Прекъсващото гладуване има едно предимство. Благодарение на него повечето жени успяват. Красивата актриса Дженифър Анистън му е лоялна от години. И изглежда перфектно. Може би това ще бъде начинът и за теб.

периодично

Периодично гладуване от Дженифър Анистън

Трик, който й помага да не наддава

Ключът към поддържането на красива и стройна фигура е за известната актриса т.нар. периодично гладуване. Тя му е лоялна от няколко години. Тази форма на отслабване се основава главно на факта, че внимавате по кое време сервирате ястия в чиния.

"По принцип не е сложно. Ядете осем часа, а останалите 16 постите. Всъщност, ако вечерям, пропускам закуската и ям до обяд. Вместо това имам само зелен чай, чаша вода и най-много целина сок. "Моите по-млади колеги питат на каква диета съм, когато все още съм силен след 50-годишна възраст. И това е единствената диета. Ако изобщо можете да го наречете диета. Това е по-скоро начин на живот." разкрива на Хора.

5 предимства на периодичното гладуване:

  • ефективно намалява теглото и мазнините
  • допринася за правилното функциониране на сърцето
  • регулира кръвната захар и намалява инсулиновата резистентност
  • увеличава производството на хормон на растежа
  • насърчава здравето в борбата срещу възпалението

Дженифър Анистън знае точно как да се грижи за характера си

Въпреки че го е адаптирала, тя успява да поддържа красива фигура в продължение на години

Гладувате 16 часа, ядете всичко 8 часа

Това е стил, при който не ядете 16 часа, така че сте гладни и използвате останалите 8 часа, за да изядете всички калории. 16 без храна, разбира се, включва 8 часа сън. Този тип диета обикновено е подходяща за хора, които така или иначе не закусват, но обичат да вечерят добре.

Митът, че закуската е в основата на деня, отдавна е опроверган и единственото, което има значение, са доходите ви през целия ден.

Гладуването има много добри ефекти върху нивата на хормоните и е много положително за здравето. Изгодно е, че ако започнете да ядете малко по-късно, честотата на храненията вероятно ще бъде по-малка и тъй като прозорецът, в който ще ядете, порциите, на които можете да се отдадете, също ще бъдат по-големи.

Пример за меню от Дженифър:

  • 1-во хранене: 200 г варено пиле, 2 филийки пълнозърнест хляб, 4 домата, 50 г моцарела
  • 2-ро хранене: 2 филийки пълнозърнест хляб, половин авокадо, един домат, чаша плодово смути
  • 3-то хранене: Половината риба тон, смесена с 2 супени лъжици царевица, една прясна чушка и малко чили + шепа рукола
  • Снек: кубче черен шоколад

Красивата актриса има фигура на двадесет години