революционно

Клетките в нашето тяло редовно се рециклират. През 2016 г. Dr. Японският Йошинори Осуми спечели Нобелова награда за физиология или медицина за откриването на механизмите, стоящи зад този процес. Днес те са известни като автофагия. Повечето тъкани в тялото ни редовно заместват клетките си с нови. Всяка институция се нуждае от свое време, за да се възстанови напълно. Други тъкани обаче никога не заместват клетките си. Но как постът е свързан с това?

Терминът автофагия се състои от гръцките думи „кола“, което означава „себе си“ и „фагейн“, които могат да бъдат преведени като „яжте“. Така че самояденето. Това може да звучи страшно, но този процес помага на тялото ни да поддържа стабилност. Нашето тяло може да използва собствения си протеинов запас, съхраняван под формата на увредени клетки и бактерии. Средностатистическият човек консумира около 70 г протеин на ден, което не е достатъчно, за да се създадат нови клетки. Когато използвате "протеинови отпадъци", тялото ви се захранва с необходимото количество протеин. Когато естественият механизъм за рециклиране не работи, увредените клетки и техните компоненти започват да се натрупват в тялото. По този начин не е възможно да се неутрализират раковите клетки и клетките, заразени с опасни бактерии и вируси. Следователно можете да завършите с много сериозни заболявания.

Във всичките си проучвания д-р. Осуми използва гладно, за да стимулира тялото да разгражда токсичните клетки и да се отърве от всички отпадъци. Освен това, ако решите да ограничите броя на консумираните калории, нивата на азотен оксид в тялото ви ще се увеличат - молекула, която помага за детоксикация и подмладяване на тялото. Периодичното гладуване, което се състои от редуващи се периоди на хранене и гладуване, може да помогне на тялото да се прочисти. Освен това помага за отслабване и ускоряване на метаболизма. Ползите за здравето от този метод са безброй и включват например намален риск от сърдечни заболявания, неврологични проблеми и диабет, както и намален риск от възпалителни заболявания, оксидативен стрес и високо кръвно налягане. Ако досега сте се съмнявали, че постенето преди Великден е най-правилното за вас, ние ще ви убедим, че наистина е така. Има много видове гладуване.

24-часова бърза

Ако прибегнете до този метод, трябва да изберете един ден в седмицата, когато няма да ядете. Например, ще закусите в 8 сутринта в понеделник и няма да ядете до 8 сутринта във вторник.

Прекъсващо гладуване

Ако сте избрали тази опция, трябва да се храните както обикновено един ден и да постите на следващия ден. Това не означава, че изобщо не трябва да ядете. Просто намалете броя на приеманите калории. Например, ако обикновено консумирате 2000 калории, консумирайте само 500 калории в деня на гладуването.

Пропуснете едно хранене

Ако не знаете как да започнете да гладувате, достатъчно е да пропуснете едно хранене на ден. Това ще стартира метаболизма ви и ще активира процесите на прочистване в тялото ви.

Ограничен пост

Нарича се още „гладно 16/8“. Това е просто ядене 8 часа на ден. Няма да ядете през останалите 16 часа.

Вода на гладно

Този метод е прост. Вие ще изберете един ден в седмицата, когато ще консумирате само вода и неподсладени плодови сокове. Този метод се препоръчва особено през пролетта.