Вашето тяло вероятно не се нуждае от толкова протеини, колкото получава.

нуждае

Споделете статия

Здравословен начин на живот, хранителни и протеинови диети или интензивни упражнения. След като започнете с текст, фокусиран върху една от горните категории, експертите препоръчват да го приемете магазин за хранителни стоки с високо съдържание на протеини. Те са лесно достъпни и от съществено значение за здравословното функциониране на тялото.

Разгледахме колко протеин всъщност трябва да приеме тялото ви.

Протеини и протеинови продукти

Въпреки факта, че мерките срещу коронавируса у нас са облекчени, доскоро прекарвахме по-голямата част от деня вкъщи. Това е, което накара много хора да готвят, по-здравословно храня се или да започнете да спазвате диета. Хората започнаха да обръщат повече внимание на това, което купуват и получават, много повече се наблягаше на хранителната стойност на продуктите.

В допълнение към естествените хранителни продукти, настоящият пазар е пренаситен с изкуствени или извлечени вещества. Въпреки че имаме и възможността да закупим протеинови добавки, не всеки организъм наистина се нуждае от тях.

През последните години много хора размениха бял хляб с кафяв и пълнозърнест хляб и пълномаслено мляко за обезмаслено мляко. В основата на нашето здраве са протеините, протеиновите блокчета и подобрените протеинови версии на продуктите. През 2016 г. стойността на световния пазар на протеинови добавки се е покачила до приблизително 11,5 милиарда евро, според bbc.com.

Въпреки това, протеинът е от съществено значение за правилния растеж и регенерация на тялото. Храни, богати на протеини като мляко, месо, яйца, тофу, рибни ядки или боб се разграждат в аминокиселини в стомаха, които след това се абсорбират в тънките черва. Аминокиселините, от които тялото ни се нуждае, за да сортира черния дроб, тялото отделя останалите вещества.

Възрастни, които не са много активни, се съветват от експерти да приемат приблизително 0,75 g протеин на килограм тегло. Средно това са 55 g протеин за мъжете и 45 g протеин за жените.

Отслабване

Протеините отдавна са свързани главно със загуба на тегло и диети с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на протеини. Ако сте избрали такава диета, в отделни статии експертите обещават да удължат чувството за ситост.

„Ако се опитвате да отслабнете, по-важно е да имате закуска „С високо съдържание на протеини, като боб на препечен хляб или млечно смути напитка, преди да приемате хранителни добавки“, казва Алекс Джонстоун от университета в Абърдийн.

Според професора самото увеличаване на приема на протеини няма да ви помогне да отслабнете. Правилният избор на бедните също е ключът месо. Те включват пилешко, пуешко или рибно месо. Изследванията също така показват, че консумацията на големи количества животински протеини е свързана с увеличаване на теглото, главно червено месо.

Според експерти подобен увеличен прием на протеини е излишен и може да бъде пряко вреден. Те го препоръчват само на възрастни хора и спортисти, фокусирани върху увеличаване на силата.