Нашите вътрешни часовници регулират много различни биологични процеси, като сън и бодърстване, телесна температура, производство на енергия, производство на хормони и т.н. Някои дейности преобладават през деня, други през нощта. През деня органите обикновено се износват, клетките се разграждат, а през нощта преобладават процеси, които осигуряват регенерация на тъканите, регенерация на клетки и органи.

храненето

Хранете се според биоритмите.
Като цяло човешкото тяло е настроено за активност през първата половина на деня и за по-спокоен режим следобед и вечер и разпределението на консумацията на храна и енергийния прием през деня трябва да съответства на това.

Ако искате и по-добро състояние и идеално тегло, потърсете съвет. Нова книга Хранене според биоритмите те ще ви посъветват как да продължите, за да направите пътуването си до здравето по-лесно и забавно.

Той предлага ясна, проста и особено естествена система за хранене, която забранява почти всичко. Най-важната роля в него играе времето, което носим в себе си.

Когато се научим да слушаме тялото си и да уважаваме вътрешния си биологичен часовник, ние усещаме прилив на енергия и в същото време губим излишни килограми.

Практически съвети, съвети и вкусни бързи рецепти от опитен автор също ще ни помогнат в това. Ярмила Манджукова е чешка писателка, автор на повече от 90 книги за здравословното хранене и правилния начин на живот, готварски книги и мотивационни книги.

„Моята хранителна система забранява почти всичко“, обяснява Й. Манжукова. „Не ви предлагам никакви съмнителни трикове, а научно обосновани процедури, практически съвети, съвети, предложения и вкусни бързи рецепти.“

Поръчайте новостта на борда според биоритмите.

Как водата ще ви помогне?

Когато изпиете чаша вода преди всяко хранене, ще се чувствате сити и няма да имате проблем да ядете по-малка порция храна. Дори е доказано, че по този начин ядете до 80 калории по-малко, което е 300 калории на ден, 2100 калории на седмица. Хората, участвали в това изследване, са свалили средно шест килограма за три месеца.

Друга интересна информация е, че количеството и качеството на питейната вода също влияят върху нашето мислене и усещане - дори при лека дехидратация, мисленето и усещането са нарушени. Освен това центровете за контрол на глада и жаждата са разположени на едно и също място в мозъка, в хипоталамуса. Често може да се случи да чувстваме глад, но тялото се опитва да ни каже, че трябва да попълни течностите. Това може да доведе до преяждане, защото нарушените вкусови механизми принуждават човек да се чувства гладен, какъвто всъщност той няма.

Не пийте студени напитки

Основните правила за отслабване включват изключването на всякакви студени напитки. Ледените напитки са много вредни, особено преди, по време или след хранене. Те причиняват шок в тялото, което забавя метаболизма, така че инхибира загубата на тегло, въпреки че погрешно се твърди, че охлаждането стимулира тялото да произвежда топлина и да освобождава калории.

Ние се движим малко

Най-просто казано, ядем твърде много, движим се твърде малко и не възприемаме сигналите на тялото си. Резултатът е небалансирано съотношение на получената и изведената енергия. Неизползваната енергия се съхранява в мастните клетки и ако този дисбаланс продължи дълго време, човек започва да трупа.

Около половината от проблемите с наднорменото тегло се дължат на наследствени наклонности. И все пак никой не бива да се крие зад гените си. И въпреки че за такъв човек е по-трудно да остане слаб, редовната диета ще предотврати наднорменото тегло.

Наднорменото тегло или затлъстяването са не само неестетични, но особено нездравословни, защото хората със затлъстяване са по-склонни към редица заболявания и здравословни проблеми: инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане, ставни заболявания, болки в гърба, диабет, запек, камъни в жлъчката, разширени вени, намалена плодовитост и някои видове рак. Така че е крайно време да започнете да правите нещо по въпроса. Ясно е показано, че успехът при отслабване зависи най-много от начина, по който се храните. Начинът, по който се храните, гарантира успеха на вашето начинание до 60 процента, режимът на упражнения представлява около 20 процента от успеха, а останалите 20 процента се разпределят между други фактори като сън, стрес, тютюнопушене и други.

Ще научите много повече в книгата, пълна със съвети Хранене според биоритмите.