80/20 е принцип или правило, това не е тип диета, но това е цялостна промяна в ежедневната консумация на храна, която включва балансирана диета и така тази диетична корекция може значително да допринесе за загуба на тегло.
Когато спазвате правилото (80/20) на тази „диета“, имате възможност да отидете на вечеря с приятели нормално, но най-важното е, че целият процес на водене на този начин на живот може да бъде следван дълго време.
Ключът към успеха е много прост:
- Трябва да се опитате да консумирате здравословна храна 80% от времето на вашата диета, докато през останалите 20% от нея ви е позволено да ядете каквото ви харесва.
- Не е нужно обаче да се занимавате с твърда математика, защото това е лесен начин да изчислите храната, която ще ядете.
- Ако консумирате 3 хранения на ден, тогава можете да „очаквате с нетърпение“ 3 хранения седмично, на които можете да се отдадете.
- Ако ядете 5 по-малки порции на ден, тогава ще можете да се отдадете на 7 по-малки хранения според вашия вкус през седмицата (т.е. 20% от общо 35 хранения, които консумирате през седмицата).
Джесика Алба
Ако се съмнявате в тази система, трябва да ви информираме, че почти всички Холивуд я практикуват. Джесика Алба, чийто фитнес инструктор каза, че известната актриса поддържа здравословно тегло, балансирано, като практикува този принцип на хранене. Той твърди, че за нея е било много трудно да се грижи за целодневната си диета през 100% от времето, докато 80% са били лесно достъпни.