Що се отнася до отслабването, със сигурност няма да избегнете темата за ускоряване на метаболизма. Именно чрез него провереният ключ води до мечтата за загуба на килограми. Освен това, ако успеете да стартирате метаболизма и продължите да използвате доказани трикове, пак ще се радвате на страхотна нова фигура, без да се притеснявате твърде много. Това е така, защото изгарянето на калории ще бъде много по-лесно и тялото ще започне да функционира по-ефективно.
1. Повече хранения на ден
Пътят към по-добра фигура не води до поемане на броя курсове през деня. Тялото никога няма да разбере кога се нуждае от необходимия източник на енергия и по този начин изгражда запас от мастни клетки. Вместо това разделете храната разумно на няколко курса на ден. За предпочитане до пет, с десета и олово за плодове или нискомаслено кисело мляко. Ако сте гладни късно вечерта, вземете още сурови плодове или зеленчуци.
2. Работете върху мускулите
По време на упражнения, разделете разумно времето си за тренировка. Необходимо е не само да изхвърляте мастните накладки, но и да изграждате солидна мускулна маса. Благодарение на него ще можете да ускорите метаболизма си. Това е така, защото мускулите ви изгарят повече калории и колкото по-дълго тренирате, толкова по-добре ще бъде отслабването ви. Ето защо е много важно в началото да се консултирате с личен треньор, който ще изготви точна система за упражнения за вас.
3. Пийте много течности
Подобно на обикновената диета, режимът на пиене е важен. Някога в далечното минало се повдигаха слухове, че твърде много течности заливат тялото, не излизат навън и причиняват наддаване на тегло. Само дето това не е вярно. Освен ако нямате проблеми с бъбреците, със сигурност няма да се притеснявате за подобен проблем. Вместо това поне два литра на ден ще ускорят метаболизма ви, ще подобрят изпразването и ще започнат да отслабват. Така че, ако не сте културист преди състезанието, който иска да открои мускулите ви, не се ограничавайте в тази посока.
4. Малко чили
И сега го знаете. Точно затова всички известни личности и модели харесват пикантни ястия. Наистина е вярно, че той отслабва и ясната причина е да ускори метаболизма си. Съставките в него ускоряват храносмилането, а също така спомагат за по-доброто изгаряне на мастните клетки. За да стане наистина ефективно, използвайте пресни люти чушки. Ако ги нямате, поне ги вземете в изсушен вид, но не и смлени, защото те не заемат много.
5. Затегнете
Измамният начин на топло време е изпотяването, което ни кара да изглежда да изгаряме повече калории. Всъщност по-бързо отслабвате, когато сте в студена среда. Ето защо дори не е подходящо да прегрявате стаята, в която сте през зимата. При по-ниски температури тялото трябва да даде повече сила, за да се затопли и да отслабне по-бързо.
6. Сънят е наситен
Просто няма да стигнете далеч с умора. Така че без всички оправдания разделете работата и домашните си, така че да имате поне шест часа сън. И това всъщност е само минимумът, защото идеалът трябва да бъде осем часа. Когато сте по-малко уморени, тялото ви спира да иска допълнителна доза захар, започва да работи по-добре и метаболизмът ви бързо се коригира.
7. Увеличете дела на протеините в диетата
Защото те са много важни за нас. Така че, ако не ядете редовно месо, кисело мляко, кефир, сирене или яйца, включвайте ги по-често в диетата си. Трябва да ги ядете поне две хранения на ден и винаги да добавяте много зеленчуци.
- Какво ви заплашва, ако не се движите? Няма много >>
8. Внимавайте за диети
Подобни експерименти с диета и особено различни драстични крайности ще ви помогнат бързо да свалите някои килограми, но с времето пак ще си ги възвърнете. Причината е прозаична. Метаболизмът е толкова погрешен за толкова много промени, че не знае как да реагира и така преминава в режим на заспиване. Вместо това яжте разумно и яжте качествена храна.
9. Станете по-рано
Ако не работите до късно през нощта и работата ви не усложнява съня ви, опитайте се да станете по-рано. Колкото по-дълго лежите в леглото, толкова по-скоро ще пропуснете някои хранения за деня. Също така може да се случи така, че да си хвърляте закуска и обяд една в друга последователно, така че вашата диета да не бъде разпределена равномерно през целия ден.
10. Яжте качествена храна
Различни химически модифицирани съставки и изкуствени хранителни добавки също забавят метаболизма ви. Затова отсега нататък се ангажирайте да четете внимателно опаковката и да предпочитате качествена храна. Разликата понякога е само няколко цента, други може да са по-скъпи, но също така имайте предвид, че с такива суровини можете да наситите от по-малко количество, защото те са по-обилни.