дори

"Около четиридесет започнах да мисля за това какво всъщност означава възрастта." Актрисата Камерън Диас пише в началото на книгата си, която се фокусира върху начина на живот и процеса на стареене. Отначало се страхуваше от стареенето, но се запита защо, както пише health.com. В желанието си да научи повече за това как времето влияе на нашето тяло, тя започна да пътува из страната, за да разговаря с водещи медицински експерти по темата.

Какво разбра тя? В живота има прости неща, които оказват много голямо влияние върху това как остаряваме. "Яденето на питателни ястия, честите упражнения и много почивка са от ключово значение за здравословното стареене." заключава актрисата. Освен това способността за облекчаване на стреса е важна, а смислената и любяща връзка също е един от стълбовете, върху които се гради животът.

Здрав ден от Камерън Диас

На сутринта тя се събужда свежа и спокойна от царството на мечтите. Първото нещо, което прави, е да оправи леглото. След измиване на зъбите и изпиване на литър вода на гладно, тя започна медитация, продължила 20 минути. Медитацията има огромни ефекти, отпуска тялото и ума. Време е за храна, пълна с протеини, но също така и въглехидрати и по-малко количество здравословни мазнини. Или ще се наслади на парче препечен хляб с намазка от авокадо, или ще предпочете пикантни овесени ядки. Не забравя и за упражненията, които са нейното ежедневие. Релаксацията на цялото тяло, правилното хранене и движение е перфектната формула за нея, която получава нейното благосъстояние и в същото време започва страхотен ден, пълен с енергия.

Той постоянно следи приема на храна, както и упражненията. Начинът, по който се чувства, е най-добрият показател дали има адекватна почивка, хранене и активност. Ако беше активна без достатъчно храна, щеше да се чувства изтощена. От друга страна, ако яде прекалено много и се движи твърде малко, стомахът ще я боли и няма да се чувства добре в кожата си. Физическата активност е като гориво за нея, благодарение на което тя ще бъде чувствителна и фокусирана през целия ден.

Тя предпочита да избягва тежките ястия вечер, тъй като не обича да си ляга с пълен стомах. След това оставя стомаха да си почине и също така прекъсва потока на енергия от различни източници. Преди да си легне, тя се уверява, че в стаята й е тъмно, изключва цялата електроника, от която сините, зелените и червените светлини мигат, пречейки на съня. Тя ще създаде възможно най-добрата среда за почивка, за да има енергия за следващия ден. На сутринта след събуждане целият процес започва отново.

Разбира се, нито един ден не е съвършен и напълно съвършен, но всеки път може да направи нещо повече, което винаги ще подобри деня с едно ниво.

Когато не спи добре, пропуска богата закуска, липсва тренировка поради липса на време, страда много. Както заключва актрисата, ако основните ви нужди са небалансирани, сърцето и мозъкът ви ще страдат и това също ще ускори скоростта на стареене в клетките и органите.