@pantaloni мен, не съм ял пържено, дори не помня кога
Днес съм BL ден, направих пиле на скара, така че го ям по цял ден, вече съм изял половината.
Иначе времето тук е ужасно, имам чувството, че лятото на баба ми свърши, на следващия ден се изсипва, имам 5 см вода на балкона, която няма време да се отцеди. Започва есенната депресия

dikan

@merulka fiha, тези 5 см вода, така че не отнема много време, притеснява ме и дъждът. Започвам да искам да идвам следващата седмица, дори не се радвам на нищо, денят не избяга и е сънен ден . Наистина не искам това. Нямах достатъчно дълго пържене и беше отлично, всички продължаваха да добавят, докато всички не полудеем, само салатата остана малко за утре, така че ще просто довършете месото, вероятно пълнено с печено печено.

čahute kočky . така че днешното тегло 64,9, така че от началото на dukan загубих само 0,8 kg ... това е много, което пазя съвсем честно

@presidentka за по-малко от две седмици е страхотен престой, не си увисвай главата. Когато не сте задържали водата, дори не сте имали нищо от теглото си. Все още имам същото тегло, когато се случва да се движа само нагоре, но виждам по дънките си, че вече са добре. Някои бебета, които следват Луната, все пак ще Ви кажат, че Луната изгрява, така че става все по-стегната (никога не съм я следвала, но може би има нещо в нея)

@pantaloni, така че в крайна сметка имах запушен канал, затова ми се случи водата, днес за щастие не валеше толкова.
Иначе във FB сте писали за грах? Ако е така, благодаря за бакшиша, ако отида сега в Словакия, ще го купя и накрая ще има хубава гъста супа. Не исках да коментирам във FB, защото там обсъждат съвсем различни неща момента.

@merulka да, това е доста вкусно и по-добре от нишесте и пикантно. Просто не се страхувайте от цената, тя е по-висока и само 200гр опаковка, но иначе вкусна, ще се убедите сами. Но може да се купи само в здравословна диета или в интернет, тя се използва от дамата, която пише менюта и съвети на kgdolů.cz. Понякога черпя идеи, когато ми свърши, а тя го напои. Отслабвате с плодове, опитах 2 дни, които тя ми изпрати по имейл за изпита, и той отива дори без дукан. Но в противен случай за по-дълъг период от време, например 2 месеца, трябва да се плати, но вече не ми трябва, Аз го комбинирам според себе си и както желая.

@pantaloni благодаря много, ще го поръчам през интернет и след две седмици, когато отида в Словакия, ще го взема

накрая се премести надолу, днес теглото е 68,3 кг

@merulka хубав номер, след миг имате нашето тегло, или дори ще ни изпреварите, очаквам ви с нетърпение, че наистина можете да го направите, страхотно.

@pantaloni, но не, не отивам до толкова ниско. Ще го сложа на 64 и след това ще го спра на 65 и ще бъда доволен, тогава просто ще тренирам, така че теглото ще се покачи. 65 е идеален за мен.

babyyyyyyyyyyy, днес в 67.8 нямах толкова много дори когато отидох

@merulka направи го, както го правиш. Ще се изгубите за миг, ако продължите с такава скорост.
Сега не съм уважаван. Имам столове. Така че ще отчета теглото в понеделник.

@ 11xena11 Отивам честно по правилата. Казах си, че до края на септември мога да го направя без плодове. И аз също не го пропускам, преял съм след лятото, сега ям тиква и тиквички, така че абсолютно не ми липсват плодове. И дори не мога да пия безалкохолна бира. Просто твърд режим

Здравейте, за първи път съм тук и наистина се нуждая от помощ с теглото. Опитвам всичко, но след това се връщам към теглото си и това е лудост. Как да започна диета с дукан? Моля, посъветвайте.

@merulka Моля, какви са правилата? Можеш ли да ми помогнеш? добре, благодаря ти

@millig здравей, диетата се основава на повишен прием на протеини и е разделена на 4 фази, това е дълъг процес, така че не огладнявайте
първата фаза трае няколко дни и само протеините, които са в списъка на разрешените храни (нискомаслени млечни продукти, постно месо, карантия, риба, яйца, постна шунка от птици) и лъжица и половин овесени трици (не овесени люспи) . Фазата продължава според това колко искате за данните за цялата диета надолу, аз лично смятам, че трябва да са максимум от 4 дни до 5 дни, но когато сте с наднормено тегло и повече. По време на тази фаза изцеждате (килограмите намаляват, защото водата е твърда) и започвате да изгаряте мазнини. Следва втората фаза, където добавяте зеленчуци и редувате чисти протеини и протеиново-зелени дни в пропорция, която ви подхожда (един BL ден един BZ ден, или 2BLdni и 2BZ дни). Във втората фаза трябва да ядете 2 чаени лъжички трици и 2 са разрешена храна (царевично нишесте, какао, кубче горещ шоколад.). Тази фаза се провежда, докато не се случи. Колкото по-честен си, толкова по-кратък ще бъде. килограми вече вървят бавно, но сантиметрите са доста видими
И след това следва третата фаза, за всеки съвпадащ килограм в продължение на 10 дни и след това четвъртата:

тук можете да изучите по-подробно всичко за фазите, разрешените и толерирани храни: http://www.dukanovadieta.com/principy

От трици, градински чай, стевия (естествен подсладител), хранителни аромати, вкусни сладкиши, сладкиши и други също могат да бъдат приготвени. В този блог кубът има хълм от рецепти, трябва да опитате от самото начало какво ви харесва и какво не и ще намерите вашата:
http://janakozmalova.blog.sk/

Моите лични коментари относно диетата, тъй като тя може да бъде вредна са: ако имате проблеми с бъбреците, не забравяйте да го правите, високото съдържание на протеини е доста трудно за бъбреците, така че трябва да увеличите приема на течности (дори 3 литра), в противен случай може да създаде проблеми. Когато имате чисти протеинови дни, приемайте витаминни добавки. Лично аз ядох както плодове, така и въже и слънчогледови семена по време на диетата и имах дни с чист протеин максимум два пъти седмично, отидох с факта, че предпочитам по-дълго отслабване, но без риск. Ако имате проблем с холестерола, трябва да ограничите пожълтяването, диетата е доста взискателна към яйцата. Тогава трябва да имате добър режим на пиене и да не претегляте всеки ден. Особено се измервайте в началото. Сантиметрите паднаха красиво, дори когато тежестта стоеше. От декември миналата година оставих 12 килограма, но много сантиметри - но с моите корекции и прегрешения, ако отидох според правилата, можех да мечтая за тегло през март

@merulka какво има след март, сега те харесвам. особено честността, хм бебе, вземете пример. Не бих издържал сега, когато се прибера отново, също ще се насиля на няколко см . и също ще скоча в него.

@merulka, така че това беше изчерпателен отговор на звеното

Днешното меню:
R - пълнозърнест хляб, лека флора, 2 парчета варени яйца
D - половината от жълт пъпеш
Салата Цезар с пиле
Ol - Pantaloni idem plááááovať
V - пълнозърнест кок, треска

@pantaloni Изненадан съм, че е толкова лесно, дори BL дни не ме притесняват, всичко ми харесва. Обикновено ми липсваше, че диетата VOnka е студена и излива, така че имам време да избягвам и да пека

Зена, така че се търкаляш да плуваш? И аз бих искал да опитам, но аз съм на работа до 16 часа и трябва да готвя пълнени чушки и доматен сос за утре, детски кнедли и имам пълнозърнести макарони там, така че аз ще изхвърля пакета, така че да свърши. За съжаление няма да успея. Така че това не ми каза да се видим, но е жалко това, което вече.

@merulka Ти си добър, ядеш хубави проби. Вчера дадох цял ден без плодове и без сачура, само би-зеленчуков ден, не бях толкова гладен, паднах прекрасно отново. Днес се държа, но далеч вечерта, така че може би ще издържа днес.

@pantaloni ясно, че можеш да издържиш и ние ще включим плодовете след малко, не можеш да стоиш без него дълго време просто пека тиква за обяд, не мога да го довърша.

скъпа, днес направих за първи път окачената тиква хокайдо днес и съм толкова разочарована от нея. Изобщо не ми хареса, беше много сладко и консистенцията беше неприятна. Вероятно ще остана с класическата оранжева тиква, въпреки че е по-водниста, поне ми харесва. и е по-евтино

кайсия, така че 2-рия ден без плодове и сакра, но със зеленчуци. Устоях. Боб утре почти свърши и пак приготвих наистина вкусна супа Хокайдо. Така че смея да не се съглася с вас. Но процедурата беше следната: запържете лука в олио, 2 моркова и 2 петцела, или пакет замразени кореноплодни зеленчуци, отгоре с издълбани ядки, лишени от тиква (в Lidl за 20kc) супер цена, нарязани с пиле на 3 см кубчета. струни чесън, малко чили, щипка смлян джинджифил и смесете 2 крема 12%, или 1 и 1 на разбит 33%, това дадох. Е, наистина бомба. Моята вечеря и хлапето също добавиха багета. . В чинията добавете 2PL бяло кисело мляко 3% Холандия, без вода ниско. Аз съм напапкана и доволен.

@pantaloni добре, добре си, не пропускаш ли плодове? Вчера получих апетит за ябълка, но си казах, че ще го издържа цяла седмица, всъщност ако имам ябълка вкъщи, ще я имам, но не исках да пазарувам.
Вера, от другия хокайдо, който имам вкъщи, ще спя супа. Вчера работех като печени картофи и наистина не ми хареса в сравнение с обикновена оранжева тиква. Тук една тиква хокайдо струва почти 3 евро, продават я за килограм, а класическият портокал е около еврото. Така поне ще спестя

Иначе теглото ми достигна 69 кг днес, но чакам всеки ден от Световната купа, така че сигурно ще е така. Ще претегля следващия, когато се върнем от Словакия. Отиваме на сватбата след една седмица, така че ще бъде опит отново. Но аз наистина се радвам на извара, не мога да я намеря никъде. Така че ще поръчвам извара през цялата седмица и дори няма да наддавам на тегло

@merulka тази сутрин все още беше възможно днес, но след това банан, грейпфрут, месо с доматен сос.не дукан.плодът е моята слабост . държиш, но предпочитам да не отивам за тегло.но нося дрехи, това е моят процент . но тогава ще има по-голям брой, така че ще прецакам.

@pantaloni Днес също не издържах и имах 3 сливи. Мнам
Теглото спадна до 68,5 сутринта след вчера, но все още имам напомпана стомаха и Световната купа все още не дойде. Надявам се, че не се движи много за мен, защото ако съм толкова подут цяла седмица на сватбата, няма да облека роклята

@merulka, така че kdabach яде само плодовете, така че може би все пак щеше да работи, но днес изпекох ябълков щрудел, така че дегустацията трябваше да бъде и нормален обяд. Предполагам, че още няма да държа дуканката за сила, нямам толкова силна воля и особено обичам да експериментирам в готвене и печене.Днес пекох хляб от пълнозърнесто брашно с люспи, сигурно дори дадох рецепта тук не знам, но това ми харесва, измислям да опитам и да опитам върху себе си. Засега това не е подходящият момент за мен.

@pantaloni ако не работи, не го правете насила. Едва тогава изядохте много отвращение. Хубав плод папая и какво харесвате, имате голямо тегло и ако дънките са добри, няма нужда да натискате
Днес теглото ми отново спадна до 68,3, сложих чай за главоболие за дренаж, но МС все още не дойде, само стомахът ми беше невероятен. О, да, през есента цикълът ми все още се разсейва