хранителни

Хранителни добавки, които са от съществено значение за културизма

Естественият културизъм има своя чар. Единствените хранителни вещества, които постъпвате в тялото си, са от честна домашна диета и да изглеждате като Коулман на всяка цена не е вашата основна цел. Тежкият културизъм вече излезе от мода и курсът има доста естествен вид. Кои добавки обаче не трябва да липсват във вашата диета, въпреки всички тенденции?

Протеини

Прекомерната консумация на протеини може да натовари добре бъбреците ви. Когато обаче липсват, мускулите просто не растат. Ако сте закусили салата с кроасан, карфиол с картофи за обяд и тестени изделия с гранк за вечеря, непременно се поглезете с протеиновия прах. Ако имате дневен ред пилешки гърди или яйца, приемайте протеина само от време на време.

Хранене на ставите

Няма да получите витамини и минерали, които се нуждаят от стави за правилно функциониране от въздуха или от хамбургер в тялото. Основата за здравето на ставите, особено при повишено натоварване, е съвместното хранене, което получавате във всеки добър магазин с хранителни добавки за културисти.

Магнезий

Имате ли крампи през нощта, които ви събуждат? Болят ли ви мускулите още 3 дни след тренировка? Чувствате ли се уморени и неохотни да живеете? Липсата на магнезий също може да е отговорна за всичко това. Когато избирате, гледайте не само цената, но и способността да се усвоява. Заменете ефервесцентните таблетки, например, със спрей, който се нанася директно върху кожата.

Калций

За да предотвратите напукване на костите ви при екструдиране на големи тежести, трябва да ги укрепите правилно. Калцият е основната съставка, която е отговорна за цялостната здравина на вашите кости. Днешното мляко и други източници на този минерал обаче са недостатъчни и поради това трябва да бъдат допълнени със съвременни продукти.

Омега 3

Омега-3 мастните киселини са вещество, което има страхотни противовъзпалителни ефекти. Съотношението му с омега-6 трябва да бъде 1: 1, което обаче не може да бъде постигнато с днешната диета. Високото им съдържание обаче може да се намери в ядките и рибите. Добавките обаче също са много добри, благодарение на които можете да се отдадете на омега-3 всеки ден.