Само няколко секунди на ден и дори не е нужно да работите прекалено много. Става въпрос за упражнение, при което не се потите и не ви трябват тежки дъмбели, за да влошите нещата. Това е прост японски метод, който ще ви освободи от болки в гърба и ще отслабнете в рамките на няколко седмици.!

стълб

Ако някой иска да отслабне, трябва да се чувства добре със себе си. Това означава ежедневно изпотяване във фитнеса, отказ от сладкиши и предпочитане само на здравословна диета. Въпреки че това е безопасен и бърз начин да получите стройна фигура, има и други начини да ви помогнат. Едно от тях е просто упражнение, при което нямате почти нищо, но ще ви донесе желания ефект. Само две минути на ден са достатъчни! Тя се основава на дишането, както е посочено на medicaldaily.com.

Този метод може игриво да се справи с болките в гърба! Японският актьор Мики Ryosuke, който практикува това упражнение за облекчаване на болки в гърба, може да говори за това. Не само нямаше странични ефекти, но дори актьорът отслабна. Така че го очакваше приятна полза.

Как да го направя?

Упражнението е просто и ще ви отнеме само няколко секунди. Важно е техниката на упражненията да е правилна, в противен случай може да няма ефект. Застанете, поставете единия крак леко напред, а другия назад. Наклонете леко задната част на тялото назад. След това поемете дълбоко въздух за три секунди без почивка. Не забравяйте, че издишването отнема повече време от вдишването. Вдишването продължава 3 секунди, а издишването седем. Позата също е важна. Имайте твърди задни части по време на това упражнение и прехвърлете тежестта на задния крак. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си с кръгови движения над главата си. След това издишайте енергично за споменатите 7 секунди и спуснете ръцете си. Дръжте мускулите си напрегнати.

Няколко експерти са съгласни с това това упражнение укрепва мускулите и ускорява метаболизма. За да имате най-голям ефект е добре да го повтаряте всеки ден. Най-хубавото е това не се нуждаете от никакви инструменти, може да се направи навсякъде и трае само две минути на ден. Всеки ще намери няколко секунди, нали? Това упражнение напомня на йога. Констатации от проучване в университета Хамптън показват, че комбинация от йога и дълбоки дихателни упражнения помага на тийнейджърите с наднормено тегло.!

Мазнините се състоят от кислород, въглерод и водород. При вдишване на кислород се отделят въглеродът и водата. Колкото повече кислород, толкова повече изгаряне на мазнини. И за това става въпрос!