Това ще подобри настроението ви, ще ускори метаболизма ви и дори ще събуди сексуалния ви апетит. Тестостеронът вече не е само хормон, който насърчава мъжката сексуалност и средство за превръщане на момче в мъж в пубертета. Независимо от възрастта и пола, тестостеронът има положителен ефект върху изграждането на мускулите и загубата на тегло.

увеличаване

Балансираните нива на тестостерон могат да бъдат ключът към вашата мечтана фигура, прилив на енергия и жизненост. Това е основен хормон за цялостното ви здраве и вътрешно благосъстояние. Оптималното ниво на тестостерон в организма обаче не означава непременно перфектно замускулени мускули и тяло, а по-скоро сътрудничество с други важни вещества като кортизол и инсулин. Лошите хранителни навици с ежедневен стрес водят до екстремна секреция на инсулин и високи нива на кортизол в стрес, намесата в живота на непрекъснато разрастващото се население, което след това набира тегло, стресира се и се разболява.

Но това не е пътят.

Психичното благосъстояние и баланс са най-важните фактори за успех за изграждане на мускулна маса и отслабване. В допълнение към психологическите фактори, нивото на щастие зависи от чувствата, енергията и силата, които имаме достатъчно през деня или обратно. Ако енергията ви е нула, умът ви е безсмислено изпълнен с изблици на нервност и стрес, които ядете с големи нередовни порции храна. По този начин не можете да постигнете вътрешен мир и радостта от работата, цялостния живот или други, нови дейности изчезват.

Какво е успехът?

Страхотно е, че в момента има няколко други хора с мотивация, които решават да направят добре за тялото си и особено за себе си. Те не оставят нищо на случайността, работят по тяхното състояние, отворени са за нови възможности, обичат да учат, експериментират, не правят нищо и след това знаят как да прилагат съвети, съвети и препоръки към новодошлите въз основа на техните знания и успех. И така, как да увеличим тестостерона при мъжете и жените?

По принцип е много просто. Трябва да промените хранителните си навици и цялостния си начин на живот. Редовна диета, повече зеленчуци, плодове, чайове, повече упражнения и разбира се по-малко стрес. Въпреки че времето бърза и търсим неща, от които не винаги се нуждаем, трябва да се предпазваме от стрес не само когато искаме да натрупаме мускулна маса и да изгорим мазнините.

Ако се научите да сте устойчиви на стрес, ще бъдете благодарени не само от физиката си, но и от психиката си. След седмица ще видите първите резултати. Това е просто правилно прилагане на физическа активност и правилно определени времеви навици. Без искреност обаче нищо не работи и следователно е необходимо да се създаде истинско огледало.

# 1 - Начин на живот

Правилно подбраната диета започва с всичко, добри работни резултати, големи мускули, бедни бедра или шест раници на корема. Затова забравете за захарта, пшеницата или празни калории, които по-скоро ще натежат на тялото ви, отколкото да помогнат. Ако нивата на инсулин в тялото ви се повишат, ще потиснете производството на тестостерон, което ще спре способността ви да използвате мазнини като източник на енергия. И ние просто не искаме това. За вас е важно да промените състава на диетата си в полза на най-висококачествените протеини и здравословните мазнини.

Ако искате да увеличите нивата на тестостерон, препоръчително е да консумирате храни, които имат оптимални нива на висококачествени протеини като: сьомга, говеждо или черен дроб в комбинация с кореноплодни или листни зеленчуци, които са богати на минерали и витамини, като напр. спанак, магданоз или боб или леща.

# 2 - Изобилие от физическа активност (и секс)

Тренирайте, тренирайте и тренирайте отново. Обучението обаче не е като обучението. За да постигнете мечтаните цели важно е да изберете правилната форма на физическа активност. Ако наистина искате да изглеждате и да се чувствате по-добре, променете външния си вид, изберете правилната комбинация от силови и кардио тренировки. Най-добре под наблюдението на треньор, който ще контролира отговорно правилното изпълнение на упражненията или вашата физическа форма.

Упражнения, които включват няколко мускулни части като манивела, клекове или английски език те са най-добрата и ефективна форма за стимулиране на хормони, мускулен растеж и изгаряне на мазнини. Сексът като такъв има положителен ефект не само върху нашата психика, но и върху нашето състояние, той също има положителен ефект върху извличането и обновяването на тестостерона.

# 3 - Правилно добавяне и витамини

Когато натрупвате качествена мускулна маса или отслабвате, това зависи от минерали и витамини, които влияят на производството на анаболни хормони. По-специално витамин D, магнезий и цинк те са фантастично трио, чиито ефекти ще се появят след кратко време.

Понастоящем много хора имат проблеми с поддържането на баланс в организма на тези три минерала. В резултат на това системата спира да работи както искаме или както трябва. Ако поддържате този троен стандарт, растежът на тестостерона може да се увеличи с до 20%.

Хранителните добавки за повишаване нивата на тестостерон също могат да помогнат, които допълват тялото ви с необходимите вещества, за да увеличат производството му в тялото ви. Най-използваната добавка за повишаване на този хормон е Tribulus Terrestris или различни стерини или стероидни заместители.

Ако искате да събудите хормона си с естествени вещества, спрете до билковия магазин и поискайте земна котва. Силният корен на растението ще повиши нивата на тестостерон в организма, като същевременно има положителен ефект върху пикочните пътища и функцията на простатата.

# 4 - Без стрес

Въпреки че в момента е много взискателно по време на работа, семейни грижи и нежелание за решаване на каквито и да било социални или политически проблеми, не е нужно да се притеснявате и да посещавате ненужно психолози или психиатри. Отделете време за себе си. Разгънете краката си, прочетете добра книга или гледайте филм. Осигурявайте на тялото си достатъчно светлина всеки ден, за да получите качествен естествен витамин D, който е един от начините за повишаване на тестостерона както при мъжете, така и при жените.

Поглезете се всяка вечер поне 7 часа качествен сън. Отличният начин за намаляване на стреса и нервността е физическата активност, чрез която изчиствате главата си. След спортна активност е необходимо да се наблюдава спокойствие, регенерация или медитация. Колко от вас обаче ще предпочетат бира и парти след представлението?

# 5 - Внимавайте за алкохол и изкуство

Ако сте отишли ​​да пикаете, отколкото да се отпуснете след добра тренировка, не е чудно, че вашите „зарове на корем“ и „голям гръб“ все още не са видели бял свят. Мускулите се нуждаят от регенерация и спокойствие след тренировка. Ако приятелите ви са ви разбили на няколко бири, които по-късно са се превърнали в няколко половин бутилки или бутилки, имайте предвид, че при увеличен прием на алкохол, той се превръща в естроген.

Изберете и качествена натурална козметика, която съдържа маслиново или кокосово масло. Не загрявайте храната в микровълновата печка, което има отрицателни ефекти не само върху вашата храна, но и върху вас самите.

Повишените нива на тестостерон имат различни ефекти върху половете. Докато при мъжете повишеното ниво се наблюдава върху сексуалния му апетит, при жена с високи нива на тестостерон този апетит ще падне като център в покой. Има положителен ефект и при двата пола, но в различни количества.