това

Мъжете също имат естроген ...

Не само жените, но и мъжете имат естрогенния хормон. Разбира се, в много по-малки количества, но също и при мъжете, естрогенът е изложен на риск да стане доминиращ над тестостерона. За да разберем как тестостеронът и естрогенът работят заедно, нека първо обясним какво знаем за тези хормони и какви са техните функции в мъжкото тяло.

Тестостеронът прави нашите мъже ...

Тестостеронът е стероиден хормон, който се произвежда в тестисите и в по-малка степен в надбъбречните жлези. Достатъчното количество тестостерон намалява риска от различни заболявания, влияе върху цялостния състав на тялото (↑ мускулна маса спрямо ↓ мазнини), регулира имунната система, участва в сексуалните функции, плодовитостта и общото либидо при мъжете. Също така оказвам значително влияние върху мъжката психика (самочувствие, енергия).

Най-високото производство на тестостерон е на възраст между 20 и 30 години. След 30-годишна възраст вече има лек спад и около петдесет години дефицитът на тестостерон вече е значителен. Според статистиката 20% от мъжете преди 50-годишна възраст вече изпитват дефицит на тестостерон.

Естрогенът също е важен ...

Мъжете имат по-малко от хормона естроген, отколкото жените, но все пак е важно. При мъжете естрогенът се произвежда в черния дроб и надбъбречните жлези. Играе съществена роля в имунната система, защото се бори с възпалението. Той също така регулира усвояването и усвояването на глюкозата и също така играе роля в узряването на спермата.

Кога настъпва доминацията на естроген ...

Това се случва, наред с други неща, с напредването на възрастта, когато нивата на тестостерон спадат спонтанно и нивата на естроген се повишават. Но това не е единствената причина. Много често доминирането на естрогена е признак за редица лоши навици в живота. Всеки от нас е изложен на ксеноестрогени (синтетични естрогени в козметиката, детергентите, в храни като пестициди, както и в пластмасите - бисфенол А и др.), Които за съжаление са навсякъде около нас. В комбинация с лошия начин на живот самите мъже допринасят за доминирането на естрогена. Други причини, поради които се наблюдава доминиране на естрогена, са:

  • липса на почивка и сън,
  • недостатъчен прием на витамини и минерали в консумираните храни,
  • преяждане, свързано със затлъстяване, което предотвратява производството на тестостерон.

Голямо количество телесни мазнини е стимул за производството на ензима ароматаза, който в крайна сметка е в състояние да превърне тестостерона в естроген.

Проявата на доминиране на естрогена е ниското ниво на тестостерон ...

Причини за високи нива на естроген:

  • Прекомерен стрес.
  • Индустриално преработени храни.
  • Излишните телесни мазнини.
  • Ксеноестрогени в ежедневните потребителски стоки: козметика и почистващи продукти, пластмаси (BPA).
  • Пестициди в храната.
  • Нарушен циркаден ритъм. Важно е добре да спите.
  • Храни, съдържащи висок процент фитоестрогени (соя, хмел)

Има много прояви, предполагащи доминиране на естрогена, особено физически:

  • Мъжете съхраняват повече мазнини, особено в корема, което също е свързано с гинекомастия (растеж на гърдите).
  • Процентът на мускулна маса намалява.
  • Може да настъпи уголемяване на простатата.
  • Загуба на родината,
  • Еректилна дисфункция.

Освен физическите прояви, психичните симптоми не са рядкост. Най-често това е липса на мотивация и емоционална стабилност, но тревожността, депресивните състояния и появата на екстремна умора и нарушения на съня също не са изолирани. От медицинска гледна точка ниските нива на тестостерон също могат да доведат до по-сериозни заболявания като остеопороза, чернодробни нарушения, намалено производство на сперматозоиди, ниско либидо и безплодие. За да функционира правилно тялото на мъжа, съотношението на естроген към тестостерон трябва да е в баланс.

10 причини да не доминирате естроген или да имате високи тестостерон и нормални нива на естроген.

  1. Изграждане на мускулна маса Едно от многото положителни свойства на тестостерона е, че мускулите ще растат по-бързо.
  2. По-ефективно изгаряне на подкожни мазнини - По-доброто изгаряне на мазнини при мъжете се дължи на по-високите нива на тестостерон.
  3. Подобряване на ерекцията и сексуалната активност - Тестостеронът има благоприятен ефект върху сексуалния живот и работоспособността. Няма еректилна дисфункция или липса на интерес към секса. И със сигурност е интересно, че сексът допълнително увеличава производството на тестостерон. Пазете се от мастурбация не се брои!
  4. Плодовитост - Правилното ниво на тестостерон пряко влияе върху качеството и количеството на сперматозоидите и свързаната с тях плодовитост.
  5. По-силни кости - оптимизацията на тезостерон помага да се поддържа цялата мускулно-скелетна система, да се предотврати изтъняване на костите и последваща остеопороза.
  6. Здраво сърце - Достатъчните нива на тестостерон също имат положителен ефект върху цялата сърдечно-съдова система, тъй като увеличават съдовото снабдяване на сърдечния мускул, разширяват кръвоносните съдове и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Екипът драстично намалява риска от инфаркт.
  7. Психична устойчивост - Липсата на тестостерон също може да повлияе на психическото състояние. Ако тестостеронът намалее, се нарежда свръхчувствителност, заплашва се емоционална стабилност и може да се добави депресия.
  8. Енергия - Мъжете, които не изпитват дефицит на тестостерон, имат повече енергия и цялостен интерес към естествената физическа активност.
  9. Превенция на диабета - Мъжете с оптимални нива на тестостерон са много по-малко склонни да развият диабет тип 2.
  10. Умора - ако мъжът има достатъчно тестостерон, не само енергията му ще се увеличи, но и изключителната му умора ще изчезне.

10 съвета за това как естествено да увеличите нивата на тестостерон и да намалите доминирането на естроген

1. Витамини и минерали: Витамините и минералите влияят на производството на тестостерон. Основно витамини от група В, особено В12 и в същото време витамин D. В допълнение към добавките, витамин D може да се получи от слънчева светлина. Що се отнася до минералите, трябва да увеличим приема на магнезий и цинк. Дефицитът на тези витамини и минерали допринася за превръщането на тестостерона в естроген чрез ензима ароматаза.

2. Качествен сън: Времето, когато се получава най-високото производство на тестостерон, е в съня. По-конкретно, сутрин, когато сънят е най-дълбок, тестостеронът се произвежда най-много и следователно достатъчният и качествен сън е много важен. Как да подобрим съня:

  • Лягайте си по едно и също време.
  • Поддържайте температурата в спалнята около 20 градуса по Целзий.
  • Поне два часа преди лягане намалете излагането на синя светлина (телевизор, мобилен телефон, лаптоп, LCD монитор).
  • Оставете кофеина поне 8 часа преди лягане.
  • Създайте пълна тъмнина в стаята за по-добро производство на хормона мелатонин.
  • Отпуснете се преди лягане - масаж, книга, медитация, мека музика.
  • Премахнете всички електромагнитни излъчватели на смог от спалнята - мобилен телефон - поне поставете въздушен режим, wifi рутер и т.н.

3. Диета: Известни са храни, които могат да увеличат производството на тестостерон. Диетата трябва да съдържа достатъчно макронутриенти, които се съдържат главно в месото, рибата, яйцата, а от растителната диета това са броколи или авокадо. Добавянето на здравословни мазнини, които могат да бъдат намерени в растителни масла, бадеми или ядки, също е важно.

4. Адаптогени: Мака, ашваганда, джинджифил, котва, това са само някои от най-известните растителни адаптогени, които могат да помогнат за повишаване нивата на тестостерон.

5. Упражнение: Редовното упражнение помага да се увеличи производството на тестостерон. Тренировката за сила или HIIT се предпочита пред тренировките за издръжливост. По време на силови тренировки се произвеждат повече тестостерон и по-малко естроген. Това може да бъде и всеки спортен контакт като напр. кутията.

6. Регулиране на телесните мазнини: Хората, които имат по-висок процент мазнини, също имат по-малко тестостерон и обратно, колкото повече телесни мазнини, толкова по-високо е естрогенното ниво.

7. Минимизиране на стреса: Поради ежедневния стрес, кортизолът се произвежда в надбъбречните жлези. Това има, наред с други неща, отрицателен ефект върху нивата на тестостерон.

8. Ограничете алкохола: Известно е, че алкохолът има отрицателен ефект върху много процеси в организма, а също и върху производството на тестостерон. Алкохолът има естрогенен ефект.

9. Намалете излагането на токсини и ксеноестрогени: Контактът с тези вещества може да бъде сведен до минимум. Тези вещества се намират в козметиката, детергентите, пластмасите, а също и в храната под формата на пестициди. Започнете да използвате повече естествена козметика и екологични почистващи препарати. Заменете пластмасовите контейнери с такива от неръждаема стомана. Купувайте органична и органична храна.

10. Пол: Проучванията показват, че има пряка връзка между сексуалната активност и по-високите нива на тестостерон. Затова правете любов по-често 🙂

Как да увеличите тестостерона веднага:

Според мен BrainMax 3.0 - Anabolic Dagger е достъпен продукт за всеки човек или спортист, който иска да види резултатите по-бързо. Препоръчвам да го приемате при мъже над 30 години. Продуктът е много полезен за мен при разширяване на границите ми по време на тренировка, а също и за по-бърза регенерация, по-голяма мотивация и енергия за живот. След 3 месеца редовна употреба потвърждавам, че продуктът работи и определено го препоръчвам.

PS: Забелязах, че имам и по-голямо желание за секс 😛

Предимства:

  • Достъпни.
  • Качествен чешки продукт.
  • Увеличете представянето по време на тренировка.
  • По-добра регенерация.
  • Повишен апетит за секс и по-добра ерекция.

Недостатъци:

  • Вкусът не трябва да седи за някого, той е толкова пикантен или лимонов.
  • След като опитате обучение BrainMax, няма да искате да нямате 😉