Донесохте бебето си от родилното преди няколко седмици. Имате много работа с него. Слагате част от теглото си в родилното и сега няма да спрете у дома. Те се колебаят около детето и килограмите не слизат толкова бързо, колкото бихте си представили. Какво да правя?

Комбинирайте правилната диета и упражнения

Целият процес на бременност отне девет месеца и следователно натрупаните килограми не изчезват за един миг. Необходимо е да се посегне на доказан начин за отслабване, комбинация от правилна диета и упражнения. Проблемът е в нередността и липсата на време. Нямате време за редовно хранене, докато тичате около бебето, така че понякога те вземат нещо през лятото.

Яжте по-малки порции и кърмете

Не че ядете твърде много, а неподходящият състав на храната и нейното време. Опитайте се да ядете по-малки порции. Не преяждайте вечер. Пригответе храна за следващия ден под формата на малки десетки плодове и зеленчуци. След това се лющят след два до три часа. Затова пийте много чиста тиха вода, понякога минерална вода и мляко. Кърменето помага и при естествено отслабване. Това е чудесна диета.

Естествената загуба на тегло може да се ускори

Хормоналните процеси в тялото ви постепенно се нормализират. Ще ви отнеме същото време, за да натрупате килограми по време на бременността. Ако обаче се храните здравословно и спортувате, можете да ускорите процеса на отслабване. Избягвайте обаче радикалните диети през шестседмичния период и кърменето.

Укрепване на таза и корема

Включете редовни упражнения във вашата програма. В първите дни след раждането са подходящи леки аеробни дейности като ходене. Започнете бавно да укрепвате мускулите на тазовото дъно. Чудесен избор за начало са упражненията на Кегел за стягане на мускулите на животните, които трябва да изпълнявате последователно няколко пъти на ден. Постепенно добавяйте и други упражнения, като каране на колело в легнало положение. С тяхна помощ ще укрепите отпуснатите мускули и ще отслабнете.

красиви

Как да се грижим дънките да издържат много години

Основата на всеки гардероб са дънките, които се носят буквално целогодишно. Независимо дали е лято или зима, винаги е направо в дънки! В днешно време обаче дънките не са точно евтина работа, затова трябва постоянно да мислим как да ги поддържаме, независимо дали се грижим за тях наистина толкова добре, колкото си мислим. Дънки k

Вие сте двойка, която се облича еднакво?

Влюбването е нещо красиво. Ако сте влюбена двойка, със сигурност ще се уверите, че всички наоколо го виждат. Няма да

Обувки на Челси не само за нея, но и за него

Всеки сезон винаги носи свои парчета, според които ще показва стилни тоалети. През коледните празници и зимния сезон го

С раници посрещнете пролетното пътуване

Пролетта е кубид. И накрая, след сурова зима, наближава меко затопляне и слънчево греене. Любителите на зимните спортове могат да се насладят на ски

Ретро очилата отново печелят модното състезание!

Април е в разгара си и скоро можем да очакваме май. Така че можете да кажете това вече