Имате ли проблем със забавения метаболизъм? Вдъхновете се от нашите пет съвета и преминете през бавен метаболизъм чрез разума!

ускоряване метаболизма

Изгаряйте повече калории без увеличени усилия

1. Яжте правилно, дъвчете

Чрез старателно дъвчене на плодове, зеленчуци и продукти от цели фибри с високо съдържание на фибри, тялото ви изразходва повече енергия за храносмилане, което допринася за 10 процента увеличение на изгарянето на калории. Яжте тези храни в сурово състояние, за да извлечете максимума от тях, като същевременно ускорите метаболизма си.

2. Не пропускайте протеините от диетата

Протеините също изискват повече енергия за смилане, като същевременно поддържат усещане за ситост и удовлетворение. Адекватният прием на протеини в диетата, съчетан с редовна физическа активност, ще ви помогне да ускорите метаболизма си.

3. Натискайте един друг

Непосредствено преди всяко хранене и закуска правете 20 до 50 клякания (изберете броя на кляканията според силата си). Кратка, но интензивна тренировка може да изгори до 200 калории на ден. Освен това ще изгорите повече мазнини.

4. Пийте зелен чай или вода

Зеленият чай съдържа катехин - антиоксидант, който регенерира метаболизма. Ако не харесвате зеления чай, пийте чист чай или филтрирана вода, за да се избегне дехидратация, която може да забави метаболизма.

5. Почивайте, не се стресирайте

Стресът води до преяждане с висококалорични храни, което може да забави метаболизма ви. Ето защо е много важно да се правят почивки на работното място. Ако имате заседнала работа, медитацията може да не е най-добрият избор за вас. Проучванията показват, че седенето по час или повече на ден намалява производството на ензими за изгаряне на мазнини с до 90 процента. Станете, танцувайте под любимата си музика, направете поне 5-минутна бърза разходка или просто се разтегнете.