разширени

Свързани теми

Не можете да сгрешите със съдовата гимнастика. Поглезете си го в леглото, на автобусна спирка, подред в касата или под маса на работното място.

Първият етап на разширени вени е придружен от усещане за тежки крака и подуване, парене, напрежение, болка, сърбеж по кожата и спазми. „Независимо от това, до осемдесет и два процента от хората ги пренебрегват или ги смятат за нормални“, казва професор Виера Щъртвинова от Първата клиника по вътрешни болести на Университетската болница в Братислава. Вярвате ли също така, че ако нямате видими вени, не трябва да решавате нищо? Или обмисляте проблеми с гръбначния стълб или обувките?

Това са вени?

Определено да, ако болката и подуването се увеличават през деня, най-лошите са вечерта. Ще страдате след дълго седене или изправяне, също и по-дълго пътуване. Когато легнете краката си, ще почувствате облекчение. Не можете да се възползвате от сауна, хидромасажна вана или слънчеви бани. Проблемите се засилват преди менструация, по време на бременност и хормонално лечение.

Когато трябва да седнете.

  • редувайте между единия и другия крак така че да премествате само предните крака
  • завъртайте последователно през хедърите от едната страна и от другата
  • дръжте краката си на земята и бутайте последователно навън и отвътре
  • дръжте краката си на земята и последователно прехвърляйте тежестта от пръста на петата и обратно
  • повдигнете крака си и обиколете го в глезена и в коляното, редуващи се посоки
  • легнете по гръб и циклирайте с краката си
  • повдигнете изпънати крака, бавно ги спускайте, докато ги достигнете перпендикулярно на земята
  • повдигнете свити крака в коленете, бавно избършете последователно и единия крак към другия, така че да са успоредни на постелката

Първа помощ

Поставете ниска стъпало или поне груба дъска на масата. Застанете отгоре с него и подпрете лактите си на масата в завой напред за стабилност. Дръжте краката си изпънати и редувайте се на пръсти и спускайте петите си, усещайки как мускулите на прасеца се напрягат. Повторете ритмично 20 пъти в четири до пет серии. Ще увеличите трудността, ако правите упражнението последователно на единия и другия крак. Този вариант също тренира свода и се бори срещу плоското стъпало.