йога

Йога означава по-голяма гъвкавост, красота и подобрено физическо и психическо здраве. Какво повече може да искате? Не е нужно да чакате дълго за резултатите. Вашето тяло и ум ще започнат да се променят в деня, в който започнете с него.

В здраво тяло здравият дух е двойно валиден в йога. Ако все още не сте го пробвали, трябва да го промените. След първия час ще се почувствате заместени, а по-късно ще забележите цялостно подобрение на здравето си.

Подбрахме малки и големи позитиви за вас, които ще ви кажат защо трябва да опитате йога. Да тръгваме:

1. По-силен човек благодарение на йога

Йога оформя цялото тяло, особено раменете, корема и укрепва вътрешните мускули и бедрата. Това упражнение обаче укрепва не само тялото ни, но и духа ни.

Йога е философска насока, основана на индуизма. Отклоняваме се от собственото си его и постигаме баланс, който след това прехвърляме от упражнения в живот, независимо дали във връзки, здраве или преодоляване на проблеми.

Йога помага за възприемането на себе си и укрепване на самочувствието. Можете да овладеете тревожността и депресията си след дванадесет седмици редовно упражнение.

2. По-добро управление на стреса

Това е един от най-добрите начини да се отървете от стреса и с времето ви учи да управлявате по-добре напрегнатите ситуации. Упражненията за дишане и релаксация, включени в час по йога, помагат да запазите ума си спокоен, докато решавате проблеми, които можете да приложите в ежедневието си.

Помага и на сърцето ви. Всички знаем, че стресът повишава нивата на кортизол в кръвта, което може да доведе до инфаркт. Освен че намалява риска от сърдечни заболявания, йога може да понижи и холестерола и да регулира кръвната захар.

3. Време за себе си

Друго качество, което йога укрепва във вас, е смирението и скромността. Ще ви подкрепи да живеете в настоящето. Благодарение на него много хора спират, успокояват се, съсредоточават се върху себе си с редовни упражнения и започват да осъзнават малките неща, които правят живота красив.

Понякога се нуждаете и от време за себе си. Дори ако участвате в групово упражнение по йога, никой няма да ви безпокои, инструкторът трябва да подходи поотделно към всеки и със затворени очи ще се фокусирате изключително върху себе си.

4. Чувства на щастие

Ако някога сте практикували йога, знаете точно за какво става въпрос. Потокът от ендорфини след тренировка и усещането за прилив на енергия е невероятно. Йога може да стимулира мозъка, по-специално производството му на серотонин, който влияе на нашето настроение.

Ако нивата на този хормон в нашето тяло са ниски, ние чувстваме повече болка и преживяването на негативни емоции е по-силно. По този начин йога носи положителни чувства.

5. Здраво тяло

Йога подобрява цялостната гъвкавост и облекчава болките в ставите. Доказано е, че помага за предотвратяване на остеопороза. Това е един от най-добрите начини за поддържане на здраво, красиво оформено и укрепено тяло. Чрез йога упражнения можем да масажираме вътрешните органи чрез правилно дишане, което укрепваме и кръвообращението.

6. Правилна стойка

Правият гръб не само изглежда по-привлекателен от увисналите рамене, но като държите тялото си правилно, вие също допринасяте за неговото здраве. Йога упражненията ще ви доведат до естествено разпространение на гръбначния стълб и до по-добър баланс. След редовно обучение ще излезете, без да осъзнавате.

7. Здрава кожа

Йога подобрява кръвообращението в цялото тяло, включително лицето, върху което винаги се отразява всичко. Следователно тонът на кожата ви ще бъде по-здрав и ще изглеждате свежи, което със сигурност ще бъде забелязано от обкръжението ви.

8. По-добра памет

В четвъртата точка споменахме, че йога упражненията могат да увеличат мозъчната активност. Доказано е, че подобрява паметта след двадесет минути и помага да се поддържа по-дълго внимание.

9. Изгаряне на калории по време на релаксация

Без мобилни телефони и технологии, на вълните на приятна, тиха музика в допълнение към възприемането на собствения дъх и движенията на тялото. С йога можете да се освободите от всичко, без рев на бягащи пътеки и енергична музика в слушалки, като фитнес зала. Прибирате се напълно облекчени.

10. По-здрави кости

Изследванията също така показват положителен ефект от йога върху костите ни. При възрастните хора помага за увеличаване на плътността им.