Колко пъти сте страдали от мускулни болки след тежка тренировка? Безброй пъти обаче? Със сигурност сте го решили или с хранителни добавки, или с болкоуспокояващи.Е, вече сте опитали храни, които успокоява мускулите ви? Определено си струва да добавите тези естествени редуктори на болката към вашата диета.

1. Джинджифил

Джинджифилът е добре известно лекарство срещу настинки и болки в корема. Е, това, което може би не сте знаели, е това може да помогне и при мускулни болки, но само ако го консумирате ежедневно. Ще бъде достатъчно, ако добавите 3-4 г смлян джинджифил към чай или сок и веднага след няколко дни ще почувствате подобрение.

храни

2. Боровинки

След тренировка се поглезете с плодова салата с боровинки. Те не са просто мощен антиоксидант, но те също стимулират обновяването на мускулните влакна.

3. Ананас

Този екзотичен плод е богат на ензими, които намаляват болката. Тогава защо не се поглезите с него?

4. Мляко

Ако искате да възстановите течности, които сте загубили по време на тренировка, най-добре е да изпиете чаша мляко. Съдържа повече натрий и калий като всяка енергийна напитка.

5. Кел и спанак

Зелените зеленчуци като спанак, броколи и зеле са богат на калций и магнезий, така че е идеален избор, ако страдате от възпаление или мускули на краката след дълга тренировка.

6. Кофеин

Вярвате или не, кофеинът е най-ефективното болкоуспокояващо. Малка доза кофеин, еквивалентна на около две чаши кафе, може да помогне срещу увреждане на мускулите. Разбира се, това важи особено за хора, които не пият редовно кафе.

7. Чай от лайка

От векове чаят от лайка е добре познато народно лекарство за болки в стомаха, безсъние и дори мързеливи проблеми. В допълнение, лайка също намалява болката, свързана с възпаление на мускулите.

Какво мислиш за това? Опитвате ли тези храни след тренировка? Ако получите статия той изглеждаше полезен, споделете го с приятели или го подкрепете, като споделите.