Мнозина го пазят за себе си и страдат тихо. Запекът, когато дефекацията е рядка или трудна, може да причини реални проблеми не само за здравето, но и за психиката на индивида. Има обаче първа помощ, след което веднага ще получите облекчение!

Чувствате се сити, имате подут корем или ви боли и бихте искали да отидете до тоалетната, но не можете. Просто не работи. Жадувате за облекчението, което идва след изпразване, но имате този проблем. Мнозина се срамуват от него, затова дори не говорят за това със своя лекар, който иначе би решил проблема им почти веднага. Какво да правя в този случай?

Безопасен и ефективен метод

Има редица начини, които насърчават храносмилането и последващото изпразване на изпражненията. Доказан помощник са фибрите, които се съдържат в зеленчуците и плодовете, както и в живите кисели млека, суровото кисело зеле, режима на пиене и ленените семена. Ако копнеете за желания ефект за броени секунди, ето един от начините да сложите край на този здравословен проблем. Освен това е безопасен метод и без никакви странични ефекти.

Между гениталиите и ректума има част от кожата, която медицинските специалисти наричат ​​перинеума. На тези места има точка на натиск, която, когато леко натиснете и започнете да го масажирате, можете да облекчите симптомите на запек., както гласи Journal of General Internal Medicine. В света има много хора, които страдат от запек и според последните статистически данни, това е около всеки пети човек, който се сблъсква с този проблем, като жените са по-засегнати от мъжете.

Много медицински експерти са съгласни, че тази ефективна и полезна техника отпуска червата и дори може да омекоти изпражненията. Според тях той е много по-ефективен от напр. редовно упражнение, което също може да помогне при запек.

проблем

Как се прави масаж?

Измийте добре ръцете си. Използвайте малко масло за пръстите си, имате избор на слънчогледово или дори бебешко олио. Капете го на пръстите си. Те трябва внимателно да се плъзгат по язовира. Масажирайте първо с показалеца си, след това добавете медиатор. Внимателно се движете от едната страна към другата и винаги бутайте навътре в средата. Масажирайте в продължение на 3-4 минути, за да подпомогнете освобождаването на червата.

Важно за жените преди раждането

Този метод е безопасен и за бременни жени. За тях се препоръчва дори язовирен масаж. Това е така, защото тази тъкан може да бъде наранена по време на раждането или да бъде разрязана, за да се разшири влагалищният отвор. Всяка жена трябва да има перинеална тъкан, готова за разширяване по време на раждането, така че тя да се разкъсва по-малко и да зараства по-добре. Споменатият масаж ще им помогне в това, но те трябва да се консултират със своя лекар.