Вече е добре известно, че психическото и физическото здраве са тясно свързани. Д-р Пол Милс от Калифорнийския университет от години изследва връзката между психичното здраве и здравето на сърцето. Положителното отношение е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания, тъй като намалява стреса, безпокойството и депресията, които иначе допринасят за сърдечно-съдови заболявания.
Но какво ще кажете за благодарността и сърцето? Оказва се, че колкото повече са хората, толкова са по-здрави. Д-р Милс измерва нивото на хронично нискостепенно възпаление при хората в изследователската си извадка (хроничното възпаление е силен рисков фактор за атеросклеротични промени в кръвоносните съдове).
Резултатът: най-ценните хора са имали най-ниските стойности на кръвните показатели ниско ниво хронична възпаление .
През 2012 г., въз основа на резултатите от 200 проучвания от Харвардския университет, изследователите стигнаха до заключението, че оптимизмът и щастието наистина намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания .
Коледа ни предлага предимства за ума и тялото.
Хората, които са практикували съзнателни знания, са имали след осем седмици засилена активност на мозъчните структури, отговорни за социалното познание, съпричастност и чувства на разпознаване.
Според Калифорнийския университет в списание "Greater Good" на Бъркли, "рецептата за щастие" може да бъде опростена до обичайната препоръка: Кажи ми Благодаря ти!
Изследванията разкриват това ДЏаДЌnosЕҐ носи многобройни количества Ползи, например:
• подобряване на личните и работни отношения
• умствена сила и издръжливост
• облекчаване на стреса и безпокойството
• по-добро физическо здраве
• повишено чувство на щастие и оптимизъм
• съпричастност, чувствителност и свързаност с други хора
• подобряване на самообслужването
• по-малко фокусиране върху материалните ценности.
Има рецепта за добро сърце ?
Знанието (и свързаните с него изрази на признателност и признателност) е умствен инструмент, който използваме, за да запомним добрите неща. Това е леща, която ни помага да видим какво нямаме в списъка на проблемите, които трябва да бъдат решени .
Джеръми Смит е съставил списък от шест качества, които отличават „изключително благодарните хора“ от другите:
1. От време на време те мислят за смърт и загуба: това означава да знаем какво имаме, да осъзнаваме и да ни напомняме за ценността, човека или реалността, които може вече да не са с нас.
2. Ще намеря времето на вашите ръце: наслаждаване на приятно преживяване - реализиране на моментите. Забелязали ли сте, че първата глътка кафе има най-добър вкус?:) И тогава? Склонни сме да свикваме с неща, които ни носят удоволствие и тогава е по-малко интензивно. Решението? Временно се откажете от удоволствие, което е загубило своята стойност или привлекателност за вас.
3. Те приемат хубавите неща като подарък, а не, разбира се, завинаги придобити при раждането: Обратното на истината е „претенция“. Пристрастието към себе си много бързо ще спре всяко чувство на благодарност.
4. Благодарни са за хората, а не само за нещата: изразяването на благодарност към други хора укрепва връзката и увеличава доверието, състраданието и привързаността.
5. Споменаха палачинки:-) - страхотни хора те са много конкретни и конкретни в своите изявления Любопитни факти: Те не просто казват „Обичам те, защото си вкусна“, но казват „Обичам те, защото ми правиш палачинки в събота сутринта, защото знаеш, че имах тежка седмица!“ "
6. Благодаря ви, дори когато не е често срещано: не отхвърлянето на негативизма и "принудителния оптимизъм", а по-скоро естествен начин на гледане на света и мислене, който променя пречките пред възможностите.
Можем да започнем да практикуваме своята благодарност, като забавим и погледнем по-дълбоко в живота си - припомняйки красивите моменти, които сме преживели в миналото; ще осъзнаем дарбите, които имаме в настоящето, и ще създадем положителна перспектива за бъдещето.
Ето няколко съвета за съзнателно развиване на знания:
• Кажете „Благодаря“, когато имате възможност - Възползвайте се често от тези възможности.
• Благодарете на някого също "по дух" - никога не подценявайте силата на мислите.
• Водете си дневник на знанието - преди да си легнете, отделете няколко минути, за да запишете за какво сте благодарни днес; или кажете поне три от тези неща, когато миете зъбите си:-)
• Установете купа с познание (и го поставете пред касичката на стотинки:-)) - пишете на лист хартия всеки ден, за което сте благодарни и хвърляйте хартията в купа; когато имате труден ден, изберете няколко и запомнете вашите подаръци и всичко, за което сте благодарни.
• Знания за хранене заедно - споделяйте ежедневните си подаръци и благословии със семейството си по време на вечеря; съвместните разговори за положителни неща и благодарности за всеки ден имат голяма сила.
• Медитирайте или се молете - много по-лесно е да се чувстваш благодарен, ако постоянно си „прекалено нает“ и умът ти е предубеден; опитайте се да седнете за момент в мълчание само със своето същество: медитацията ще ви въоръжи с положителни ползи, включително по-ясно мислене и нови перспективи за живота и себе си в.
Според Валери Бърк (MSN, 24 януари 2016 г.), изготвен от Mgr. Петра Галисова
- Искате да имате здраво сърце Това, което трябва да ядете - здраве
- Безкофеиново кафе Добре е или обратно
- Ащанга дейност за тяло и душа - Спортът е живот
- Сърцето ви бие на спокойствие или след ядене Какво може да означава медицинска сестра
- Атила Вег потвърди, че има добро сърце, имам семейство и малък син