най-добре

Наднорменото тегло има професионална дефиниция, но независимо от това как точно изследваме ИТМ или обиколката на талията, вече на пръв поглед става ясно, че това е един от най-често срещаните и в същото време най-подценяваните проблеми у нас. Прилага се както за възрастни, така и за деца.

За тези, които смятат, че дори лекото тегло не е проблем, най-добрият отговор е статистиката за риска от сърдечно-съдови заболявания или метаболитни проблеми. Най-доброто нещо, което можете да направите срещу наднорменото тегло и това, което помага най-много, е цялостна и дългосрочна промяна в начина на живот, начин на живот, диета, режим на хранене и пиене.

Какво е наднорменото тегло, как се появява и какви са неговите симптоми

Под наднормено тегло се разбира увеличаване на теглото. Предшественикът на затлъстяването или неговият първи етап също се нарича наднормено тегло. По отношение на ИТМ това е състояние, дефинирано от стойност в диапазона от 25 до 30, зависи и от пола, или разликите също са по раса.

В допълнение към ИТМ е необходимо да се погледне и обиколката на талията, където обикновено е вярно, че при мъжете обиколката на талията е над 94 см, а при жените над 80 см. Повишеното тегло и особено по-големият обем на корема или мастната тъкан в кръста, бедрата и бедрата са най-типичните признаци и симптоми на наднорменото тегло. Те обаче могат да бъдат индивидуални за всеки според пропорциите на тялото.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

По отношение на други важни признаци, усложнения и симптоми, както следва:

  • Въпреки наднорменото тегло, здравословните усложнения не са толкова интензивни, колкото при затлъстяването, но повишен холестерол и нарушена циркулация на кръвта също трябва да бъдат взети под внимание.
  • има и повишен риск от високо кръвно налягане, което уврежда кръвоносните съдове и стените им, а също така увеличава вероятността от диабет, коронарна болест на сърцето и рак.
  • дори при леко наднормено тегло е необходимо да се вземе предвид, че човек ще има по-малко физическа работоспособност, по-скоро ще се изтощи, ще почувства липса на енергия и мускулна болка
  • наднорменото тегло също има отрицателни ефекти върху психиката, независимо дали става дума за влошаване на самочувствието, липса на психическа устойчивост, намалена умствена жизненост и повишена умора

ПРОБЛЕМИТЕ ЗАПОЧВАТ С ДЕЦА

Наднорменото тегло или затлъстяването е проблем не само в зряла възраст, но първите признаци и симптоми могат да се наблюдават при деца, често пъти в предучилищна възраст. В по-голямата част от случаите това е пряка последица от комбинацията от нездравословна диета и диета заедно с липса на упражнения.

Причини и кога да наднорменото тегло

Всяко леко, но и по-тежко наднормено тегло се развива постепенно и за повечето хора дори напълно незабелязано. Разбира се, основната причина е по-високото телесно тегло, но в играта влизат и други рискови и отрицателни фактори, както външни, така и вътрешни.

Това са типовете влияния, които са най-характерни за наднорменото тегло:

Лоша диета и диета: Най-често срещаният рисков фактор е диетата, която включва нездравословни храни, богати на мазнини, захари и сол, но също така и начин на хранене. Пропускането на хранене или тяхното нередовно консумиране също забавя храносмилането и метаболизма.

Липса на упражнения: Не само прекомерният прием на нездравословни храни или калории, но и липсата на изгарящи калории и енергия постепенно води до наднормено тегло. Липсата на упражнения, твърде заседналият начин на живот и липсата на физическа активност са рискови фактори тук.

Ефекти от приема на някои лекарства: Отрицателен фактор са и някои лекарства и лекарства, които могат да повлияят например на хормоналния баланс, сърцето и щитовидната жлеза, или някои лекарства от категорията на антипсихотиците и антидепресантите, които причиняват наддаване на тегло.

Други външни и вътрешни фактори: Други фактори и отрицателни ефекти, които увеличават риска от наднормено тегло, включват метаболитни нарушения, храносмилателни заболявания и заболявания, стрес, психични проблеми и при жените хормонален дисбаланс по време на менопаузата.

Справяне с наднорменото тегло у дома

Повечето случаи на наднормено тегло се лекуват директно у дома с широк спектър от мерки, свързани с начина на живот, начин на живот, диета и промени в свободното време. От друга страна, свързаните с това усложнения, като холестерола, също могат да бъдат решени с лекар.

По отношение на възможните мерки и средства са налични следните опции:

Елиминиране на нездравословни храни

Основата е да се ограничи възможно най-много приемът на такива ястия и храни, които са рискови по отношение на прекомерно количество мазнини, соли и въглехидрати. Забравете за полуфабрикатите, мазното месо, сладките, солените деликатеси и ограничете приема на пълномаслени млечни продукти.

Повече фибри, витамини и минерали

Напротив, зеленчуците и плодовете, които съдържат много витамини, минерали и фибри, трябва да бъдат част от ежедневната ви диета, но избягвайте най-въглехидратните плодове. Яжте също постна риба, по-постно месо, семена и ядки.

Редовност на храненията

В допълнение към важността да разгледате от какво се състои вашата диета, вие също трябва да коригирате диетата си. Яжте 5 пъти на ден на по-малки порции, за да намалите глада и да стимулирате храносмилането, яжте на равни интервали и не яжте непосредствено преди лягане.

Режим на пиене

Подценена зона с наднормено тегло е режимът на пиене. И тук е необходимо да се ограничи консумацията на подсладени напитки или алкохол, напротив, колкото се може повече вода и зелен чай могат да ви помогнат. Пийте редовно, на малки дози през целия ден и поне 2,5 литра течност.

Физическа дейност

В допълнение към необходимостта да се съсредоточим върху енергийния прием по отношение на храносмилането и метаболизма, е необходимо да разгледаме и неговите разходи. Несъмнено най-доброто решение за наднормено тегло е редовното упражнение, било то под формата на ходене или целенасочени спортове, като бягане или плуване.

Хранителни добавки

Можете също така да добавите няколко минерала чрез хранителни добавки, но тази категория включва също таблетки, прахове, сиропи или други препарати, които специално подпомагат отслабването. Целта на ефекта им е да ускорят метаболизма, да изгорят по-добре мазнините и да намалят апетита.

Изчерпателни диетични програми

За тези, които търсят цялостно решение, са предназначени по-изчерпателни диетични програми, т.е. диети. Тук обаче избягвайте краткосрочните и прекалено драстични диети, напротив, дългосрочните диетични промени са подходящи и също така ще насърчават здравето, например, в случая с диетата Кето.

ИСКА ГОРЕ ТЪРПЕНИЕ

Обикновено наднорменото тегло не се развива след няколко дни или седмици, това е проблем, който има по-дълга последователност и това трябва да бъде решението. Трябва да следвате дълго време всички тези мерки и да се въоръжите с търпение, само тогава резултатите ще дойдат.

Защо не опитате и кето диетата

Както беше посочено по-горе, диетата е много важна в борбата с наднорменото тегло, но е добре да се вземе по-изчерпателна и оптимизираща теглото цел. Това е посоката и на кетогенната диета, наричана понякога кетон, която цели кетоза.

Що се отнася до основните му характеристики, принципи и правила, вярно е, че:

  • диетата е насочена към постигане на физиологично естествено състояние, наречено кетоза, което е метаболитно състояние, при което тялото започва да изгаря все по-ефективно мазнини
  • по време на кетоза има промяна в енергийния метаболизъм, тялото започва да използва мазнини вместо въглехидрати и захари като основен енергиен източник
  • За да влезете в кетоза, трябва радикално да намалите приема на въглехидрати под 50 грама на ден, а мазните храни също са намалени.
  • напротив, приемът на храни, съдържащи протеини, се увеличава, както и консумацията на зеленчуци и ядки и семена трябва да се яде редовно

Споменатите протеини са важен компонент за изграждане и съхранение на мускулите, докато зеленчуците са важни за фибрите, които подпомагат метаболизма и храносмилането като цяло. Кето диетата също има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и също така увеличава т.нар добър холестерол.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

В резултат на това подпомага кръвообращението, здравето на сърдечно-съдовата система, а също така предотвратява диабета. Това не е краткосрочна или прекалено редуцираща диета, а напротив, има три фази и продължава 12 до 14 седмици. Целта на такава диета е да направи отслабването по-дълго и да намали риска от йо-йо ефекта.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

За тези, които биха искали да опитат диетата Кето, но в същото време имат проблеми с факта, че промяната на диетата и редактирането на рецепти изглежда твърде взискателна, е предназначена диетичната програма KetoMix. Това е марката на производителя и доставчика на продукти, създадени специално за тази диета.

Асортиментът включва няколко хранения, храна, напитки и добавки:

Менюто се основава на протеинови ястия, използваеми от закуска до вечеря, протеинови барове, здравословни сладки и солени деликатеси, коктейли и препарати с L-карнитин

По отношение на най-значителните ползи от тези продукти, тогава:

  • можете да приготвите цялата храна и напитки в рамките на няколко минути, само вода
  • сигурни сте, че храните и течностите ще отговарят на изискванията за кетогенна диета
  • ще намерите и оптималното количество витамини и минерали в тях

От друга страна, в храните и продуктите KetoMix няма да намерите опасни химически добавки или синтетични вещества, които биха могли да имат отрицателен ефект, с изключение на сладкиши, които не съдържат глутен. Също така е важно да се знае, че по отношение на съотношението на протеини и други хранителни вещества те отговарят на всички условия на диетата Кето, включително десерти, шоколади или чипс.

Основата на хранителната оферта са протеинови супи с различни вкусове, каши, омлети, палачинки, тестени изделия, дресинги, сладкиши, намазки или сушено месо с животински протеини. Тази гама се допълва от протеинови блокчета, универсално използваеми през целия ден.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Що се отнася до пиенето, в това отношение можете да посегнете към протеинови напитки, съдържащи суроватка и соеви протеини под формата на хидролизирани коктейли, където просто трябва да добавите вода и да разбъркате. Ако искате да направите отслабването си по-ефективно, има и хранителни добавки, които съдържат L-Carnitine фет бърнър или за детоксикация на храносмилането.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Можете лесно и бързо да разгледате споменатите храни, ястия, напитки и други продукти, предназначени за кетогенната диета от гамата KetoMix и да ги сравните от вкъщи. За тази цел служи официалният уебсайт www.ketomix.sk, където ще намерите и онлайн магазин.

Този магазин и всъщност цялата покупка през интернет имат няколко предимства:

  • на едно място имате целия асортимент в дланта на ръката си и можете да го видите
  • Тук ще получите информация не само за продуктите, но и за цялата Кето диета
  • Можете да направите покупката от вкъщи, както и да я доставите директно до дома
  • можете да завършите всичко за няколко минути и кликвания, независимо дали през компютър или мобилен телефон

Можете да закупите горепосочените храни и продукти поотделно или в пакети за 7, 14, 21 или 30 дни, процедурата за покупка е много подобна, както при редовното пазаруване в магазина. Всичко, което трябва да направите, е да поставите продуктите в кошницата, да попълните данните и да изберете условията на поръчката.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Тези условия включват и избора на начин на плащане, при който можете да платите с наложен платеж и с наложен платеж до куриера като стандарт, но също и с кредитна карта или чрез интернет банкиране. Можете също така да изберете да доставите пратката или до дома си, или до пункта за събиране на корабостроителницата. На всички ваши други въпроси ще отговори официалният електронен магазин infoline.