Няма оправдания за упражнения. Нужни са ви поне пет минути на ден, за да направите нещо за себе си. И никой от нас не може да каже, че това време не се увеличава или че не можем да променим графика, за да можете най-накрая да го намерите. Все още не вярвате? Тогава може би ще се убедите от тези промени, които тялото ни ще забележи след толкова кратко упражнение.

направи

Вашето настроение ще се подобри

Няма да заблудите хормоните на щастието. Ако не им дадете необходимите стимули, те ще останат мързеливи и ще се чувствате в настроение. Когато започнете да тренирате и го планирате специално за сутрешните часове, изведнъж гледате на света с по-позитивна гледна точка. Ще се усмихвате повече и това ще има положителен ефект върху обкръжението ви.

По-добър капацитет на белите дробове

Само след две седмици упражнения ще усетите, че изведнъж дъхът ви е достатъчен дори за дейности, които не са били обичайни. Не можете да очаквате чудеса с кратко движение, но ще отидете оживено до апартамента на първия етаж, прекачването до автобуса вече няма да е такъв проблем и няма да останете без дъх дори вдигайки по-тежки предмети.

Промени в теглото

След първия месец ще усетите първите промени в теглото. Метаболизмът вече е включен и можете да свалите две килограми след такава лека промяна. Когато добавите диетични корекции, успехът ще бъде още по-голям.

Укрепване на мускулите

Ако имате толкова малко време за упражнения, инвестирайте го разумно. Укрепвайте различна игра всяка седмица, за да имате ефект и постепенно сте коригирали няколко игри върху тялото. В продължение на няколко седмици просто правите кардио или се отдайте на леко разтягане и разтягане на мускулите.

Подобрете паметта

Кървенето от мозъка има положителен ефект върху неговото функциониране. Няма да се чувствате толкова уморени и много по-лесно ще запомните новите знания. Също така ще мислите по-свежо и работата няма да ви отнеме толкова дълго, колкото преди, защото ще се справите по-ефективно.

Повече енергия

Упражнението не изглежда уморително, а обратното. Помага ви да промените настройките на тялото си и да спечелите повече енергия, за да ви събуди. Ще се чувствате отлично особено след следобедната тренировка, когато успеете да свършите повече задължения вкъщи.

По-силни кости

Само след три месеца редовно упражнение костите ви ще ви благодарят и за новия ви навик. Благодарение на това те са по-силни, което ще оцените особено в по-напреднала възраст, когато избягвате проблема с остеопорозата благодарение на упражненията.

По-силно сърце

Наднорменото тегло, липсата на упражнения и заседналата работа са катастрофа за сърцето и сърдечно-съдовата система. Поне кратко, но редовно движение ще направи дейността му по-ефективна, ще регулира кръвното налягане и ще действа и като превенция срещу инфаркт.

По-добро храносмилане

Ако имате проблеми с изпразването и болки в стомаха, това може да се дължи на липса на упражнения. След петте минути ще харчите храната си по-лесно и изпражненията ви ще се приспособят. Червата се нуждаят от малко движение, така че да не са в едно положение, когато ги натискаме неподходящо поради неправилно седене.

Отразява се и в красотата

Вие много добре знаете колко чудесен масаж действа върху кожата ви, когато успеете да кървите добре. Упражненията са дори по-ефективни от тази процедура, тъй като имат положителен ефект върху целия организъм и благодарение на хормоналния си баланс коригират и проблемите с обривите.

ТОП ястия след тренировка. Те засищат и не свързват мазнини >>

Понасяте по-добре стреса

Когато се почувствате по-добре, това ще повлияе и на вашето самочувствие и комфорт. В резултат на това ще можете по-добре да се справите със стреса и по този начин да избегнете много заболявания.

Подобряване на имунитета

По този прост начин тялото ви ще има по-добра защита и ще ви предпази от няколко заболявания. Ще избегнете настинки, грип и други вируси.

Пет минути не са ви достатъчни

След месец упражнения ще почувствате, че искате повече. Вашето тяло автоматично реагира на положителни стимули и ако се чувства добре по този начин, скоро ще поиска нова доза. Ще бъдете готови постепенно да добавите няколко минути и да подобрите редовността. Важно е да не забравяте да не пропускате ежедневна тренировка и ако нямате време за един час във фитнеса, върнете се към редовните петминутни занимания.