Преди два месеца реших, че би било полезно да направя нещо с коремните си мазнини и да проверя дали радикалното намаляване на приема на въглехидрати ще помогне на главата ми да бъде по-будна, способна да мисли .

успявам

Традиционно началото е страхотно. Тъй като имам богат опит с разделена диета и протеиновият ден е основно диета с ниско съдържание на въглехидрати, влязох в него доста лесно.

За закуска вече имам няколко доказани рецепти за закуска, било то за протеинов ден от разделена диета или за нисковъглехидратно хранене. Аз ги въртя наоколо. От пет години съм без хляб и сладкиши, благодарение на диета без глутен, така че това не е толкова драматичен преход за мен. Но вероятно ще са необходими повече опции. Изпекох и протеинови кифлички, по подобна рецепта бяха по-скоро като палачинки. не ме убедиха толкова много.

Аз също нямам проблем с обяда, вече имам наистина богат репертоар от рецепти за обеди с ниско съдържание на въглехидрати. Просто някой, който би го готвил ден след ден. Това не ме интересува. Не е проблем картофите, оризът като гарнитура към месото, рибата за замяна на задушени зеленчуци или салати. Дори печени карфиол, броколи в различни варианти могат да бъдат направени вкусни. Просто не обичам да готвя всеки ден, работим от вкъщи двама и е твърде късно следобед, за да измисля свеж обяд за дъщерята на хистамина. Опитвам се за преки пътища, предварително замразявам приготвеното месо в неделя, използвам замразени смеси от зеленчуци .

Вечеря, понякога остава нещо от обяд, или въртя какво за закуска, или правя кремави чаши в различни варианти.

Също така се научих да пека сладкиши с относително ниско съдържание на въглехидрати, но аз самият съм пристрастен към сладкия шоколад. Не мога да злоупотребя. Ако не очаквам отчетливо сладък вкус от тях, те са страхотни. И аз ходих на горещ шоколад твърде редовно, почит към главата ми .

Опитвам се да променя диетата си, когато мога да ходя, на поле с нас, разбира се, бих могъл да направя повече (не се опитвам да бягам вече заради тазобедрените стави), за да правя йога, два пъти седмично, главно поради главата и първа помощ на тялото. Други вече не са заплаха за мен, защото само йога е далеч в града, имам пътувания без нея. Знам, че фитнес залата може да помогне, опитах я, знам за какво става въпрос, само на този етап. подобно на Зумба, ми приличаше през цялото време

И как се оказа всичко?

През първия месец оставих около 5 кг, съответно около 5 см в кръста. Ясно е, че водата е тръгнала първа, затова е отишла толкова бързо. Великден току-що дойде - по-съблазнителен, бягащ при лекарите, който се събираше отдавна и това също ме лишава от остатъците от енергия и разпилената ми глава. Така че качих около 1,5 кг и не мога да се върна към първоначалния режим. Нямам проблем, поне най-вече да закусвам, обядвам, вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, но не яжте сомарини между тях. Без дебати съм пристрастен към шоколада, сладък, когато е лош и солен може да бъде. Карам възможното и невъзможното с храна, така че докато не си сложа главата. Дори преходните хормони не помагат на всичко .

Не се отказвам, но е така, трябва да става дума главно за промяна на начина на живот, т.е. за дълго време, за известно време. Мисля, че дни с ниско съдържание на въглехидрати, понякога сменям зеленчуци, защото такава психическа нужда, ям нещо по-твърдо (месото не ми е любимо.) И особено трябва да си сваля главата, все още не знам как. Без дебати установих, че ми помага много, когато стигна до падока в градината и разходката. .

Така че, при нас момичетата, не е лесно в живота