йога

Знаете ли, че обстоятелствата зависят от количеството кост в тялото ни? Няма да повлияем на генетичните предразположения, но това, което можем да опитаме, е да осигурим здрава скелетна мускулна система със собствени усилия. А именно, с правилно хранене, упражнения, адекватни слънчеви бани за производство на витамин D или избор на подходящи хранителни добавки.

Какво представлява костната маса?

Ако сте смятали, че костта е просто твърда материя, грешите. Това е жива тъкан, която е за цял живот тя се променя и в нея постоянно се извършват два процеса - нейното демонтиране и създаване. Образуването на нова кост зависи и от отделните компоненти в диетата, които са важни за нейното качество. Може да се спомене най-важните съставки като витамин D, витамин К и калций.

Стигаме до върха на костната маса между 20 до 27 годишна възраст и след достигането му следва период на балансирана костна реконструкция. От около 35 годишна възраст обемът на костната маса постепенно намалява. За да се постигне правилното състояние на костите в организма дори след достигане на тази възраст, е желателно да се снабдява костите с правилно хранене редовно, в подходящо количество и навреме.

Трябва само да приемам необходимите витамини от диетата си?

Що се отнася до витамин D например, ние сме от диетата може да приеме само около 10% от общата ни нужда, останалите 90% трябва да бъдат произведени от нашата кожа. Така че отговорът е НЕ. Това е и защото много витамин D произвежда тялото ни в крайна сметка се влияе от много фактори. Тези фактори включват предимно сезона, но също така и атмосферата, нивото на смог, възрастта или местоположението, където човек прави слънчеви бани и дали се използват защитните фактори и какви. Следващия Витамин К е основен помощник, което допринася за формирането на костите.

Витамин К2 се намира от хранителни източници особено във ферментиралите (ферментирали) храни и най-богатият му източник е натто, което е традиционно японско ястие, съдържащо ферментирала соя. Съдържат го и други видове ферментирали храни, като някои сирена. Действителното съдържание на витамин К2 в тези храни обаче зависи от специфичните бактериални щамове, използвани при производството на ферментирали храни. Витамин К2 остава в кръвта за малко по-дълго от витамин К1.

Защо се нуждая от остеокалцин и витамин К?

Витамин К подпомага образуването на солидна костна структура чрез въздействието му върху костните протеини, особено остеокалцин.

Остеокалцинът е протеин, който се образува изключително в костите и играе важна роля в костната минерализация, както и в костния обмен.

Витамин К е предпоставка за правилното функциониране на остеокалцин.

И така, какво ми трябва, за да поддържам костите си в добра форма?

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да продължите да се движите. Движението на мускулите стимулира костните клетки да се образуват и използват тези вещества от диетата. Другите съставки, които споменахме по-горе, са особено витамин D, витамин К и калций.

Не винаги можем да осигурим приема на тези полезни вещества само чрез диета. За да покрием хранителните нужди от 1000 mg калций, трябва да консумираме приблизително 6 кисели млека, 800 ml мляко, 100 g Eidam 30% сирене или 75 g пармезан.

Особено в периода изграждане на костите, интензивно спортно натоварване или менопауза, приемът на тези вещества е идеален за допълване с хранене аксесоар Vigantolvit Osteo, който е специално разработен за тези цели.

Vigantolvit Osteo предлага 3 основни съставки, които поддържат здравето на костите:

Витамин D3, витамин К2 (под формата на MK-7) и калций, които помагат за поддържане на костната маса.

Vigantolvit Osteo следователно е полезна хранителна добавка не само за възрастни хора, но и за активни възрастни и спортисти, като има предвид, че съставките му помагат да се поддържа не само костната маса, но и мускулната сила и цялостната физическа работоспособност.

Препоръчителната доза Vigantolvit Osteo е 1 таблетка това.