40 дни е добре. Също така се страхувам, че ще получа нещо, затова искам да го добавя постепенно - първо седмично само BZ, след това плодове, след това хляб и т.н. Имах достатъчно време за това. И ако вдигна нещо през този 3.f, ще скоча отново до първия.

загуба

@ 9ka мислиш ли, че би било по-добре, ако първата седмица имам и чист протеинов зеленчук без плодове? и имате първата седмица, например, само един ден тестени изделия и 1 хранене по желание? и следователно един ден трябва да има чист протеин. също ми хрумна, че вероятно би било по-добре да не се връщам тогава, но и аз не знам какво да правя .

@pitynka, значи си доста нисък. той пише в тази книга, че трябва да го разделите (3.f) на 2 половини и да дадете на първата половина само 1 паста и един празник/седмица, което бих разбрал, че трябва да се добавя постепенно.
Тестените изделия не трябва да надвишават 225g/порция и не трябва да се добавят на банкета.
За да не се шокира отново тялото, а обратното.
Според мен плодовете не са толкова "шокиращи". Тази една ябълка.

@ 9ka, например, следващата седмица ще започна 3 фази - ще добавям ябълка на ден, тестени изделия 1 ден и 1 ден ще имам храна при поискване - само едно хранене. тогава следващата седмица мога ли да хапна 2 пъти, 2 пъти тестени изделия? или трябва да разделя 40-те дни наполовина, например? че 20 дни и 20 дни? днес цял ден бих ял и сладко о

Здравей, скъпа, видях книгата за диети DUCan тук във Великобритания, така че вероятно ще отида да я купя. и ще започна с неговата програма, сега имам 63 кг и искам да отида до 57 кг през лятото, което е добре, работя по 10 часа на ден, така че предполагам няма да имам нищо против

@pitynka имате около 6 седмици, така че 3 седмици трябва да имате 1 гарнитура и 1 празник на седмица и с този плод - как се чувствате, мисля, че можете да добавите сега. И през следващите 3 седмици ще имате 2 гарнитури и 2 банкета.

@ 9ka, така че го разбирам, благодаря за обяснението . Мога да попитам така, с какво си свикнал да закусваш? това е най-големият ми проблем да измисля нещо

@olgalubo купи плана за живот на диетата на dukan, който според мен трябва да бъде по-добър и по-цветен

Не знам и какво да ям. иначе закусвам Дук. тостове с шунка и NT прясно сирене (нещо като ливадна трева), ако имам тирамису или каша от трици или яйце, през почивните дни, когато е време, dukanov gallettes. И когато изобщо няма време, тогава извара с какао - по-скоро по изключение.
Сега приключих с тирамису. Вече го очаквам с нетърпение.

Наистина харесах класическото какао с малко захар, напоено с вода като кафе, чудесно е сутрин и помага при храносмилането и тогава усещате енергията, особено сутрин за работа

какаото се казва, че функционира като горелка на мазнини (както и зеления чай и кофеина).

някой може да ме посъветва какво мога през първите дни?

@ 9ka вече си в третата фаза?

@tinkylinky във втория - трябва да взема още 3 кг, давам си време до Великден. Сега имам 60кг/165см.

@ 9ka Така че днес започнах „лятната подготовка" и се връщам към втората фаза. Имам 61 кг и 164 см, така че ще видим как ще протече.

Здравейте котки, отивам с вас от утре. Стискай палци!

@lulian Любопитно ми е как става, когато се върнеш, докладвай. и сте добавили нещо в третия?

Утре е четвъртият ден, засега фаза номер едно. Трябва да отслабна със 7-10 килограма и вече опитах и ​​доказах дукана. може би ще работи по този начин дори сега стискам палци

Отлично, отдавна не съм говорил, но имам добри новини: Вчера на 12-ия ден от ДД тежах 73 кг, което е минус 3,5 кг, тъй като първоначалното тегло беше 76,5 кг. Това е евтино тегло, но все още го очаквам с нетърпение. Днес предпочитах да не се връзвам, тъй като бях на парти, където падна някакъв виновник и торта, така че се счупих, но продължавам. Очакват ме три протеинови дни, така че не знам какво да готвя, тъй като солойл се насочва към повечето рецепти, така че се надявам, че няма значение дали го използвам в протеинови дни. В противен случай имам ужасна сухота в устата ми и не мога да ви посъветвам, не знаете как да го направите? Благодаря, задръжте, всички слизат!

@aeneas Имам същата ужасна суша в устата си. Обикновено пия вода и все още имам нещо ужасно в устата си

@ 9ka Все още греша с 5 кг, но приключих вече не знам какво имам не харесвам нищо

@tinkylinky Аз също мелех от последния, но не искам да се отказвам от него преди финалната линия, затова си казвам, че ще издържа тези 6 седмици. Факт е, че първоначалният ентусиазъм отслабна, това, което ми хареса в началото, от което сега се издига куфарът ми.
Единственото нещо, което не ми омръзна, бяха кюфтетата и тирамисуто. Но все още се опитвам да го променя по някакъв начин. Например, днес вечерях на рататуй (за тези кюфтета), пилешки бульон с месо, херинга в домат. Утре имам сьомга (ивица пила върху печена хартия), все още се приготвям за кичеста супа. Въпреки че винаги качвам около килограм след него, но тогава теглото скача надолу с около 1,5 кг. И после пак кюфтета. Все още правя пилешки ленти, заливам с бульон, добавям 2 чаени лъжички карамелен пудинг. уплътняващ прах, понякога добавям гъби.
Ето вдъхновението - някои рецепти:
http://mydukandietshop.co.uk/content/59-pancake-hyper-protein-flavoring-rum-white-vanilla

Скъпа, може ли 1% да бъде бяла киселина в 1F? защото установих, че само 0,1%, но има много малко такива млечни продукти .

@ 9ka Вече редувах 3-та и 4-та фаза, увеличението е 2,5 килограма. Снощи го счупих с орехов щрудел, така че от днес на 100%. Чудя се как ще работи. Целта ми е 57 кг от 1.6. но се надявам да е скоро. На работа имам закваска, извара, извара и говеждо яхния.
Вечер ще пия коктейл вкъщи - 3 dcl NT мляко, 1PL сушено мляко и 1/2 kl ягодово болеро - микс.

@lulian Бих искал и 57, но бавно започвам да се утешавам, че 58 ще е достатъчно. така че ще видя къде ще попадна

Можете да прочетете за диетата на Дюкан тук: http://abc-dieta.sk/dukanova-dieta
Има изброени етапи, разрешена храна и също рецепти.

@ 9ka tiramisu Ще го направя днес, имам го за няколко дни))))) Често правя рататуй, защото го купувам в консерва, оказа ми се, че трябва да тежа 58 кг, но вероятно не трябва имам в живота си. виждате ли след вчерашната депка днес беше с 0.8 кг по-малко бавно, но работи. иначе е интересно, когато цял ден мисля на работа за това как да наруша диетата си, знаеш ли какво искам да дам, когато се прибера вкъщи? не шоколад, а чист

здравейте, държах Dukan от 2 месеца и отслабнах с 4 кг, което е страхотно, защото теглото ми не се мести от няколко години. Сега имам 58, така че все още 2 кг

В противен случай е ужасно да мисля какво е, понякога чувствам, че не предпочитам нищо повече, отколкото ако трябва да ям една и съща храна наоколо отново.