@ 15nisa с упражнението, само че то върви по-бързо, поне за мен ускори обмяната на тъканите ми и когато правя кардио нещо се спуска всеки ден и не лъжа, а психиката е, че все още виждам слънцето, преди половин година все още си поръчал всякакви глупости от нета за изгаряне на мазнини и размяна на кърпа, но нищо не помогна, бях отчаян и психически на дъното, че съм дебел, сега е по-добре, но все още не е то

dukan

@sophiesxoll точно както пишете, аз също имам пред себе си визия за 50-те, но вече е по-бавна от преди, но се надявам да го направя до Коледа, няма да бързам и след три месеца 15 кг е красиво, Добре съм се провалил преди това, но сега е добре, стискам палци
@ 15nisa и ти, разбира се

Така че започнах днес, спрях да кърмя малко, така че планините са готови за това. Трябва да отслабна veeeeela, 25 килограма.

@ miluju123 не се притеснявайте, просто трябва да повярвате и да се задържите

@sophiesxoll Така че стискам палци да искам 58, бих искал, но ще видя как мазнините вървят с мен

@ olovo80 благодаря ти по същия начин, но ще практикувам, все още мога да бъда без него, имам го като зависимост

здравей мога ли да се присъединя към теб трябва да отслабна имам 20 кг допълнително след 2 деца

Не разбирам много от него на 1 фаза, имам само протеини, но мога например пилешка маска и за това ще имам обезмаслено кисело мляко?
Благодаря ти

@ mona12071 Здравейте да в 1-ва фаза само протеинът успокоява месото (пилешкото) и за това кисело мляко можете да направите дресинг от него

@ 15nisa благодаря тераса намерих някъде менюто беше там за закуска кисело мляко и обяд омлет. Мога да направя омлет във фурната?
съжалявам, но аз съм нов, така че може би малко неудобни въпроси
трябва да сваля тежестта

и равен 78,1 от утре
височина 164 и искам да отслабна с 58 кг

@ mona12071 във фурната? Още не съм пробвал това, но е хубава идея, но без масло, макс. чаена лъжичка масло . не се колебайте да попитате дали знам, че ще се радвам да ви посъветвам

@ 15nisa тук във Великобритания всеки го прави Имам го ужасна рана слагаш капка масло върху тигана запържваш развалините отдолу и след това го внасяш в загрятата фурна е прекрасно вдишан и супер вкус Аз също слагам лук на моя майка

Направих го на закуска на бюфет за гости

@ mona12071 така че ще опитам, страхотно и захар ще бъдеш какво ?

@ olovo80
Е, можете да носите 8-10 см токчета, което не могат да си позволят тези, които имат 180 см. В противен случай изглеждате красиви, така че не мрънкайте.

здравейте "стари" и нови dukanky - просто побързах, не мога да правя абсолютно нищо у дома и имам предвид това, ами те правят нещо с мрежата в робота и нови инсталации, така че ние сме без мрежата - затова моето мълчание
Щом ме оставят онлайн, аз съм тук с теб.
междувременно дръжте се за мен, опитайте се за мен, защото напоследък греша и греша. но това е стресът. за щастие теглото не се покачва, но и не намалява
дотук па па

@vancouver jaaaaj, благодаря ти много

@ zuzana018 здравей изгубен, но накрая съм болен, soplim и бронхиален, но няма значение дали ще продължим по-нататък zuzi, не прави грешки, ще приготвя закуска за семейството, тогава ще дойда обратно веднага щом заведа малката на училище

@ 15nisa Мога да използвам изкуствен подсладител №.

@ mona12071 да можете да използвате подсладител, моля, сложете омлета, докато го правите, в тава и след това го поставете във фурната?

@ olovo80 да в тавата и след това ще го сложа във фурната ще го взема за дълго, така че го направя след това снимам ще го направя

@ mona12071 благодаря много, не ми се получи и погледнах в мрежата, дори не е нужно да пържите в тигана, а да го изсипете върху малък тиган и когато сте във втората фаза можете добавете зеленчукова пържола и така нататък, ще направя само чист омлет във фурната, ще ви уведомя след малко, днес имам чист протеинов ден, така че не мога да добавя нищо към него, и дори нямам шунка вкъщи само пилешки гърди, но те са във фризера и не искам да чакам, така че просто ще направя яйца, очаквам го с нетърпение, благодаря за добра идея

@ olovo80 като истински омлет това, което се прави тук, е мляко с яйца за развалини, sunka.syr, лукът е прекрасно пухкав за мен, но когато съм на диета е добра алтернатива на сибула и яйце плюс фурна)))

Готово съм, просто го ям, изчиствам 2 яйца и малко сол, и се получи в тази фурна, утре ще го направя с лук и шунка и отгоре ще изпека моцарела и ще нарежа домати, наистина добра идея, но искам да предупреждава, че когато в първата фаза не трябва да слагате лука там, поне така знам, но попитайте другите, нормалните зеленчуци не са позволени

babynzeny, къде си отново.

@ mona12071 и маса от овесени трици?

някой не е започнал тук вчера .

@ denka7483

@ denka7483 започнах вчера, а тази сутрин не устоях на теглото и супер -1,5 кг. Знам, че това е само вода, но бях доволен.

@ olovo80 Трябва да купя днес, чакайки да отида при децата, защото те се разболяха
овесените трици не са люспи?