Как да отслабнете след раждането? Това е въпрос, който всяка майка решава може би рано или късно, защото все пак - ние също искаме да бъдем красиви и доволни от себе си.

направите

Но всеки от нас е различен и докато някои майки имат различни притеснения след раждането и не се налага да се справяме с килограмите, някои искат да работят върху фигурата си.

За собственото си добро усещане, а понякога и заради болезнените стави и гръбначния стълб, които по този начин реагираха на повишеното тегло по време на бременност, те започват да се борят с излишни килограми.

Тези осем съвета ще ви помогнат да отслабнете здравословно, което няма да навреди на вашето бебе.

1. Не бързайте, чакайте.

Не забравяйте да не започнете да отслабвате веднага след завръщането си от болницата. Също така трябва да си починете, дори ако имате цезарово сечение. Също така трябва да свикнете с новия режим на трохи и да се адаптирате към всякакви промени. Освен това много майки отслабват през първите месеци без много усилия и караница. Повече задължения и по-малко сън ще се отразят в теглото им, като в този случай не е нужно да се притеснявате от каквито и да било диетични промени или упражнения.

2. Без драстично отслабване

Също така имайте предвид, че сега не е моментът да експериментирате. Не търсете различни екстремни диети, а също така се уверете, че имате редовна диета. Ако прекалите с отслабването, много лесно може да се случи да загубите мляко. Така че подхождайте разумно към всичко. Перфектната фигура не си струва да отнемате от бебето си относно ценните защитни вещества, които му давате чрез кърмата.

3. Без хапчета

По време на отслабване определено трябва да избягвате всички помощни средства като хапчета. Те не са особено подходящи за вашето дете. Вие не знаете от какво са направени и тези вещества попадат директно в бебето чрез млякото. По-скоро изберете естествени начини, обърнете внимание на диетата си и започнете да спортувате, сякаш можете да нараните потомството си по този начин. Внимавайте и за различни чайове за отслабване. Някои билки не са подходящи по време на кърмене и диарията, която могат да предизвикат, ще ви отслаби твърде много и няма да ви помогне по никакъв начин.

4. Пазете се от преяждане

Умората и промените в условията на живот често се адресират от майките чрез храна. По този начин те лекуват и психични проблеми, които могат да възникнат поради хормонален дисбаланс. Храната се превръща в техен верен приятел и поради това е много трудно да се бориш дори с килограми. Освен това има съвет, че майките трябва да ядат много, за да имат достатъчно мляко. Истината обаче е, че е достатъчно да имате добре балансирана диета и по този начин да дадете на бебето си повече, отколкото чрез преяждане. Следващият период на криза идва, когато децата започват да се хранят и майките се научат на лошия навик да ядат винаги след тях.

5. Упражнявайте се след шест седмици

Ако искате да работите върху фигурата си с упражнения, в този случай слушайте тялото си. Това ще ви каже кога вече се чувствате добре и какво вече можете да си позволите. Важно е обаче да започнете най-рано след шест седмици. Подарете си малко релаксация, за да приведете тялото си в равновесие и след това можете смело да започнете да спортувате. Не подлежи на оправдания. Както и преди, сега можете да намерите поне десет минути на ден за кратка тренировка. Винаги търсете причини, за да намерите време за подобен ход, а не оправдания за повторно изживяване на солени вкусотии пред телевизора.

6. Допълнете енергията си правилно

С пристигането на нов човек ще имате много отговорности наведнъж, така че разбира се все още ще се чувствате уморени и винаги ще търсите някъде алтернативни източници на енергия. Не забравяйте обаче да ги допълвате със сладкиши или по-тежки ястия. Бъдете разумни, мислете трезво и предпочитайте качествен тъмен шоколад, непечени и несолени ядки, стафиди, гроздова захар и вместо това яжте много плодове.

7. Включете бебета в упражнението

Действията са наистина много. Можете да започнете с разходка. Бързото ходене помага както на фигурата, така и на бягането. Някои майки дори не допускат ролери. В този случай обаче внимавайте да не падне и да не нарани бебето. Когато трохата порасне малко, можете да огледате своите уроци по количка, за да направите това упражнение забавно и за вашите съкровища.

8. Сънят прави много

Ето защо е много важно да помолите и съпруга си да сътрудничи. Веднъж на ден той може да изведе детето ви навън и да го разхожда, докато вие можете да си почивате на спокойствие и поне понякога да наваксате съня. Метаболизмът ви ще се коригира и теглото ви ще спре.