Първият месец на 2020 г. току-що приключи. Как се чувстваш? Все още ли сте пълни с енергия, изчерпана по време на няколко почивни дни, или отново сте загубили напълно цикъла на работа и всички отговорности?

Ако сте въздъхнали, че това не е това, може би е време да помислите как да планирате времето си по-добре, отпуснете се и намерете няколко момента за себе си.

Ето няколко съвета как да го направите!

Научете се да дишате и да се отпускате

Проблемът на човек, живеещ в 21 век, е, че той не може да се изключи и да не мисли изобщо за нищо. Продължаваме да мислим за нещата, които сме направили или планираме. Постоянният поток от информация означава стрес, въпреки че може да не го позволим.

Опитайте приложението с просто име Дишайте, или много от неговите алтернативи за iOS или Android. Те просто служат, за да ви научат да дишате правилно. Достатъчно е кратко 2-минутно упражнение, по време на което ще затворите очи и ще направите предписания брой дълбоки вдишвания и издишвания.

стреса

След няколко дни тренировка ще откриете, че подобно дълбоко дишане успокоява. И ще се научите да го използвате, когато получите стрес - на работа или дори у дома, ако семейството не слуша отново.

Истинското ниво са истински приложения за медитация Спокоен или Главно пространство. Тяхната основа е безплатна. След това плащат, но предлагат почти безкраен брой различни упражнения за медитация, които да ви помогнат да се справите със стреса или да спите по-добре.

Може да се смеете на думата „медитация“, но това не е духовна феерия. Целта е просто да успокоите мозъка си и да организирате малко хаоса в него. Това е нещо, което гледането на филми или четенето на книги няма да ви помогне.

Упражнявайте се, но не за фитнес или мускулна печалба

Много пъти сме препоръчали набор от приложения за отслабване или подобряване на тялото. Ако обаче седите в офиса по цял ден, основният проблем ще бъдат раменете и схванатата ви врата.

Това бързо води до главоболие, замъглено зрение или често срещани проблеми с концентрацията и стреса.

Отървете се от сложните планове за упражнения. Насочете се към YouTube и намерете едно упражнение, за да усетите най-добрите резултати.

Опитайте например йога упражнения на врата или гърба. Бавните упражнения за разтягане, за разлика от неволното натоварване във фитнеса, по никакъв начин няма да ви навредят и ще намалите риска от нараняване до минимум.

Търсете обаче видеоклипове с опитни инструктори. Не е нужно да знаете английски, просто гледайте дисплея на компютъра или мобилния телефон и направете същото.

Не изгаряйте очите си с екрана и се фокусирайте върху важното

Сега ще намерите инструменти както на Android, така и на iPhone, за да видите колко често използвате телефона си. Там може да не намерите шокиращо високи числа, но все пак можете да играете и да се опитате да ги намалите още повече.

През октомври 2019 г. Google пусна шест приложения, насочени към Цифров баланс (Цифрово издание за благосъстояние). Един от тях - Пощенската кутия - ще отложи всички известия за времето, което сте задали, за да можете да се съсредоточите върху това, което наистина ви трябва.

С 4 не е нужно да наблягате на данните

Какво ще кажете да имате електронен детокс и да приберете мобилния си телефон напълно през уикенда? Не се срамувайте да изключите мелодията на звънене и да активирате режима „Не ме безпокойте“. Няма да отговорите на всичко до сутринта, например по пътя за работа. Благодарение на мобилния интернет и данните в Словашката република не се нуждаете от Wi-Fi и можете да правите всичко наистина навсякъде.

Вече е фиксирана ставка от SLOBODA 100+ Ви предлага до 11 GB данни, използваеми навсякъде в Словакия и 100 минути или SMS до всички мрежи в Словашката република и ЕС. Това само ще ви струва 8 евро на месец!

Трудности с ангажиментите? Моля, опитайте отново, този път с тези приложения!

Топ мобилно приложение за перфектната Валентинова вечер

Бюлетин

Регистрирайте се за бюлетина и първи научете за новините за събитията на вашия любим словашки мобилен оператор.

Може да се интересувате

Запознайте се с най-добрите словашки приложения! Това са резултатите от 4ka Android Code 2020

Те измерват разстоянието, сърдечната честота, калориите и нивата на кислород в кръвта! Вече имате спортен часовник?

Disney + е тук! Какво означава това за други стрийминг услуги?

Нова година, нов мобилен? Преглед на ТОП аксесоари за вашия смартфон

Запознайте се с най-добрите словашки приложения! Това са резултатите от 4ka Android Code 2020

Те измерват разстоянието, сърдечната честота, калориите и нивата на кислород в кръвта! Вече имате спортен часовник?

Disney + е тук! Какво означава това за други стрийминг услуги?

Нова година, нов мобилен? Преглед на ТОП аксесоари за вашия смартфон