бавния

Забавеният метаболизъм не е приятен и е проблем, който има сложен ефект върху целия организъм. Скоростта на метаболизма в тялото се влияе от няколко фактора, включително възраст, след 50-годишна възраст метаболизмът вече е изключително бавен.

В същото време на всяка възраст има няколко опции и начини за стимулиране на бавен метаболизъм, независимо дали чрез въздействие върху диетата, упражнения или дори чрез специални препарати и продукти. Имайте предвид обаче, че ако искате да ускорите бавния метаболизъм за отслабване, основата е, че действието е сложно.

Какво представлява бавният метаболизъм, как възниква и какви са неговите симптоми

Метаболизмът се отнася до сумата от метаболитните процеси, при които хранителните вещества под формата на захари, мазнини, аминокиселини и нуклеинови киселини се превръщат в енергия. Хората се фокусират най-вече върху метаболизма на мазнините, но това е сложен процес.

Скоростта на метаболизма се влияе главно от това как работи основният метаболизъм. Това е състояние на метаболизъм във време, когато организмът е в покой и не извършва никаква дейност, следователно е минимална метаболитна активност без целенасочени усилия. При всеки човек скоростта на този метаболизъм е индивидуална и относително трудна за въздействие.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

По отношение на забавянето на общия метаболизъм, това състояние се проявява по следния начин:

  • превръщането на захари и мазнини в енергия най-често се забавя, като по този начин тези хранителни вещества се съхраняват прекомерно в тялото и мастните запаси се натрупват
  • забавеният метаболизъм също се проявява чрез натрупване обикновено в някои проблемни зони по тялото, особено в бедрата, корема и задните части
  • типична проява на бавен метаболизъм е намаляване на физическата работоспособност, в случай на дългосрочно състояние също има атрофия и загуба на мускулна маса
  • В същото време бавният метаболизъм носи със себе си и обща умора и чувство на психическо изтощение, намалява чувството за енергия и жизненост.

Ускоряването на метаболизма носи със себе си няколко положителни страни, не само за отслабване или храносмилане. Ако има по-ефективно превръщане на хранителните вещества в енергия и например по-малко съхранение на мазнини, това е много добра профилактика на сърдечно-съдовите заболявания.

НЯМА ДА СЕ ЗАГУБИТЕ С УСКОРЕНИЕТО НА МЕТАБОЛИЗМА

Много хора вярват, че ако успеят да ускорят метаболизма си, автоматично ще отслабнат. Това обаче не е така, отслабването е по-сложно и изисква повече действия. В същото време обаче много съвети за ускоряване на метаболизма работят и за отслабване.

Причини и когато настъпва бавен метаболизъм

Зад забавения метаболизъм може да има няколко причини и фактори от различно естество. Някои от тях не могат да бъдат засегнати толкова бързо, особено в случай на някои метаболитни нарушения, други, като храненето, са малко по-влиятелни.

Най-честите причини, влияния и фактори включват:

Начин на живот: Какво ядете, как се храните редовно, какъв е съставът на хранителните вещества, но също и какво пиете, как имате редовен режим на пиене през деня или дали пушите - всичко това също влияе върху метаболизма ви. Управлението на живота може да го забави, но и да го ускори.

Физическа дейност: Вторият важен и важен фактор е нивото на физическа активност, независимо дали става въпрос за нормално движение или целенасочени спортове и упражнения. Колкото по-малко такава дейност, толкова по-нисък е разходът на енергия и по-бавно тя обикновено се трансформира.

Болести и външни влияния: Външните влияния или заболявания понякога могат да бъдат по-малко повлияни от забавяне на метаболизма. Те включват температура на околната среда, заболявания на щитовидната жлеза или хронични проблеми, нарушения и заболявания на храносмилателната система.

Справяне с ускорението на бавното движение у дома

Що се отнася до справяне и ускоряване на забавения метаболизъм, можете да направите много у дома, като комбинирате няколко режима на мерки, намалявате негативните ефекти и стимулирате метаболизма с активни промени в диетата и начина на живот.

За най-добрите опции и ресурси опитайте:

Съставът на менюто

Алфа и омега за ускоряване на метаболизма е съставът на диетата през деня. Яжте протеини, фибри и здравословни мазнини във всяко хранене, не забравяйте минерали, аминокиселини и витамини. Яжте риба, ядки, плодове, зеленчуци и постно месо.

Редовност и размер на порцията

Не само това, което ядете, но и как се храните през деня, оказва голямо влияние върху метаболизма. Най-добре е да ядете по-малки порции и повече пъти на ден, идеалното е 5 хранения на ден. Не пропускайте закуската, яжте по-бавно и пийте течности преди хранене, а не по време на хранене.

Режим на пиене

Течностите са също толкова важна част от метаболизма. В тази област е необходимо да се премахнат колкото се може повече нездравословни, особено когато става въпрос за алкохол и подсладени лимонади, напротив, най-добрите са чиста вода, вода с лимон, пъпеш и други плодове или различни билкови чайове.

Редовно движение и упражнения

Упражненията също са съществена част от подпомагането на храносмилането и метаболизма, независимо дали става дума за нормално ходене или целенасочена дейност с по-висока интензивност. Най-добре е да комбинирате редовното ходене с бягане, колоездене, плуване и кардио тренировки във фитнес центъра.

Подправки и природни средства

Термогенните ефекти могат да се използват и за ускоряване на метаболизма, което е идеално за използване на подправки както в студени, така и в горещи кухни. Опитайте чили, черен пипер, джинджифил, канела или риган. Можете също така да опитате листа от мента като добавка.

Отпуснете се през деня и спи през нощта

Не само активността, но и почивката влияе върху метаболизма, неговата скорост и ефективността. Това се отнася както за почивка през деня, което намалява последиците от стреса, така и за достатъчен сън, който засяга хормоните, свързани с метаболизма.

Хранителни добавки и добавки

Ако искате да бъдете още по-ефективни, можете да използвате и някои готови продукти и препарати. Предлагат се различни витаминни и хранителни добавки, но също така например сложни таблетки и препарати за отслабване, метаболизъм и изгаряне на мазнини.

ДЪЛГОСРОЧНА И КОМПЛЕКСНА ОПЕРАЦИЯ

Ако решите да разрешите ускорението на метаболизма си, опитайте се да действате възможно най-изчерпателно, т.е. използвайки максималните възможности, споменати по-горе, но и в дългосрочен план. Търпението е необходима предпоставка за успех.

Хранителни добавки и препарати за ускоряване на бавния метаболизъм

Ако искате да ускорите и рационализирате метаболизма си, но също така например да действате и върху други аспекти на функционирането на храносмилателната система, можете да го направите без проблеми дори с няколко готови продукта. На ваше разположение са общи хранителни добавки, както и специализирани препарати.

Що се отнася до механизма на тяхното функциониране, той зависи от дадения тип:

В офертата ще намерите общи витаминни и минерални добавки, таблетки, създадени специално за отслабване и храносмилане, както и препарати и изгарящи мазнини за спортисти.

Независимо каква форма или марка изберете, тези продукти предлагат:

  • естествен състав и произтичащото от него естествено действие
  • възможността за продължителна употреба без големи рискове от странични ефекти
  • предимно сложни ефекти, които обикновено поддържат метаболизма

Имате на разположение няколко орални форми, най-често или класически таблетки или капсули за орална употреба, или различни видове напитки или прахове за приготвяне на напитки, които са предназначени предимно за спортисти или по време на тренировка. Предлагат се и ефервесцентни таблетки или сиропи, особено за по-сложни хранителни добавки.

По отношение на състава си тези препарати обикновено съдържат минерали като желязо, хром или магнезий или витамини В и С, или също различни подправки, аминокиселини от типа L-карнитин и екстракти от подправки като джинджифил, лют пипер, канела и харесването.

Можете също така да посегнете към сложни препарати и продукти, предназначени за отслабване. В техния случай имате на разположение състав, прецизно комбиниран с активни вещества за цялостна подкрепа на метаболизма, изгаряне на мазнини, подпомагане на храносмилането и дори намаляване на прекомерния апетит, които заедно носят максимално възможния и видим ефект.