@merulka Нова Каледония? Аз също гуглих. Чувам за първи път. Наистина РАЙ НА ЗЕМЯТА. Искам и чили.
Желая ви красив празник.

някои

Меню от вчера:
R - зърнени храни + мляко
D - ябълка, мандарина, плодово сирене пяна светлина
O - зеленчуков бульон, пържено месо с наденица и боб
Ol - ovs. каша, хляб + диа конфитюр
V - същото като за обяд + acidko

Имам дните си и не мога буквално да ям, подут съм, заливам се с вода, виждам го на лицето си.
Тук-там храня фибри (без калории), вероятно не можем, но не мога да се справя. Трябва да натисна нещо, пак бих ял.
Днес ще имам зеленчуковия бульон за обяд и скара за пиле и салата от китайско зеле за вечеря.
И утре отново е протеинов четвъртък. Според тези четвъртъци виждам как лети тази седмица.
В края на тази седмица трябва да премина към 4.F. Но ще изчакам, докато ми мине мъжът и след следващия протеин в четвъртък ще се осмеля и ще меря отново.
Смятам да се претегля в края на всеки месец сега и ще видя дали мога да се укротя или всичко е наред.
Не бих искал да си възвърна килограмите до лятото.

Меки палачинки, пълнени с извара и поръсени с канела mnaaaaam

@ adinka24 ме накара да те харесам. Сигурно ще ги направя за обяд или вечеря утре. Мда.

момичета, здравей! Поздравявам ви всички много и стискам палци, нека килограмите да слязат добре . Не знам дали всички сте на dukanky във Facebook, вероятно не, така че давам линк към блок от един страхотна удобна дуканка, която има много невероятни рецепти, за да можете да се вдъхновите. http://janakozmalova.blog.sk/
@ 11xena11 здравей! Много благодаря. Нямам време да пиша тук, но мисля за теб и най-накрая стигнах до него по-честно и страхотно . утре имаме протеин четвъртък, така че нека избягаме от пицата, която съм изпекла за утре, кисело мляко, извара, закваска в хладилника . Така че, вземете

@radushkaa здравей, отдавна не съм бил тук, но загубих само няколко грама на кантара, но сега имам дните си, така че дори ще се изправя, шпионирал ли си града вече?

@ olovo80 cavko, няма глоба. Все още държа на същия шпитала шпитала - отивам в Гент. в кой град си Оз с обучение как? все още ли ходиш? Поех ангажимент от понеделник, по който отивам. Вече имам изпити, така че ще имам повече време. и защо не сте били тук толкова дълго? Ходих да гледам всеки ден

така че аз днес 19-ти ден, 54,7 кг, -3,7. Jupiii, след 4 дни теглото се измести много и с нетърпение го очаквам
към целта е 4.7.
В противен случай се казва, че е голяма грешка просто да се претегли, ако се измерих, се казва, че см ще намалее повече. като упражняваме малко, набираме мускули

@merulka да да, така че ще ви завиждаме, разбира се можете да му се насладите там
най-накрая египтът - но не знам, не знам кога сега има такива раздори. това е жалко

@tesoro Мога ли да попитам дали би имало проблем с тази диета, ако не консумирах триците? Тъй като нямам право да имам фибри, т.е. зеленчуци, плодовете са табу, така че всички пълнозърнести храни, зърнени храни.

@surinova сигурно няма да ти е много. като във втората фаза редуването на протеини и протеини със зеленчуци. Предпочитам да опитам нещо друго.

@surinova, съгласен съм с бонбони. Триците са нашата основа. Не може ли всичко, което е здравословно (плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, зърнени храни)? Моля ви и какво ядете? Съжалявам за теб. Не мога да си го представя.

Вчерашно протеиново меню:
R - кисело мляко
D - киселина
O - палачинки, извара с какао
Ol - каша от трици
В пиле на скара, вила

Днешното меню:
R - пълнозърнести зърнени храни, мляко
D - не бойци, само кафе
О - другата половина палачинки с извара
Ol - треска, хляб, 1PL трици
V - 1PL трици и не знам какво, зъбът ми започна да ме боли ужасно (полудявам)

Предполагам, че нямах никакви зеленчуци. Няма значение. Утре.

@ evicka333 супер блог. Díííííííííky .

@ 11xena11 кака на трици, може би бих ги озеленил. но зеленчуци. хмм. ще е проблем

@ cukrik580 триците са много важни в ДД. не може да се изключи. това е един от основните закони на ДД.и те трябва да се ядат честно всеки ден на Бог дори след ДД

ooops, наистина ли са необходими трици ? защото и тях не ги помня, само 2 пъти седмично: - ////

@nissinka те са в основата на диетата. Трябва да ги имате всеки ден . Харесвам каша от трици или пица, чудесно е! Тя опита?
Момичета, исках да попитам дали спортувате въпреки дните си? Практикувах пилатес вчера и днес отидох отново при Джилиан, бих искал най-накрая да премина през трите нива, последния път трябваше да завърша след първото ниво заради коленете си, така че ще опитам отново, но просто имам дни, затова исках да се консултирам със смайлик: Благодаря
@ 11xena11 нормално след протеин четвъртък имах две одеяла горе Наистина се справям по-добре със зеленчуци с протеини (имам го през цялата си диета), интересно, нали? Какво ще кажете за вас с теглото? Все още държите? Ти си глупак! Ти си моят пример за подражание! Наистина харесвам вашата промяна, фактът, че можете да спазвате диетата толкова добре. Шапка долу.

@ satanka1 Знам, че те са важни и че трябва да се мият всеки ден, но ако тя иска поне останалата част от храната като в dukanka, нека я последва. но той не може да има зеленчуци, така че за какво ще става дума. Предпочитам разделена диета или не знам. Първо бих се консултирал с лекар какво точно мога и какво не мога и бих се подредил по съответния начин. може би с ниско съдържание на мазнини и по-малко захар, не знам какво може и какво не.

Ден 21 - 54 кг, -4,4 кг, до целевите 4 кг
Бях гладен вчера, ядох добре, взех риба тон (имам изпреварване на дните си) и резултата в 8 вечерта? парад просто. някак си кожата ми страда напоследък . но го издишваме

Когато чета публикациите ви, всички сте страхотни, възхищавам ви се, нямам воля да го направя

@ evicka333 протеиновият ми четвъртък се оказа страхотен. Мензес завършва, така че след четвърт -1,5 кг. Това е нонстоп класика.
Така че този четвъртък той реши. Целият 3.F. Имам 62 кг (16 кг отдолу). Тежах 61 кг за два дни. T.j. от септември. Това е нещо невероятно за мен.
Óoó Dukan благодаря .
Така че от днес съм в 4.F. Прочетох книга (спомних си) какво ме очаква сега. Имам впечатлението, че всъщност е 3-ти F. и промяната е само 3PL трици. Твърди се, че трябва да се спазват добрите навици от 3.F.
Отново се измерих и резултатите бяха същите като миналия път през ноември:
бедро - -9см
ханш- -10см
корем - -25см
ракла - -16см
ръка - -6см

Така че сега просто продължете така. Що се отнася до упражнението, това е само 30 минути. ежедневна бърза разходка. Дори през уикенда не се движа. И веднъж седмично 2 часа. плуване (което не мога да правя вече втори пореден месец, снегът е издухан и сега се страхувам от колата, но снегът вече се топи, така че ще започна да се радвам отново, липсва ми, това е като наркотик).

И аз също купих подарък. Следващият уикенд отивам във Венеция с моите приятели на карнавал. Да.

Evi предполагам, че не искате да решите 2deka ?! Пикаеш и готово. Хахахаха. ПАЗИ СЕ .

@ adinka24 изглежда страхотно, благодари на racept.

@ 11xena11 това е страхотно, поздравления tiiiiiiiii)))
и теглото ми се върна. Не се движи 16 дни, надявам се да е нормално на диета и да се движи. Днес станах и изпих две таблетки шоколад: /

@ 11xena11 страхотни резултати! В това е красотата да се държиш така! Хей, Венеция! Затова му се насладете много красиво!
Не решавам 2 одеяла, просто ми се стори нелепо, че когато се наслаждавам на протеини и зеленчуци, съм по-добър в това и на кантара. Вчера най-накрая направих само няколко километра бърза разходка с детска количка, така че днес Трябва да тренирам. Имам теглото, което исках, но трябва да го засиля. Затова мисля, че е крайно време да тренирам редовно, за да има някакви резултати, така че да изглеждам добре по бански до лятото
@nissinka Мисля, че не си развалил нищо с шоколад, само ако не си й дал малко Това, което прочетох, тогава момичетата ядат например и след това започва да се движи И какви са вашите резултати? От колко време държите и каква е вашата цел? Стискам палци, които позволяват най-накрая да се движи!

@ evicka333 шоколад миналата година ми помогна много, когато теглото не се движеше и не се движеше, изядох цялото мляко от отровата и все още давам плънката и сутрин малко по-малко тяло просто исках захар, така че схванах го

Здравейте, започвам с диетата на дукан от утре, прочетох книгата, но все още имам много неясноти. Ако можехте да ме посъветвате, ще се радвам.
Първият ми въпрос е дали мога кафе или. Какво? Капучиното от автомата е наред ?
Така че започвам утре и на първия ден съставих менюто, както следва:
Закуска: бяло кисело мляко с 0% мазнина + 1,5 пол. лъжица трици, 250 мл мляко
Десети: Две филийки нискомаслено джинджифилово сирене, пълнено с нискомаслено маково сирене, една трета тофу, кафе
Обяд: пилешки гърди на скара, една трета от тофу
Olovrant: 1/2 пушена скумрия
Вечеря: извара, пилешки гърди на скара

Има ли нещо грешно? Трябва да пропусна нещо ?

Благодаря предварително за всички съвети

@ gab1ka сигурно бих казал добре, просто не знам кафето от машината, предпочитам по-добре благодарение на подсладителя, с мляко. не? Бих сложил вила в дъмбела вместо извара, защото тя щеше да ми дойде без вкус, но ще видите

@ evicka333 Започнах да спазвам диети 04.01.2012, така че го държа само месец, започнах с тегло 66,60 и днес имам 63 кг. Загубих общо 3,60 кг, не знам дали съм доволен, исках да сваля още, но няма значение, ще продължа този месец и ще видим. целта ми е 58 кг, стискайте палци: -))))))))

@ teticka54 малко късно, но все пак. един пудинг на прах дадох ванилов крем, 125 г извара с ниско съдържание на мазнини, 2 яйца и за разреждане според съображенията с нискомаслено мляко. можете също да сложите подсладител според вашия вкус, да го разбъркате добре в смути и да го изпечете най-добре на тефалк, яден само с маслена салфетка. и пълнежа направих останалата извара, така че 125 г маково семе не бучка подсладител и тролилин нискомаслено мляко за омекотяване, аз също го смесих с глада и просто напълних палачинките и ги увих