борим

Точно както пубертетът не отмина никой от нас и всеки се справи с този период от собствения си живот, всяка жена е изправена пред повече или по-малко взискателни менопауза. Менопаузата е придружена от много симптоми, които се проявяват в различна степен при всеки индивид.

Една трета от жените са сред по-щастливите през този период и ще преживеят прехода от плодородната фаза на живота си без затруднения. Но две трети от жените нямат такъв късмет в това отношение. Нестабилните хормонални нива в организма могат да доведат до много объркване, за щастие тези проблеми са разрешими.

Най-честите симптоми на менопаузата включват: нередовна менструация (обикновено един от първите симптоми перименопауза, преход между репродуктивните години и менопаузата), горещи вълни, проблеми със съня и нощно изпотяване, вагинална сухота, загуба на либидо, наддаване на тегло, задържане на вода, промени в настроението или раздразнителност.

Отдавна не е вярно, че управлението на менопаузата е равносилно на хормонозаместителна терапия. Ето три практически съвета, които могат да ви помогнат да облекчите тези неприятности сами:

1. Здравословен начин на живот, основата на всичко

Ако през петдесетте не сте възприели здравословен начин на живот и започвате да усещате първите признаци на менопаузата, време е да започнете да живеете здравословно още сега! С правилно подбрани упражнения и хранене можете да предотвратите или намалите много проблеми.

Включете в деня си адекватно движение, помислете какво ядете, поглезете се много редовен сънu и определено не трябва да забравяте за вредността на тютюнопушенето и алкохола.

Силно пикантните храни, които причиняват горещи вълни, трябва да изчезнат от диетата на зрелите жени по това време от живота.

Жените с наднормено тегло също са по-склонни към горещи вълни и нощно изпотяване. Това води със себе си нарушения на съня и по-нататък през деня след нощ на дразнене, стрес, промени в настроението .

Следователно жените трябва да следят още повече теглото и нивата на холестерола си по време на менопаузата. Мазнините трябва да съставляват максимум тридесет процента от дневния ви енергиен прием. Поради това е препоръчително да изключите от менюто мазни меса и сирена, сладолед и подобни сладкиши или пълномаслено мляко.

2. Ефективни хранителни добавки за жени

Повечето от симптомите на менопаузата се дължат на намаляване на нивото на женския полов хормон естроген. Едно от решенията за връщане на баланса на естрогена е опитайте натурална хранителна добавка, предназначена за жени, съдържаща качествени вещества. Те включват витамини, минерали (витамин С, Е, В, D и цинк) и билкови екстракти (напр. Индийски женшен, смляна котва, ангелика и други). Ако търсите хранителна добавка, съдържаща всички правилни вещества в точното количество, опитайте 100% чешки натурален продукт ЖЕНСКИ ПОЛ .

Може би се чудите дали този продукт наистина работи. Екип от хора зад уникална хранителна добавка ЖЕНСКИ ПОЛ, има ясен отговор: " ЖЕНСКИ ПОЛ не е плацебо, а качествен продукт ". Уникалният състав на активните съставки е отговорен за силата на този чешки продукт. Ако търсите хранителна добавка, която гарантира достатъчна доза активни съставки, това е ЖЕНСКИ ПОЛ най-добър избор. Поради своя състав той не съществува на словашкия пазар по-добра хранителна добавка за жени. ЖЕНСКИ ПОЛ е заверено от Медицинския институт в Прага и е един от най-популярните продукти на пазара. Вижте силата на този продукт. Сега в действие с БЕЗПЛАТНА доставка в Словашката република.

3. В здраво тяло, здрав дух

Добре известно е, че стресът ни носи ползи не само психически, но и физически. И когато към това се добавят хормонални промени, не сме далеч от пълна катастрофа.

Затова е важно да се грижите за ума си и да се придържате към мотото „В здраво тяло, здрав дух!“. Отличен антистресов агент е медитация например: можете да практикувате и диафрагмално дишане по време на работа. Въздухът прониква не само в устата и белите дробове, но и в корема.

Можете да тренирате тялото и ума си, докато практикувате йога. Той е особено подходящ за зрели жени хормонална йога. Това е специален набор от лесни за изпълнение упражнения, които помагат на жените, страдащи от хормонален дисбаланс, и в същото време се препоръчва превантивно на всички жени на възраст над 35 години, независимо дали имат затруднения.

Заключение

По-добре е да сме сигурни, че имаме здравословни навици, отколкото да разчитаме на конкретно лекарство. И много пъти също е по-здравословно да търсите отговор в природата, отколкото с лекар. Въпреки това, всяка жена преживява менопаузата по различен начин и билките, медитацията или здравословното хранене често не са достатъчни.

Можете да опитате натурални добавки, които помагат поддържа оптимални нива на естроген в организма.

Определено не се срамува да се обърне към експерт, менопаузата е време на много промени, за които много жени не знаят и често дори не могат да се справят сами.!

И накрая, последен съвет: опитайте се да водите запис на симптомите си. Може би така се примирявате с причините, които ги причиняват.

Харесва ли ви тази статия?
Споделете го или го изпратете на приятелите си.