Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.
Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.
Всички категории
Митове за високия холестерол. Колко наистина е оптималното ниво?
Автор на статията: redakcia Zerex.sk 12.07.2017
Високият холестерол в кръвта е термин, който действа като плашило за мнозина. Но дали холестеролът наистина е основният враг на здраво сърце? Научете повече за митовете, свързани с холестерола и как да поддържате оптимални нива на холестерол.
Мит не. 1: Холестеролът е лош
Много хора смятат, че трябва на всяка цена да се борят с холестерола и да го намаляват, защото той е основната причина за сърдечно-съдови заболявания. Това обаче не е напълно вярно - има два вида холестерол.
Така нареченият „добър“ HDL-холестерол (HDL = липопротеин с висока плътност) е полезен за организма - той прочиства кръвоносните съдове, като източва излишните мазнини към черния дроб.
Така нареченият LDL-холестерол (LDL = липопротеин с ниска плътност) се счита за вреден, който залепва стените на кръвоносните съдове и ако има твърде много, може напълно да блокира тези кръвоносни съдове и по този начин да причини значителни проблеми, които могат да доведат до сърдечен удар.
Оптималната стойност на общия холестерол не трябва да бъде по-висока от 5 mmol/l, докато HDL-холестеролът трябва да съставлява поне 24% от общата стойност на холестерола.
Мит не. 2: Само възрастни могат да имат висок холестерол
Високият холестерол (LDL) също се среща при деца. Това може да се дължи, например, на чернодробно заболяване, което има ограничена способност да премахва излишния холестерол от тялото. Този проблем обаче е разрешим и при децата. Как Чрез промяна в начина на живот - намаляване на захарта, здравословна диета и много физическа активност.
Мит не. 3: Яйцата драстично увеличават холестерола
През последните години яйцата са спечелили лоша репутация заради предполагаемо високите си нива на холестерол. Истината обаче е, че яйцата съдържат редица здравословни хранителни вещества (витамини А, В2, Е, D, лецитин, ненаситени мастни киселини) и съдържащият се в тях холестерол не надвишава оптималните стандарти. Редно е да консумирате 8-10 яйца седмично.
Кои билки помагат за нормализиране на нивата на холестерола?
За да се намали LDL холестерола и да се повиши нивото на "добрия" холестерол, е идеално да се използва гръцки сенолог, който също помага да се поддържа оптимална кръвна захар. Kotvičník zemný има подобен ефект, който също стимулира либидото, повишава енергията и цялостната жизненост и помага за отслабване. Глухарчето и сибирският женшен също допринасят за намаляването на "лошия" холестерол.