Добро утро, ден 3: -0,2 кг (общо -0,8 кг)

някои

@ vero1602 Не знам как да се събудя гладен. Какъв вид канелено мляко преди лягане, засищане и канела облекчава чувството на глад.

@tesoro здравей, имам толкова специален въпрос. случайно не знаете дали безглутеновото брашно от амарант не може да се използва с тази диета?

@ nikinka1111 Търсих, но не мисля, че това е отговорът от полюсите от полския форум.

@tesoro жалко, но вече ядох много, защото тя беше в кукли и теглото беше добре, както в други дни

@odstavcatko Но се справяш чудесно. Тази сутрин, с тегло 64,3, одеялото Fracuz изостава от родината след четири протеинови дни. Жалко, че можех да бъда по-добър в това. Това е моят 13-ти ден и минус 1,5 кг, до финала 8,3 кг. И към здравословния начин на живот, за който беше споменато тук. Според мен това зависи и от това колко наднормено тегло тя става бедна. Когато някой тежи 85 кг, вярвам, че промяната в стила е достатъчна, но с тегло като Tesoro или Ncora е очевидно, че се е хранил относително здравословно, тъй като в противен случай няма да тежи 63 кг. Аз също мисля за себе си и също съм бизнес дневник. Тогава метаболизмът трябва да се активира по различен начин. И Дюкан е страхотен. Бях на диета на Дюкан от около 6 седмици след Коледа и по това време тя беше -4,3 кг. После спря и аз нямах търпение. Открих, че въглехидратните вълни са представени като най-ефективната диета. Не опитвайте, изобщо не ми се получи. И така се върнах при Дуканова. Ето защо сега определено слизам по-бавно.

@ nikinka1111, така че вече потвърдих, че може да е в третата фаза. Но разбрах, че мога да използвам рожкова пръчка за мен, ще надникна в биологично или ще имам без захар.

@ vero1602 опитайте по-кисел, може би ще ви помогне

и когато е гладна. когато лягате да спите. може почти да приключите храненето си в 19 часа с тази диета, да вземете киселото мляко или млякото, както пише Тесоро, 2-3 часа преди лягане. засища и почти няма калории

Когато преди бях на „здравословен начин на живот“, последно ядох в 18 ч., Но при балансирано хранене приемът на калории също е по-висок. сега ще ви дам нещо малко до 20-20.30, когато съм гладен. но спя около 24.00

@tesoro благодаря, ще опитам тази вечер

@ maryska007 лягам си около 22 часа, така че ям около 19 ч. последното хранене. Наистина не знам какво е, никога преди не съм изпитвал това, за да се събудя с болезнен глад през нощта

@ vero1602, така че сложете огън с вода до леглото, когато се събудите, имате го в ръцете си. Може би тялото ви просто трябва да свикне с такава промяна в диетата и тя ще отмине

@ maryska007 да, все още го правя, след това наливам вода през нощта Но благодаря за съвета, надявам се да мине възможно най-скоро

@lulian Никога не съм писал, че имам тегло 63. нито целта ми е 63 . Никога няма да го постигна. а понякога не е достатъчно да коригирате начина си на живот. Всъщност съм диетолог и когато изпитвам стрес, растат и растат, дори и да не ям нищо. и метаболизмът ми е толкова бавен, че понякога чувствам, че дори не работи, но тази диета го разбърка. поне малко.

@aaaaaaaaaaaaaaaaaaa Аз също харесвам зеленчуци, но сега, когато имам тези растителни протеини. дни, така че имам чувството, че имам камък в стомаха. и когато имам само протеинов ден, се чувствам чудесно. не знам, че е

@ncora Имах някой в ​​главата си още в началото на този форум и го обърках. Сигурно е била Мариска или някой друг.

@lulian Nevadi. дори да е било над 63.

вчера се опитах да направя сладолед от извара, кисело мляко и ванилия + подсладител. вкусно, но нямах желатин или агар вкъщи, така че наистина замръзна на кубчето лед, така че малко се притеснихме. нямате представа какво бих могъл да сложа там, за да не замръзне?

@ nikinka1111 Здравейте, ето рецепта за сладолед от сайта PL. и е добре.
- 3 върха супени лъжици извара
- 2 жълтъка
- 3 белтъка
- Подсладител
- Аромат на ванилия (1-2 капки)
Смесете жълтъците с извара и подсладител, няколко капки аромат, направете протеините в белтъците и ги смесете в масата и замразете

Благодаря, почти го ударих

@ nikinka1111 когато правиш домашен сладолед, трябва да го смесиш няколко пъти . това го изваждаш от фризера, разбъркваш и така нататък (всъщност вдишвате малко). и тъй като няма мазнини, пак ще е доста ледено, но не толкова, колкото сега

@ncora В полската предна част има бебета, които са отслабнали (поне аз го споменавам) те също са свалили 30 кг от 06/2010

@lulian прав си, че от по-голямо тегло лошо се влошава, тежах 16,5.-70кг, днес имам 66,5, може би плюс или минус малко dkg, защото имам само толкова старо тегло. Работих над това наднормено тегло, като работих в чужбина в продължение на 2 години, променях диетата си, упражнявах се, нерви на работа, гледах го. нормалното ми тегло, с което махнах, беше 57-60 кг по Коледа. по този начин все още не се получи, тъй като сега тежах 70 кг, но вече се подобрява, надявам се, че ще се боря до края.

@ncora, но и в този първи пост написах, че започнах да отслабвам през февруари, първо 90-дневна диета и след това здравословен начин на живот. Мисля, че има добра диета за движение на организма, но не е нужно да се преувеличава, особено важно е да започнете да живеете здравословно, защото това е единственият начин да отслабнете. Стискам палци да можеш да отслабнеш. Имам ръст 165 см 56 кг и съм доволен, но здравословен начин на живот и упражнения бих искал да сляза. Но не толкова бързо, колкото на диета. досега успях да сваля около 2 кг извън диетата

Добро утро, очите ми почти паднаха, дойдоха протеини и кук:
ден 25: 58,4 Kg (-4,6 Kg) до цел от 2,4 kg.
И дори съседът сутрин, докато кавиках, веднага заяви, че коксът правиш
Иначе имам снимка на гърба си, наречена "дебело прасе" хехе и сега ще направя същата снимка и когато съм на финалната линия, ще я закача тук

@tesoro Здравейте, ден 14: 64 кг (-1,8 до финала 8 кг) Вчера и зеленчуци и все още - 0,3 кг.
Скъпа, все още мисля, че доста големи колебания могат да направят приема на сол. Някои слънца наистина са доста солени. Преди не го осъзнавах, защото бях капнал върху хляб, но сега, когато сам го ям, го чувстваш повече. И тази сол след това води до задържане на водата.

@sjaresova Аз също ще се задоволя с 56 кг, но все още имам най-трудното пред себе си. Ще се радвам много, ако "5" е в началото. Колко често тренирате и как се храните сега?

@lulian Съгласен съм с тази сол. шунката е най-соленото нещо, което ям и тогава наистина става по-малко.

Здравейте
днес закачих линк към тази тема на син кон в моята група майки от Augustovka 2009.

както ви четох тук, всичко е чудесно за всички вас. Не следя всичко толкова стриктно, но теглото така или иначе намалява, така че с нетърпение чакам да се облека за стари неща преди бременността

@lulian абсолютно същите чувства, които изпитвах и аз. „Нека 5-те да са в началото“ и дойде с времето. Упражнявам се поне три пъти седмично, бягам (най-добрият начин за отслабване), тренирам за сила и смених автобуса за ходене песо, имам около 45 минути от мястото, където живеем. песо до централната гара, така че всеки път, когато имам следобед, отивам песо. И то много. Моите милички ме хващат сега и все още ме хвалят, че имам твърдо тяло, известен още като лош (joooj, звучи толкова добре). Храня се според Мира Веселе, но не го спазвам толкова стриктно, но той пише правилата там, в които е отслабнал с 30 кг, опитвам се да спазвам само част от него. много вода, много зеленчуци, рано вечер протеини, има пет пъти на ден и ще видим дали мога да сляза още един килограм. Стискам палци, че "5" ка ще бъде там скоро и в началото и ще ви позволи да стигнете до мечтаното тегло