цялото тяло
Търсите ли упражнение, което можете да правите вкъщи и е едновременно ефективно и забавно? След това има упражнение със системата за окачване TRX. Това е упражнение, при което използвате тежестта на собственото си тяло и можете да го изпълнявате практически навсякъде. Какво упражнение с TRX ще ви донесе и как да започнете?

Какво е TRX?

TRX означава тотално тяло Rсъщност дхцерциси - упражнение за натоварване на всички мускули на тялото. Използва се за упражнения TRX система за окачване. Това са две презрамки, които са завършени с дръжки и могат да бъдат окачени. Държите дръжките с ръце или можете да висите за краката си, но цялото тяло винаги работи.

Този вид учение произхожда от американския флот, за да могат войниците ефективно да тренират извън базата. Става много популярен при нас, защото упражненията са не само ефективни, но и забавни.

Как да тренирам с TRX?

При упражнения винаги имате една част на тялото, окачена в системата за окачване TRX а другата е на постелката. При упражнения вие използвате само телесното си тегло и гравитацията и не се нуждаете от повече помощ. Вие сами регулирате размера на товара размера на вашия завой. Упражненията се изпълняват чрез бутане, дърпане, движение напред и назад. Те тренират стоящи, седнали, коленичи и легнали. Упражненията с TRX предлагат редица различни упражнения за укрепване на цялото тяло.

За кого е подходящо упражнението TRX?

Всеки може да спортува, независимо от теглото или ръста - презрамките се регулират по дължина и имат висока якост. Упражненията могат да се регулират според физическото състояние, възрастта и пола. Упражнението е подходящо за начинаещи, както и се използва от топ спортисти. Начинаещите тренират в по-малък завой и упражненията се изпълняват по-бавно. Колкото сте по-напреднали, толкова повече ще се накланяте или упражненията, които ще изпълнявате на един крак, например.

Къде можете да практикувате?

TRX система можете да окачите основно навсякъде - У дома, в хотелска стая, на детска площадка или например в парк около клон на дърво. Можете да тренирате навсякъде, където имате равна повърхност, поне малко място и възможност за окачване на TRX системата.

Какво упражнение с TRX ще ви донесе?

Благодарение на упражнението с TRX ще подобрите състоянието си също сърдечно-съдовата система. Упражнението се фокусира върху цялото тяло. Вие получавате гъвкавост, стабилност, по-добра координация на тялото и сила. По време на повечето упражнения ангажирате центъра на тялото - Коремни мускули, мускули на гърба, гърдите и таза, благодарение на това осигурете правилна стойка. Упражнение оформяте тялото си и е подходящ и за намаляване на теглото. Упражнението е ефективно и спестява време.

Ако се интересувате, няма нищо по-лесно от това да опитате TRX. За първи път е по-добре да отидете на урок, воден от опитен инструктор, където ще опознаете по-добре използваните упражнения. Така че не се колебайте и когато това упражнение ви хване, можете да си купите и TRX дом. Най-простият Ще закупите TRX система вече около 55 €. Освен това не ви трябва нищо друго освен удобни дрехи, обувки, много питие и решителност да спортувате.