Предизвикателството за Нова година приключи. Че не сте чували за нея? През 50 дни подготвяхме видеоклипове за участниците за упражнението за всеки един ден, обучавахме ги в областта на здравословния начин на живот и ги мотивирахме редовно. Струваше си! Какво се е случило с тялото за тези 50 дни? Колко загубиха? Какви здравословни проблеми са решили? И кога ще се състои следващото подобно предизвикателство? Прочетете още…

10 неща, които направихме с 50-дневното предизвикателство:

1. Отслабване, отслабване, отслабване

Ако смятате, че повечето жени са били предизвикани да отслабнат, предполагате правилно. Ние сме толкова по-добри, защото те наистина успяха да се отърват от излишните килограми и да започнат да отслабват. Те отслабнаха средно с 3-7 кг, а някои дори успяха да загубят двуцифрени цифри, което е фантастично! Пътуването им зад мечтания персонаж продължава и стискаме палци всеки да стигне до мечтаната си целева линия.

„Не можах да се накарам да започна да тренирам. Отлагам го ден след ден. Когато видях предизвикателството и особено факта, че ще имам ежедневно упражнение от 50 дни, вече знаех, че това е, което ми трябва - да ритам и да започна. По този начин знаех, че ме очаква приятен дълг. За повече от 50 дни имам над 7 кг на дъното. Много благодаря за всичко ♥ на целия екип. За програмата, за видеоклиповете за ядене, за подкрепата, за бързите отговори на въпросите, за положителната енергия ... ♥ ”(Анита С., - 7 кг)

„Никога не съм отслабвал толкова, колкото сега. И тренирах много пъти, но не съм променял диетата си. Това промени живота ми:-). " (Барбора Х., - 13,5 кг)

упражнения
Огромните резултати от последното ни предизвикателство

Още едно предизвикателство започна на 2 май. БЪДЕТЕ И ВИ

2. Научили са нов навик

Доказано е, че човек се нуждае от 21 дни, за да развие нов навик. Защото те работеха един върху друг всеки ден в продължение на 50 дни, те имат страхотна основа и ще бъде много по-лесно да продължат.

„Тъй като преди 2 години успях да отслабна с 23 кг, исках да придобия нови знания за храненето и да разнообразя домашните си. Исках главно да укрепя стомаха си, това е моят препъни камък. Открих, че тренирам лошо, дишам лошо и че не само оформям коремните си мускули с „корем“. Така че през последните 2 седмици практикувам табу всяка сутрин или 20-30 минути. интензивна тренировка и я сменям със силови упражнения. Дори доста харесвах клякания и нападения и ги мразех от сърце:-). Страхотно е да тренираш сутрин. " (Янка К.)

3. Те смениха готовия размер. Разбира се, в по-малка степен:-).

Усещането да носите дънки, които носите от известно време и внезапно ви закачате! Когато разберете, че трябва да смените гардероба си, защото сте го разкроили. Да, дори този проблем "притеснява" участниците след разговора.

„Най-много се зарадвах, когато отидох в магазина, за да си купя бански за празника, който ни очаква след няколко дни. Всички бански костюми, които взех в кабината, бяха 38, защото ги носех преди бременност. И знаете ли какво? Освен факта, че не можах да се наситя, всички тези бански бяха безплатни за мен. " (Джон С., който изхвърли цялото тегло на бременността)

4. Откриха необходимата мотивация и правилния удар

Знаем, че намирането на решителност и дисциплина за работа върху целта на човека не е лесно и е необходимо много отказ от себе си. За това мотивирахме жените всеки ден приближете се до мечтания персонаж.

„Харесва ми да тренирам по график и под нечие ръководство, защото имате повече дисциплина и редовност, от която аз лично се нуждая, за да не мързелувам.“ (Катка Й.)

„Започнах да тренирам по-рано. Смених и диетата си, но понякога имаше моменти, в които се отказвах и аз самият се „борих“ по-усилено. Затова очаквах, че ще ни бъде по-лесно „заедно“. Когато падна, някой ще ми помогне да ставам фитнес, фитнес дневникът също ми служи прекрасно:-), винаги ще намеря нещо в него, което да ме рита, когато започна да падам. Благодаря ти за това. " (Янка Х.)

5. Решиха здравословните си проблеми

Много участници се отърва от болки в гърба и сега се чувстват много по-добре през деня. Упражнявайте много помага на хората, които имат заседнала работа. За движение на сковани мускули, оксигениране на тялото и стимулиране на енергията.

„Тялото ми изглежда много по-добре и все още се чувства! Принудих се да спортувам всеки ден и мотивирах всички около себе си. И накрая, гърбът не ме боли, когато дълго седя в училище - имах голям проблем с това и болката ми отмина с тези упражнения:-). Благодарен съм на Fitshaker и на целия екип за създаването на такава програма и се надявам, че те ще продължат да го правят. " (Барборка М.)

ПОВЕЧЕ ОТ 2500 УЧАСТВАЛИ В НАС В ПОСЛЕДНАТА ПОКАНА. ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ С НАС СЛЕДВАЩИЯ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО

6. Те разбраха, че здравословната храна може да означава и вкусна храна

Участниците в разговора разбраха, че дори здравословното може да бъде вкусно. И, например, дори когато се изключва бяло брашно или захар, те могат да измислят завършени кулинарни чудеса в кухнята.

„Благодарение на предизвикателството успях напълно да променя хранителните си навици, започнах да ям храни, които досега дори не бях гледал, и разбира се, успях да отслабна.“ (Lydka S.)

„Страхотно е, че успях да стигна до етапа, в който отидохме на партито и след седмици здравословно хранене, очаквах с нетърпение да имам торти и торта там. След като изядох малко парче класически сладкиш, поставих хубаво чиния с останалото на масата и разбрах, че това не е гурме изживяване за мен и че здравословните домашно приготвени сладкиши са много по-големи за мен:-) . “(Мишка М.)

Неотразимите здравословни торти на Мишка:-).

7. Получиха една здравословна зависимост - влюбиха се в упражненията!

Пристрастяване, от което би било грехота да се излекува - движение! След 2 месеца интензивни физически натоварвания участниците в предизвикателството не могат да се наситят достатъчно. Дори не сме изненадани - тези ендорфини след тренировка са просто пристрастяващи!

„Успях да отделя време за движение в живота. Постепенно след видеоклиповете започнах да ходя на 5 км разходки, които все още бяха толкова добра точка. Понякога репетирах 2 видеоклипа и дори ходех на разходка. Независимо дали валеше или валеше сняг, аз отидох:-). И тогава добавих бягане, така че сега бавно се уча да бягам, което в момента ми харесва малко повече от това да тренирам у дома (вероятно заради въздуха). " (Дениска П.)

8. Отслабнаха и в сватбени рокли

Всяка булка иска да изглежда перфектно. Очакваме това с нетърпение за много жени предизвикателството е помогнало да се отърват от наднорменото тегло, за да се почувствате като истинска принцеса по време на D-Day.

„През декември моят скъп ме помоли за ръка и когато определихме крайния срок за октомври, просто си мислех да сложа паунда, за да мога да се насладя на наистина перфектна сватба и например да избера най-красивите рокли - не само тези, които поставих. " (Lucka Z. свали 5 кг по време на предизвикателството)

Красивата Лука отслабна в сватбената си рокля:-)

9. Те намериха ново общо хоби с партньора си

По двойки всичко върви по-лесно и е доказано, че ако човек намери своя спаринг партньор, той често постига по-добри резултати. Бяхме по-щастливи, че партньорът не беше приятел, а съпруг:-).

„Успях да намеря малко време за себе си и да тренирам добре. Винаги съм имал страхотно усещане от упражнението ... И не само аз, бях доволен и от съпруга си, който винаги тренираше с мен. Така че резервирахме всеки ден за Fitshaker. Опитах се да отслабна няколко пъти, да се упражнявам, но разбрах от теб какво правя погрешно. Благодаря ви за помощта, за радостта, енергията, подкрепата, за страхотните часове, прекарани с вас. " (Зузка Н.)

Zuzka и Ľubo по време на редовни домашни:-)

10. Те се чувстват красиви и се радват на живота

Мислиш ли, че си красива? Единственият верен отговор е ДА! Спрете да забелязвате тези несъвършенства и се съсредоточете върху силните страни, които със сигурност имате. Основата на щастливия и хармоничен живот е любовта към себе си. Изключително сме доволни, че участниците в предизвикателството са разбрали това и са в състояние да се радват на всеки един ден.

„За първи път в живота си успях да намеря радост и желание за упражнения, което, разбира се, е известно през целия ми ден. Чувствам се невероятно добре, пълна съм с енергия, щастлива, чувствам се красива и освен това съм красива, защото фигурата ми се е укрепила и съм по-силна:-). За първи път успях да не се откажа и въпреки че не практикувах всички упражнения поради взискателния изпитен период, планирам да въведа редовни упражнения в бъдеще и да продължа. Защото упражненията се превърнаха в неразделна част от живота ми и ме правят щастлива. " (Ника Д.)

Още веднъж благодаря на всяка жена, която намери смелост и дисциплина да се справи с предизвикателството и да упорства с нас. Нека тези редове да бъдат вдъхновение за вас по вашия собствен път към по-красиво и здравословно аз.

Искате да се присъедините към следващото предизвикателство?

Започваме в понеделник, 9 януари. Регистрирайте се сега ТУК

Какво ново има в следващото предизвикателство?

  • видеоклипове за упражнения (HIIT с Olinka Bartalská и Monika Ludasová, Sexy Body с треньорката на годината в Чешката република Leaa Vršecká, или нови видеоклипове с Janka Jánošíková и други.)
  • яде видео,
  • препоръки по имейл, мотивация, съвети, съвети
  • и други форми, които да ви помогнат по пътя към Вашето ново аз.

  • Бананово-ябълкови палачинки за деца от 1 година, на които цялото семейство ще се радва сутрин - 25 януари 2021 г.
  • Коледа според нашите треньори. Как прекарват празниците и какви са техните съвети за Коледа? - 18 декември 2020 г.
  • Хрупкави кокосови бисквитки с какао: съвет за коледни бисквитки за деца от 2 години - 18 декември 2020 г.

Статията е добавена на 14/03/2016 и е поставена в категорията: Отслабване Общи Автор: Романа Цибулкова