повече

Тежестта на анализа също се определя от количеството физическа активност.
Източник: Shutterstock
Тежестта на анализа също се определя от количеството физическа активност.
Източник: Shutterstock

Страхувате ли се да отслабнете след Коледа? Не се притеснявайте, умните дори ще ви помогнат да отслабнете здравословно.

Може да не е приятно да се изправите срещу теглото си, особено след празниците на изобилието и добрата храна. За някои хора откриването на теглото им е дори толкова стресиращо чувство, че не тежат от години. Може би днес би трябвало да "се осмелят".

Днешните интелигентни везни предлагат много повече данни за тялото, отколкото само теглото, те са мощни компютри. За миг те могат да направят анализ на тялото, който казва много повече за здравето и фитнеса, отколкото просто колко тежи човек.

За цялото семейство

Умните везни са многофункционални устройства, които могат да получат относително сложна информация за теглото и състава на тялото. Той се свързва със смартфон, таблет или спортен тестер чрез bluetooth или wi-fi и записва и оценява данни, измерени чрез претегляне с помощта на специални приложения.

Благодарение на това собственикът им има подробен преглед на развитието на личното му тегло и в същото време кантарът му предлага възможност да планира меню или физическа активност. Интелигентните електронни везни също са изгодни с това, че могат да записват и съхраняват стойности на поне четири до осем потребители, така че интелигентната везна може да се използва от цялото домакинство.

Анализирайте тялото си

И така, какво можете да научите от интелигентна везна? Личната везна с анализ на тялото е предназначена не само за спортисти и любители на фитнеса, но също така предоставя информация на всички, които искат да отслабнат. Например, ако човек тренира много, но въпреки това не отслабва, физическият анализ може да разкрие, че докато губи телесни мазнини, той също набира мускулна маса.

При някои видове везни дисплеят може да се вземе на ръка по време на претегляне и аналитичните функции могат лесно да се контролират. С помощта на софтуера всички данни след това могат да се съхраняват, анализират и сравняват - например със стойности на кръвното налягане.

Данните могат също да бъдат анализирани по дни, седмици и месеци и автоматично да правят ясни графики и таблици. Дори тези данни много лесно се изпращат по електронна поща на лекар например.

В допълнение към телесното тегло, интелигентните везни измерват например BMI индекс, процент на телесни мазнини, мускулен процент, тегло на костите и процент на вода в тялото. Теглото дори автоматично определя идеалното тегло на човек и неговия подходящ прием на калории, така че е чудесен помощник в редукционната диета. Разбира се, ако въпросният я изслуша.

Зад това има проводимост

Как е възможно интелигентните везни да могат незабавно да „сканират тялото“ и да определят състава му от допира на краката? Те работят на принципа на анализа на биоелектричния импеданс (BIA), който анализира състава на тялото наистина за няколко секунди.

Чрез измерване на електрическото съпротивление (импеданс) и като се вземат предвид константите и индивидуалните стойности (възраст, височина, пол, степен на активност), той определя процента на телесните мазнини и други физически параметри.

Мускулната тъкан и водата имат висока проводимост и следователно ниско съпротивление. За разлика от тях, костите и мазнините имат ниска проводимост, тъй като мастните клетки и костната тъкан трудно могат да провеждат електричество поради високата си устойчивост.

Разбира се, стойностите, измерени върху теглото, са само показатели за анализираните здравословни стойности на тялото. Точният процент на телесните мазнини и вода в тялото и процентът на мускулна и костна маса могат да бъдат определени само от лекар, като се използват медицински методи, като компютърна томография.

Това не е наука

Въпреки че може да изглежда сложно, претеглянето на интелигентни везни не е наука. Подобно на компютъра, везната трябва първоначално да бъде „захранена“ с необходимите данни за себе си и другите потребители, което е лесно да се обработва според инструкциите.

Някои хора обаче получават различни и ненадеждни резултати при определяне на телесните мазнини и други стойности. Това са например деца на възраст под 10 години, спортисти и културисти, бременни жени, които задържат вода за повишаване на естрогена или хора с треска, които от друга страна губят течности бързо.

Правилни резултати няма да постигнат хора, лекувани с диализа, или такива, които имат подуване или остеопороза. Измерването може да не е точно дори при хора, приемащи лекарства за сърцето и съдовата система или лекарства, които разширяват или стесняват кръвоносните съдове.

Интересното е, че при този тип везни дори човек със значителни анатомични отклонения на краката спрямо общата телесна височина е малко вероятно да постигне правилен анализ на тялото. По този начин тези, които имат крака значително по-къси или по-дълги спрямо останалата част от тялото. В допълнение към наблюдението на теглото, интелигентните везни помагат на повечето хора да следят здравето си.

Как да претегляме на интелигентни везни?

• Претегляйте се, ако е възможно, по едно и също време всеки ден, за предпочитане сутрин, след посещение на тоалетната, на гладно

и без облекло за постигане на сравними резултати.

• Определянето на процента телесни мазнини е възможно само с боси крака или с леко влажни крака.

Напълно сухи или възбудени крака може да не доведат до правилните резултати, тъй като те не са много проводими.

• Стойте спокойно и изправени по време на измерването. Изчакайте няколко часа след необичайно физическо натоварване.

• След ставане изчакайте около 15 минути водата в тялото ви да се разложи правилно.

• Важно е да се прилага само дългосрочната тенденция за отслабване или поддържане. Краткосрочно тегло