съвета

Страхуваме се, че никога повече няма да опитаме ароматни кисели питки от баба, салата от картофи с майонеза или пържена пържола. В действителност обаче не трябва да е толкова ужасно, защото промените често не са радикални - много малки стъпки водят до постигане на велики неща. Самият Уилям Фолкнер го обобщи: „Човекът, който премахва планината, започва с премахването на малки камъни“.

1. Започнете да следвате правилото 80/20

Тънка линия и здраво здраве те вървят ръка за ръка със здравословна и балансирана диета. Здравословната диета включва достатъчно количество зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, семена, постно месо, яйца, качествени млечни продукти и др. Но ние сме само хора и затова не сме особено привлечени от идеята за Чисто здравословна храна в нашата чиния. Напротив, често ни плашат. Затова е по-полезно, когато менюто ви включва 80% от здравословната диета, а останалите 20% могат да бъдат покрити от това, което не е толкова здравословно, но ни харесва. Това значително увеличава шансовете за успех отслабване.

2. Подкрепете отслабването с подходящи хранителни добавки

За съжаление няма чудодейно хапче, което да вземете със себе си без усилие отслабнете, въпреки че много производители на хранителни добавки се опитват да ни убедят в противното. Основата за намаляване на теглото е балансирана диета и достатъчно упражнения, които могат да бъдат подходящо допълнени от хранителни добавки. На този принцип работи и хранителната добавка 30 DAYS SLIM WOMEN, създадена специално за жени. Отслабването с този продукт ще бъде по-лесно благодарение на естествените вещества, които предотвратяват чувството на глад, те изгарят мазнините и ускоряват метаболизма. Те включват екстракти от зелено кафе, папая, китайски чай или черен пипер. Пакетът с хранителни добавки 30 DAYS SLIM WOMEN също включва практическо ръководство с диетични видове и програма за упражнения.

3. Работете върху качествен режим на пиене

Водата съставлява 70% от тялото ни и въпреки това ние не я даваме на тялото си. Ето защо често сме уморени, боли ни главата, трудно е да се концентрираме и да наддадем на тегло. Освен това зад килограмите може да има недостиг на течности, например често грешим жаждата с глад, в резултат на което приемаме допълнителни калории. Липсата на течности също забавя метаболизма. Добрият режим на пиене трябва да се състои от пиене на 3-4 dcl чиста вода на 10 кг телесно тегло на ден. Можете също така да го допълвате с неподсладени минерални води, билкови чайове, разредени плодови и зеленчукови сокове.

4. Дайте на тялото си детокс

Ако тялото е замърсено с токсини, беден ви е много трудно. Ето защо трябва да се подложим на някаква форма на прочистване в началото на всеки процес на намаляване на теглото. Не е задължително да става дума за гладна стачка, която се състои само в питейна вода или различни сокове. На всеки детокс важно е обаче да се ограничи приема на преработени продукти и да се засили приемът на течности под формата на чиста вода или прочистващи билкови чайове, като чайове от репей, люцерна, ехинацея, хвощ, глог или глухарче. Отличен избор е и 10 DAYS DETOX, програма за детоксикация, която детоксикира черния дроб и храносмилателните органи, регулира храносмилането, стартира метаболизма и регулира апетита. Това е отличен избор за тези, които искат да започнат да отслабват, но също така и за хора, страдащи от загуба на енергия, раздразнителност или лошо настроение.

5. Мислете позитивно

„Ако правите това, което винаги сте правили, ще получите това, което винаги сте имали“, каза Тони Робинс. Това означава, че ако искате да отслабнете, ще трябва да промените предишните си навици и да ги замените с нови, по-ефективни, които обаче ще бъдат много трудни за постигане без положителна нагласа. Не знаете как да започнете да мислите позитивно? За да започнете, можете да опитате да прочетете корица и да я приложите отслабване. Визуализацията или положителните утвърждения също са добра форма на мотивация. При визуализацията например можете да си представите стройна и щастлива жена, заобиколена от велики хора.

6. Наспи се

Сънят е много важен при отслабването, защото влияе на хормоните, които са отговорни, например, за изгаряне или съхранение на мазнини, чувство на глад или изграждане на мускулна маса. Пример за това е хормонът лептин, известен още като хормон на ситостта - ако работи неправилно, все още сме гладни и енергията, която получаваме, се съхранява повече в мастните депа.

7. Яжте бавно

Сигурно сте чували, че мозъкът получава сигнал от стомаха, че вече е пълен, след около 20 минути. Ето защо е много важно да се храните бавно, т.е. да можете да се наслаждавате на храната. Ако ядете бавно, нивото на грелин, т.е. хормонът на глада, ще падне бавно в стомаха ви и няма да ядете толкова много.