Здравеопазване и медицина Видео: ТЕЗИ 8 ПРОСТИ И ДОКАЗАНИ СЪВЕТА ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА СЕ ОТСТРАНИТЕ АБРАЗИВИ (Февруари 2021)
Повече от просто вкусен тропически плод е неизползваем. Той има значителни ползи за здравето. Ето 8 страхотни причини да ядете местни хавайски плодове ...
Ефективността на ананаса се крие във витамините и смилаемостта му, естествената му сладост и, разбира се, достъпността му.
Ето няколко здравословни, вкусни причини, поради които запасите от пресен или консервиран ананас ще се предлагат в супермаркета следващия път.
1. Ананасът е богат на витамин С
Една чаша парченца ананас съдържа повече от минималната дневна нужда от витамин С - 75 mg на ден за жени и 90 mg за мъже, според Националния здравен институт (NIH). А витамин С помага за предпазване от вирусни инфекции и възпаления.
Затова сменете рутината на закуската си: Вместо портокалов сок или сок от грейпфрут, насладете се на вкуса на пресен или консервиран ананас, за да получите дневна доза витамин С.
2. Това е усилвател на теглото
Тъй като е евтин, лесен за приготвяне и нискокалоричен, ананасът прави добра закуска, ако искате да отслабнете. Няма да пропуснете всички бонбони с високо съдържание на захар, с които сте свикнали да спестявате калории, но все пак се чувствате щастливи по-дълго. Това няма да се случи със сладкиши и чипс.
Доброто сдвояване включва парченца ананас с орехи, бита сметана с ниско съдържание на мазнина или купа с ориз. Плодовете помагат за контролиране на апетита, като добавят сладост, като същевременно поддържат нивата на кръвната захар, също поради високото си съдържание на фибри.
Храните с високо съдържание на фибри ви помагат да ядете по-малко, защото се чувстват по-сити за по-дълго. Те също така подобряват контрола на глюкозата в кръвта, според Центъра за диабет в Хослин в Харвардското медицинско училище.
Ананасът е 94% въглехидрати, така че не забравяйте това, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
3. Ананасът помага на храносмилането и намалява възпалението
Ананасът съдържа бромелаин, ензим, за който е доказано, че намалява възпалението и подуването, възникващи при състояния като синузит, възпалено гърло и пристъпи на NIH.
Ананасът се препоръчва и при лошо храносмилане. Бромелаинът "може да помогне за намаляване на възпалението, свързано с улцерозен колит", според китайско проучване от 2012 г., публикувано в Саудитското списание за гастроентерология .
Ако имате проблем с инфекция или нараняване, бромелаинът може да помогне за облекчаване на подуване, натъртване, заздравяване и болка след нараняване и операция.
4. Увеличава зрението
Морковите помагат очите ви да са чисти и здрави, но нови изследвания показват, че плодовете са още по-важни за здравето на очите. (е списък с храни, които помагат за поддържане на зрението.)
Яденето на три или повече порции плодове на ден може да намали риска от макулна дегенерация (AMD) с до 36% според възрастта, според проучване в офталмологичните архиви.
AMD е основна причина за загуба на зрение при възрастни хора, засягаща над 1,8 милиона американци на възраст над 40 години, съобщават от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Добавянето на повече ананаси към вашата диета ще ви даде повече антиоксиданти, от които се нуждаете, за да забавите развитието на това състояние на грабеж.
5. Помага да поддържате костите си здрави
Заедно с калция, микроелементът от манган е от съществено значение за поддържането на здрави кости и здрави съединителни тъкани, препоръчва NIH. Една чаша ананас съдържа около 76% от препоръчителната дневна стойност на манган.
Манганът помага за предотвратяване на остеопорозата и облекчаване на симптомите на костните заболявания, като помага за подобряване на общата костна и минерална плътност, според медицинския център на Университета в Мериленд.
Много други тропически плодове също са с високо съдържание на манган - включително малини, къпини, ягоди и банани. Така че няколко ананаса с някои или всички тези плодове за вкусна салата, пълна с манган и други важни витамини и минерали, които ще са от полза за костите.
6. Ананасът е достъпен, удобен и лесен за използване
За разлика от скъпия внос или сезонните плодове, пресният, замразеният и консервираният ананас се предлага целогодишно на повечето пазари в САЩ.
В допълнение към пресни и замразени сортове, консервираният ананас се предлага в малки и средни консерви или чаши, които са подходящи за лека закуска - или чрез добавяне на плодова салата.
Натрошеният сорт е готов да излее любимата ви салата или нискомаслено извара.
Ананасът се предлага в лек или тежък сироп; Изберете плодове, увити в собствен сок, за по-здравословна алтернатива.
7. Децата обичат
Парченцата или пръстените на ананас са храни на пръстите, което им позволява да се хранят лесно, както и сладки и лесни за сервиране деца, увиване за училищни обяди или както след училище.
За разлика от ябълките и портокалите, които трябва да се белят, приготвя се отворена кутия с ананас, когато децата поискат леки закуски.
Опитайте да съхранявате парченца ананас и пръстени в найлонови торбички за лесен достъп.
8. Лесни за намиране рецепти с ананас
Можете да получавате ползите за ананаса за здравето по-често, като добавяте вкусни плодове към различните храни, които вече ядете, и опитвате нови рецепти.
Ананасът например е чудесно допълнение към рецептите за свинско и салата, а много други меса и зеленчуци процъфтяват. Например и собствен сок от шунка за празниците.
Или опитайте плодовете, приготвени върху свинското печено, или го добавете към ябълков оттенък за тропически вкус и текстура. Консумираният ананас също може да се добави към.
Натрошеният ананас работи добре в сосове и чаши. И опитайте тези вкусни рецепти за ананасова кафена торта и ананасов кокосов сорбет.
С толкова много причини да се отдадете, защо не добавите ананас към вашия списък за пазаруване?