всички

Бързата загуба на тегло, обсъждана в много диети, често е само пряк път към йо-йо ефекта или постепенно масивно наддаване на тегло. Излишно е да казвам, че ако искате да отслабнете здравословно, тогава трябва да обърнете внимание на някои хранителни аспекти на вашата диета. За това обаче е лесно да се говори, но на практика е по-трудно. Затова днес ви предлагаме план за консултиране как да отслабнете разумно бързо, но в същото време здравословно.

Как да отслабнете

На първо място е добре да запомните, че трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Става въпрос, разбира се, за чиста вода или минерална вода или неподсладени билкови чайове. Прясната, мехурчеста или плодова вода трябва да бъдат напълно изключени.

pixabay.com

Всеки ден, веднага след събуждане, изпийте чаша хладка вода с малко лимонов сок и закусете половин час след това. Стартирате вътрешните органи, стомахът се събужда до киселинност, изпомпвате и разреждате кръвта и мозъкът започва да работи с пълна скорост. С този трик можете да ускорите метаболизма си няколко пъти.

Правилата важат и за консумацията на алкохол. Просто не можете да си позволите да пиете повече от 300 мл сухо вино. Сладките вина трябва да бъдат напълно изключени, както и бирата, твърдият алкохол и ликьорите.

pixabay.com

Никога не пийте веднага след хранене. Пийте само половин час след като напуснете масата.

Ако сте любители на кафето и чая, пийте ги разумно и особено без захар. Ако имате нужда от кофеин, нямате нужда и от захар. Чувствайте се свободни да го изключите и да пиете напитки с чиста съвест.

Много диети забраняват картофи и ориз. Въобще не. Както всички храни, картофите и оризът са хранителни и необходими за вашето тяло, особено ако досега не сте израствали на палео диета през целия си живот. 2-3 пъти седмично добавяйте картофи или ориз към месото като гарнитура и яжте без угризения, но със здрав разум.

pixabay.com

Ако закусвате сладко, заменете бисквитките с банани. Те са също толкова богати, но са и по-здрави, дори и да имат много захар. Те обаче винаги имат значително по-малко от бисквитите.

Изберете един ден в седмицата като ден на плодове и зеленчуци. През този ден предписвайте само прясна храна. За салати, обяд и вечеря имайте салати, напитки с вода и плодови смутита и сладки плодове за десерт.

pixabay.com

Практикувайте спорт между 17:00 и 20:00, тогава тялото е най-продуктивно за тази дейност.

Сутрин се заредете и започнете с няколко клека, пропускане или нежна гимнастика.

Не забравяйте златното правило - слабите хора закусват!

Ако обичате пържени храни, ограничете приема им в началото и постепенно се опитайте да ги замените изцяло с скара или задушени храни.

pixabay.com

Яжте последното хранене 3 часа преди лягане. За вечеря имайте по-леки ястия като салати с месо, печени зеленчуци, риба или зеленчукови супи.

Ако започнете да спазвате тези правила, не е нужно да бъдете значително ограничени в храненето. Ще започнете да се храните само естествено по-здравословно, начинът ви на живот ще се подобри и с времето ще свикнете с факта, че сладките вече не принадлежат към ежедневното ви меню.