Всички много добре знаем какъв стресиращ тест са празниците за нашия характер, нали? Нежеланите купчини постепенно се настаниха под кожата и преди да го забележим, всичките ни усилия за здравословен начин на живот се изпариха някъде. Но ние имаме помощ за вас - ето 11 забавни съвета как да се отървете от излишните килограми, които са ви залепнали по време на празниците!

съвета

Всички знаем това добре, какъв стрес тест са празниците за нашия характер, Въпреки това? Нежеланите купчини постепенно се настаниха под кожата и преди да го забележим, всичките ни усилия за здравословен начин на живот се изпариха някъде. Но ние имаме помощ за вас - ето 11 забавни съвета как да се отървете от излишните килограми, които са ви залепнали по време на празниците!

Нека водата бъде вашият избор номер 1

Ако пиете чиста вода през деня вместо плодови сокове, кафе и алкохол, това ще ви помогне да намалите приема на калории с до няколкостотин! Това означава, че дори да тренирате с час по-малко всеки ден, трябва да можете да поддържате мускулната си маса. Но ако пиете вода и спортувате, също така ще започнете да изпускате излишни килограми доста бързо.

Боядисайте стените в апартамента в синьо

Средно можете да изгорите 200 до 1000 калории, като боядисвате стените в една стая, в зависимост от размера на стаята и интензивността на вашата картина. Но защо да изберем синьото? Изследванията показват, че синьото потиска апетита. Сега можете да разберете защо толкова малко ресторанти имат синьо боядисан интериор.

Яжте пред огледалото

Звучи странно, но всъщност е така когато хората се виждат по време на хранене, ядат много по-малко. Най-добрият избор е да поставите огледалото срещу масата за хранене, но ако това не е възможно, можете да помогнете и с малки козметични огледала.

Заключете вратата на кухнята след 19:00.

Яденето на храна късно през нощта е най-лошото Нещото, което можете да направите, ако искате да контролирате килограмите си. Решението обаче да не ядем вечер често не е достатъчно, защото умът ни е слаб и лесно се поддава на изкушението. Затова е добра идея просто да заключвате вратата на кухнята всяка вечер след 19:00.

Общувайте по-активно

Друг весел съвет как да се отървете от излишните празнични тежести е да промените начина, по който прекарвате свободното си време със семейството или приятелите си. Срещите с тях обикновено се провеждат на кафе, бира или ресторант. Ако изберете по-активни начини за общуване, като туризъм, разговори по време на разходка, игра на тенис или нещо подобно, лесно можете да се отървете от нежеланите цикли месец след месец.

Мийте редовно зъбите си

Може да попитате: какво общо има четкането със загуба на тегло? Е, всъщност повече от достатъчно! Изследванията показват, че ако си измием зъбите след хранене, ще спрем да мислим за ядене и времето се удължава, докато отново почувстваме глад. Чрез редовното миене на зъбите ще убиете две мухи с един удар - ще се погрижите за правилната хигиена на устната кухина и в същото време ще намалите вероятността да преядете.

Когато сте гладни, помиришете храната

Но миризмата на храна ще ви направи още по-гладни, нали? Очевидно не! Според проучвания средно хората, които редовно миришат на храна, когато се чувстват гладни, са много по-успешни в отслабването. Така че, когато музикантите започнат да печелят в стомаха ви, помиришете банана или ябълката за няколко секунди, но не ги яжте.

Създайте дневник с разбивка на храната

Специалистите по хранене и отслабване често съветват клиентите си да пишат „дневник на храненето“ по време на диетата си. Защо? Защото ако имате написан на хартия списък на всичко, което сте яли, ще го почувствате желанието да се яде по-малко в бъдеще. Това е много прост съвет, за който ви трябват само хартия и химикал, но работи перфектно!

Яжте бавно

Яденето бавно и насладата от храната пред вас е забавно занимание само по себе си, но може и да ви помогне да отслабнете! Как? Бавното хранене дава на тялото време за смилане и преценка кога храната е била достатъчна, така че няма да преядете. Един лесен начин да се принудите да ядете бавно е да поставите вилица или лъжица на масата след всяка хапка, която поставите в устата си. Може да изглеждате странно, но определено ще ви помогне да се върнете във форма след празниците.

Използвайте малка чиния

По-голямото не винаги означава по-добро! Това определено не е случаят с чиниите. Колкото по-голям е той, толкова повече храна можете да заредите върху него. Затова си подарете такъв специален коледен подарък - купете малки кухненски чинии!

Усмивка

Вярно е - чести усмивки помага за отслабване. Смехът предизвиква у нас чувство на щастие и това от своя страна има положителен ефект върху храносмилането ни. Така кажете syyyr!