вава Тапа папание за един ден, колкото искаме и това, което искаме, бих взел с резервация ...
вава Можете също да намерите отговора на често задаваните въпроси тук: m http://www.radsvetla.inky.sk/novic/redukcnyprogram.htm m, интересен сайт, особено се интересувах от колоездене на въглехидрати/Айлин го спомена за мазнините/... това може да бъде и една от възможностите, поради които тялото престава да отслабва/стагнира с времето ...
лулка здравейте бих искал да попитам ... по-лошо ли е повече мазнини или захариди? така че какво е по-лошо за отслабване ... благодаря:)))
дасенка Хм, жалко, че това не са последните килограми s:-) s:-) Паролата на бедните е HOLD, така че ще продължа да следвам съответно
Миро Весели dasenka: да, това съветват лекарите. ако работи лесно, можете да отслабнете наведнъж, но обикновено последните килограми се съпротивляват и има добър момент да изчакате, докато метаболизмът се нормализира.
Миро Весели simonecka: можете ръчно да добавите към папу онези храни, които в момента ядете. изтеглете го от мрежата и използвайте изтегления. Предполагам, че се нуждае от основите на работа с компютър, не знам къде правиш грешка
дасенка Това означава, че трябва да сваля 9 кг при първоначалното си тегло и след това половин година да поддържам и след това отново 8 кг и да поддържам?
Миро Весели Само ще добавя: 10% се препоръчва да отслабнете с едно движение, след това почивка с поддържане на теглото, за да "рита" метаболизма за около половин година, година. След това още един ход. 10% са достатъчни, за да отслабнете, за да изложите човек на по-нисък риск за здравето. Така че 10% се запомнят добре, но не е вярно, че тялото спира след 10% загуба на тегло. Само защото ако някой има 2 килограма наднормено тегло, 10% тегло е различно число от 200 килограма.
дасенка Здравейте! Благодаря ви за насърчителните думи и ще видя как ще продължи напред, може би ще се премести надолу ... С това настаняване 10% от теглото за един път някак си не мога да видя ... Ще видим
Миро Весели Карла: не се сърдете, но аз изтрих адреса на търговския уебсайт с електронния магазин от публикацията ви за чайовете.
Миро Весели simonecka: всъщност си отговори сам и с точния отговор. не ви остава нищо друго освен да разберете и научите.
Миро Весели пояс: опитайте се да се задържите, защото ако се отпуснете, теглото ще се покачи. дори да е спряла напълно с тежестта за известно време, това е по-добре, отколкото да бъде тежка. когато метаболизмът ви започне да се ускорява малко, той се движи отново. особено, не изпадайте в усещането, че е безценно и не започвайте да се разпилявате.
Ана simoncecka: добавям аргументите на Морков, преминах целия процес на отслабване с "папу", благодарен съм и на Мирек за това, не знам как бих могъл да се справя без него, особено BST съотношението би изглежда трудно да се записва, калкулаторите от други уебсайтове правят тази услуга, това е въпрос на навик, опитайте, "papu" ми подхождаше най-много.
Морков simonecka:
Завърших правилно, докато стигнах до връзката между KJ, BTS и други. Благодарен съм на Мир за PAPA. Ще хвърля там онова, което планирам да ям, и "то" ми го изплюва. Изминаха 10 минути на ден, откакто настроих менюто. Опитайте да търсите статии и да ги намирате. Става въпрос само за прилагането му на практика. Стискам палци.
Иво dasenka: Случвало ми се е и по време на отслабване. По стечение на обстоятелствата беше само преди година. След това, в рамките на 1 седмица, 3 килограма бяха изчезнали. Продължавайте нормално, не се притеснявайте. Не се притеснявайте, не се притеснявайте.
дасенка Здравейте! Така че сега отново се нуждая от помощ и съвет от вашите опитни. От 3 седмици все още имам същото тегло. Според този сайт съм лош от 26 юни 2006 г. и от 89 кг отслабнах до днешните 81,7 кг, т.е. 7 кг. С мен беше само по хълма през последните 3 седмици. Не знам защо теглото ме спря толкова много и не и не надолу. Тази седмица започнах да тренирам със сигурност, макар и не много за 20 минути игра на ден, но се радвам, че поне се справих с него. Все още имате доста голямо тегло, което имах в началото, но сега нещо се случи. Имам вход от 4700 - 5400 kJ, така че в правилния диапазон го ям редовно на всеки 3 часа, понякога дори по-често и BTS също е добре. По някакъв начин започна да ме депресира и не знам какво да правя .... Моля, посъветвайте ме
Айлин Миро: Разказах и не започнах. Или имам развалени вкусови рецептори, или съм богат. Или сигурно първо не спестявам от такива неща, предпочитам да съм скромен другаде. Рибеното масло ми напомня на бой с баща ми, принуда и подобни неприятни неща. Така че благосъстоянието в хапчетата си заслужава
Миро Весели Карла: не се тревожете за този метаболизъм. по време на редукцията винаги се забавя, не се движите с нея, влизате в катаболизъм, иначе не бихме отслабнали. редовността и количеството храна са важни. 5-6 пъти на ден, но 5000-5500kJ е съвсем ОК, трябва да отслабнете по време на приема.
Ayleen: преизчислете цената на тези капсули с рибено масло с цената на литър мазнина и ще започнете да харесвате.
Айлин Дада: Здрави и трайни? Не.
Айлин Карла: Познавам Смакун, но го получаваме само в Блава. Рибеното масло също е на хапчета, така че ако смятате, че имате по-малко мазнини, можете да обелите една абелка. Той е много здрав. Имам го вкъщи, нямат вкус. Когато разбера вечерта, броейки, че този ден имам малко мазнини, взимам едно хапче. Иначе ям много ленени семена и необработен зехтин. Сега намерих тиква, студено пресована, много полезна за салати и хляб! G!
Нисък прием на протеини, ако не харесвате месото, е добре да решите с шишчета, нискомаслена извара, риба тон, извара, соя (тофу, соево месо). Свиквам да ям много риба, включително риба тон в сок, извара, смесена с яйце и ленени семена. След това кисело мляко, кисело. И соеви точки, печени на сухо (или на горещ въздух).
Не е необходимо да се страхувате от нищо от изброеното. Направете план преди време, това е доста важно. Като втора вечеря са идеални размазване/тофу (100гр) и домат (150-200гр), нарязани на филийки, поляти със зехтин и босилек и риган. Или извара с ниско съдържание на мазнини (100-150g) с лимонов виталин (125g) и ленени семена, смлени или накиснати. Мда.
remencova1 Здравей Казвам се Дада и бих искал да сваля 8 кг. Това би било възможно след 1 месец.
Айлин Карла: 1 г протеин на 1 кг идеално тегло е минимумът за поддържане на мускулите. Горната граница е някъде при 2g на kg тегло. ако искате да укрепите мускулите, преминете към 1,5 g, ако спечелите мускули до 2 g. След това не забравяйте да добавите в режим на пиене. Ако сте жена, не е нужно да се притеснявате за натрупване на мускули, това никак не е лесно.
Като цяло те предпочитат да преувеличават количеството протеин на ден, отколкото въглехидратите. Бих препоръчал да оставите мазнините поне на границата от 40g на ден, но колкото се може повече от тях са ненаситени! Това е много важно. Масло, сметана, сирене няма да ви помогнат с това. Риба, рибено масло, студено пресовани растителни масла (маслини, лен, пшеничен зародиш, тиква, магарешки бодил), ядки, семена (ленените семена имат най-високо съдържание на омега 3).
Миро Весели Карла: тези мазнини наистина трябва да са около 30%, но не могат да се приемат напълно механично, с по-строга диета са дори 33%. но основно да, мазнини 30%. основните промени са в протеините, където за по-малкото приемане е необходимо по-малко протеини, за да се поддържа минимален прием. по същество съветвам много лесно за запомняне 6000kJ = T50 B100 S150. не е съвсем перфектно точно математически, но тази седмица е цитиран и от прекрасна жена s:-) s:-) така че вероятно ще е вярно s:-) s:-) s:-) s:-) s: - ) s: -) За 5000 kJ нека броим приблизително T40 B90 S120. за 4000 kJ T35 B80 S80 нужда, но това вече е "забранено малко" храна. тоест съотношението ми трябва да се промени. иначе при толкова ниски доходи е доста важно каква мазнина е!
Миро Весели dasenka: аха. така че е лошо, телесните мазнини наистина са необходими. трябва да пиете зехтин 3 супени лъжици на ден или така, но не бъдете без мазнини.
Айлин dasenka: Заливам ги с вряла вода, оставям ги да престоят и загребвам в киселото мляко. Така че 20 г за едно кисело мляко, дори повече в извара. Чистите ленени семена не пропълзяват в мен.
дасенка Айлин: семе от въже 40 g? Успях с доза от 15 g и това беше моят рекорд, когато вкусът ми към сладкото ме хвана и го реших по този начин, възхищавам се на факта, че можете да се справите толкова много
дасенка Айлин: Вероятно си права, това е психическо нещо. Особено когато през целия ден въглехидрати (хляб, картофи и т.н.) изобщо не трябва да бъда и съм доволен. Всъщност нямам нужда от хляб или каквато и да е друга гарнитура (картофи, ориз, кнедли и т.н.), защото не ми харесва. Вероятно ще започна с комбинации от храни, които не съдържат хляб, и ще опитам как ще продължи.
Айлин dasenka: Добавям ленени семена за кисело мляко, извара, ежедневно 40g, те имат високо съдържание на омега 3 киселини. Освен това се научих да капем всеки зеленчук с необработен зехтин. И ям сьомга или риба тон доста често.
Ядките са страхотни, различните семена също не грешат. Опитайте се да наваксате някак си с рибеното масло
Айлин Дасенка: Малко са храните, които са абсолютно без въглехидрати. Може би това е малко психика за вас. Не получавате въглехидрати, така че подсъзнателно очаквате глад, апетит и той ще дойде.
Свиквам с риба, зеленчуци, зехтин или вече достатъчно карфиол и броколи със сирене, все пак нещо друго, предпочитам гореща храна, чувствам, че това ме изпълва повече (също въпрос на психика).
Ако имате нужда от въглехидрати вечер, вземете бобови растения, за предпочитане соя или един малък картоф. Или имайте парче плод освен банан. И направете половин час разходка като награда. Вие също ще спите по-добре.
Разбира се, различно е, ако сте тренирали преди вечеря (тук имам предвид сериозно упражнение, а не 20 корема). След това е необходимо да се добавят въглехидрати, така че спокойно парче хляб, лъжичка ориз ... и протеини.
Ако съм гладен след вечеря, ще имам парче пъпеш за втората вечеря или сухи печени соеви точки сега през лятото.
дасенка Миро: Имам по-голям проблем с тези мазнини, отколкото как да ги "карам" поне до 40 г, след което го решавам с малко ядки за коса или зехтин. иначе изобщо не готвя на олио, така че точно какво има в диетата ....
Миро Весели Анемона: Можете да бъдете много доволни от такъв прием на мазнини. 40 грама все още могат да се приемат като минимум и ние знаем колко трудно е понякога да не се яде повече от тези 70 ...
дасенка Миро: добре, сигурно ще трябва, но приемам мазнини от 40 до 70 г на ден. Гледам, така че доходите им да не намаляват.
Айлин: Искам да те попитам, какво обикновено използваш, за да вечеряш, когато не ядеш хляб? зеленчуци и протеини? Пробвах го, но после съм някак гладен и измислям сладкиши и едва ли мога да устоя!
Айлин dasenka: Възможно е заради това да отслабвате по-бавно. Но бавното отслабване е по-здравословно и трайно. Освен това, ако имате този хляб, ще бъдете щастливи. 50 г пълнозърнест хляб е нормално. aks и ще се впише във вашия дневен прием и не е за сметка на достатъчно протеини и ненаситени мазнини, така че добър вкус с:-) s:-)
Миро Весели dasenka: тогава го изяж спокойно. може би киселото мляко ще бъде толерирано по-късно. и ако рибата тон е в собствения си сок, залейте хляба със зехтин
Миро Весели Анемона: Препоръчва се да се ограничат въглехидратите, но не трябва да се приема стриктно. имаше време, когато давах по една филия пълнозърнест хляб всяка вечер и си отива. Такава вечеря изглежда богата, мисля, че ще ви свърши работа. само че хлябът не е много s:-) s:-)
Миро Весели Последни често задавани въпроси за отслабване: 12 август 2006 г., от брой 50-62.
Миро Весели Господа и дами, опитах се да направя хляб от смляно у дома брашно (с месомелачка) от зърно непосредствено преди печенето. Много по-вкусно е, определено си струва работата. Препоръчвам. Въпреки че брашното е по-грубо, вкусът е много по-хляб.
Айлин ЕваЕва: Още едно страхотно нещо, на което мога да ви завидя. Кога ще има добър хляб на изток? Inka в Чешката република, всички хлябове са добре маркирани, на цената са написали какъв хляб е, например: ръжено-пшеничен спелта. Този ред отговаря на съотношението, а не както при нас. И аз го имам с разопаковани продукти. като ролки, даламанки, точно за всякакви сладкиши. Поне там, където бях.
Ана barbara: да, сега го опитах, добре е, малко са сменили фасадата, но има и таблици със стойности, опитайте отново
ЕваЕва Мирко, все пак искам да добавя информация за състава на този хляб от спелта: нарязан в опаковка от 220 гр:
брашно от спелта 80%
брашно Греъм 8%
ръжено брашно 12% лен, сусам, слънчоглед, сол, мая, вода.
Страхотен е, днес го купих. Хванах и последната част от ръжта и тя е неподправена от стопилка или карамел. Отлично.
Ана Мирко: Много харесвам новата версия, отговорите на въпроси или обяснения на паролите са ясни, разбираеми и кратки, благодаря
ЕваЕва Мирко, реших да дам тук информация за три вида хляб, които намерихме на стената и тези, които не могат да пекат, вероятно ще бъдат доволни, ако могат да си купят здравословен хляб. Това е пълнозърнеста ръж, порционирана 200g със състава на съставките:
пълнозърнесто ръжено брашно 40%
брашно от пшеница Греъм 35%
пшенично брашно 25%
Вода
мая
сол, ленено семе, сусам, слънчоглед (тези семена са основно вътре в хляба, а не отгоре и има много)
Имат и хляб от спелта - по-подходящ за отслабване, който пекат и носят в магазина в сряда, а още по-добре т.нар. диабетик, който е предназначен предимно за диабетици с бележка, че е подходящ и за отслабване.
И сега рекламата пече пекарната CZUCZ на шосето на Шаморинска, те имат фирмен магазин в Сенец и в Братислава срещу "два лъва" на улица Шпиталска.
Миро Весели Пуснах по-нова версия с нови въпроси. Все още няма номериране
betka20 Миро: Страхотно е
Ана Мирко: ясно, когато имате чувството, че пишете в ефир, не забравяйте за себе си, че също трябва да спите (пропуск), дори тази версия, която вече е в мрежата, е добра помощ!
Миро Весели anna: благодаря, вече пиша това или в необработено състояние и т.н. новата версия все още не е в мрежата. Аз го пиша.
Ана Аз отново. Ако някой реши, често ме пита: "Къде мога да намеря енергийните стойности на храната?" Вероятно бих го включил като отделен въпрос с връзка към съответните редове. Можете да излезете с някои от тях в раздела "Калкулатор", като въпросът би бил по-лесен, според мен. Също така разбрах, че Energotab 3.1 в момента е изключен, те подготвят нова версия и merrylinka.cz също се доказа за мен, оттам добавям повече стойности към папуто, така че го имам достатъчно пълен. Здравейте
Ана Мирко: значи това е пълно обслужване: да, аз също го оценявам като чудесна идея, няколко пъти опитах какво трябва да каже на човека, който се интересува от нов начин на хранене и все още не е достатъчно за това, от което се нуждае, тук намира всичко хубаво в един куб и на професионално ниво и той избира точно това, което го интересува. добре!
ЕваЕва Мирко, не се притеснявай, ще те позная, преди да го украсиш, трябва да почакаш. На уандата се появиха нови бебета с наднормено тегло и в края на региона нямаше въпроси, отговори и насоки. Вече се радвам да ги улесня, когато ги насоча тук x-)
Миро Весели EvaEva: все още не се позовавайте на тези въпроси, вероятно ще го преномерирам с:-) тази вечер:-)
Миро Весели Палинка: благодаря за благодарностите, тези удоволствия, но няма нужда да преувеличавате. Това е дебатът, очаквам с нетърпение да отслабна.
ЕваЕва: Добре, ако не можете да намерите подходящо число с отговор, напишете въпрос, аз ще се справя. Все още предполагах, че ще го разделя на секции, но това ще отмени номерирането отново ...
Тулипка: все още говори! Нямам Папу там. Пиша между заданията за вечерта.
ЕваЕва Миро: страхотно и ясно. Вече се радвам да не се налага да записвам и стилизирам повтарящи се отговори, а просто връзка към вашата страница, раздел с често задавани въпроси и може би въпрос №. 17, което е около гликемичния индекс. Страхотен! Със сигурност ще помогне да се ориентирам в необходимата информация и да ме „принуди“ да чета по-нататък и по-нататък по онези интересни въпроси, когато бедно и неинформирано същество стигне до този раздел. Наистина велико.
Миро Весели Подготвям раздел, в който ще събираме често задавани въпроси от хора, които искат да отслабнат и не знаят как да го направят. Моля, вижте дали този метод на обработка ще „привлече вниманието ви“. Или ако имате съвети за други често задавани въпроси, тук с тях:-) s:-) Не искам обаче да го затрупвам с по-малко основни въпроси, за да не е твърде дълго и объркващо. Мисля, че би било добре да се впишем в 30 до 50 въпроса и отговора.