Седмицата на празничното преяждане приключи и мнозина започнаха диета за отслабване. Първата ви стъпка за подобряване на храносмилането и диетата трябва да бъде прочистването на тялото ви.
Условието за добра детоксикация е доброто отделяне на отпадъчни вещества и, разбира се, правилният режим на пиене, за да могат освободените токсични вещества да бъдат елиминирани възможно най-скоро от тялото.
Средства за детоксикация - прочистване на организма по време на отслабване.
Великият пост
Най-трудният метод за прочистване е гладуването, при което приемът на твърда храна е напълно намален. При най-строгия пост се приема само вода, при по-меки билкови чайове с плодови сокове. Преминаването към гладуване трябва да става постепенно, след предходна детокс диета и въздържане от алкохол, кофеин и никотин.
Самото гладуване не трябва да продължава повече от 3 дни. Той може да бъде удължен само ако вече имате опит и след консултация с експерт. През това време тялото интензивно се освобождава от всички токсини. Неприятните чувства са склонни да се появяват временно - главоболие, раздразнителност, слабост, умора, свръхчувствителност към звуци, влошаване на съня и др. Тази реакция е знак за бърза и добра регенерация. След няколко дни обаче изчезва и идва цялостното освежаване на ума, снабдяването с нова енергия, подобряването на състоянието на кожата, премахването на храносмилателни, алергични или други проблеми. Винаги обаче е необходим достатъчен прием на течности и основни хранителни вещества, необходими на организма. Преходът към солидна диета трябва да бъде постепенен. Храната трябва да бъде старателно дъвчена и смесена със слюнка, препоръчително е да разширявате асортимента от ястия само постепенно.
Първите 3 дни на гладно се характеризират с бързото отделяне на задържаните отпадъчни продукти.
Има и рязко отслабване, около 1 кг на ден. Това намаляване се дължи на отделянето на вода.
Подготовка: Вечерта преди началото на гладуването можем да направим промивка на червата с каша от лайка, охладена до телесна температура, или да използваме растително слабително средство.
Сутрин: Пийте половин литър чай с лечебни билки, подсладени с мед, или половин литър натурален плодов или зеленчуков сок.
Обяд: Изпийте половин литър лечебни билки или чаша зеленчуков бульон.
Вечер: Изпийте половин литър билков чай или чаша зеленчуков бульон.
Междувременно пием много чиста вода.
Детокс диета за отслабване.
Детокс диетата не трябва да бъде строг пост. Важно е да се ограничи приема на хранителни вещества, които имат обременяващ ефект върху организма (напр. Карантия, червено месо, мазнини, пържени храни, рафинирана захар) и алергенни храни (например мляко, яйца). При детоксикацията е необходимо да се поддържа логическа последователност. На първо място, необходимо е да се осигури на организма достатъчен запас от фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени култури.), Поддържане на оптимален режим на пиене (0,3 - 0,4 л на 10 кг телесно тегло) и след това допълване със специализирани фибри и бактериални препарати за прочистване и правилна функция на тънките и дебелите черва, така че, така да се каже, отпадъчния чревен канал. Едва тогава е подходящо да се пристъпи към прочистване на други органи, като черния дроб, бъбреците, ставите и т.н. По време на детоксикационната диета е препоръчително да се използват зехтин и ябълков оцет като деликатеси.Магданозът, чесънът, ревенът, водораслите и лозата също имат подкрепящи ефекти върху прочистването на организма.
Напитки, подходящи за детоксикация на организма.
- филтрирана или източена вода от чешмата
- естествени води с ниско минерално съдържание
- плодови и зеленчукови сокове, разредени с вода.
- билкови чайове: мариански силибум, хвощ, лайка, мента, коприва, глухарче, ехинацея, репей, бреза и други.
Детоксикацията на червата се подкрепя от достатъчно количество фибри в диетата и повишен режим на пиене. Тънките черва, с помощта на стомашни сокове и жлъчка, завършват храносмилането на всички хранителни вещества, от които в дебелото черво идват неусвоени остатъци от храна. Активността на тънките черва достига връх между 13:00 и 15:00. В дебелото черво преобладават хранителните процеси, абсорбиращи витамини и аминокиселини, произведени от бактерии в чревната кухина. Активността му достига връх между 05.00 - 07.00 и тогава е най-доброто време да се изпразни. Следването на програма за детоксикация също ще коригира вашите проблеми с отделянето на изпражненията.
Подкрепящи дейности, които можете да използвате за детоксикация
Физическата активност, сауната, масажите, горещите вани и горещите душове са отлични поддържащи средства за ускоряване на кръвообращението и детоксикация на тялото. В класическата или инфрачервена сауна, освен вода и сол, тежките метали и мазнините също се елиминират с потта. Масажите, подводните масажи и шотландските спрейове за масаж на мускулите на цялото тяло помагат за освобождаването и изхвърлянето на токсините, които се съхраняват в мускулите. Водните масажи стимулират секрецията на ендорфини в мозъка ни и подобряват настроението ни по време на детоксикацията.
Съвети за извършване на детоксикация.
- кореноплодни зеленчуци трябва да бъдат за кратко термично обработени
- листни зеленчуци и миришат сурови, когато се изплакват с преварена вода,
- количеството зеленчуци трябва да бъде два до три пъти по-голямо от останалите видове храни при детоксикация
- Пречистването на кръвта се поддържа от смес от сокове от цвекло, моркови и черна ряпа
- можете да почистите лимфата, като приемете грейпфрут или лимонов сок, разреден с вода на гладно.
Кои плодове са най-добри за детоксикация.
Ябълки Лек за ябълки се прави от два килограма ябълки на ден, които се консумират в продължение на три последователни дни. Ябълките се ядат на три основни хранения на ден, между храненията само чиста вода или слаби билкови чайове. Ябълките могат да се консумират сурови, варени или печени. Те обаче в никакъв случай не могат да бъдат примирени. Можем да повтаряме лечението на всяко тримесечие. Редовната консумация на ябълки лекува и нормализира високо кръвно налягане, висок холестерол и артериосклероза, отделяне на пикочна киселина, диария и запек, хронична екзема и чернодробни заболявания.
Портокали Той консумира 10 - 12 портокала на ден и 2 - 4 чаши прясно изцеден сок на ден. Запазваме го 3 дни. Ако портокаловият сок е много горчив, можем да го подсладим с мед. По време на лечението пием много прясна вода или минерали с ниско съдържание на натрий. По време на лечението се опитваме да спортуваме редовно, да дишаме дълбоко и често да вземаме душ. Портокалите се характеризират главно с високо съдържание на жизненоважен витамин С, липсата на който се изразява в намаляване на метаболизма до по-малко от 70%, в резултат на което сме по-малко ефективни, концентрирани и хронично уморени. В този случай дори един портокал на ден може да действа почти по чудо. Количеството на витамин С подпомага растежа и здравето на костите, зъбите и нашия хрущял. Следователно портокалите са незаменими помощници при остеопороза и повишена нужда от минерални соли. Оранжевият лек е много ефективен помага при разграждането и отделянето на пикочна киселина, която причинява артрит в ставите и отчасти също разтваря камъни в бъбреците. Парадокс е, че макар портокалите да имат кисел вкус, те алкализират кръвта перфектно. И всеизвестен факт е, че ревматизмът и подаграта са заболявания на свръхкиселината на организма.
Как да разберете дали успешно сте детоксикирали тялото си.
Погледнете езика си в огледалото. Езикът е органът на вкуса и началото на храносмилателния тракт. Езикът може да бъде описан като огледало на цялата храносмилателна система. Чисто розовият език е признак за чистота на храносмилателните органи и обратно - всяко покритие е признак за тяхното замърсяване:
- червеникаво, жълтеникаво или зеленикаво покритие на езика показва метаболитни нарушения,
- кафяво-черното оцветяване показва нарушаване на движението на тревата и нейното разлагане
- бялото покритие отчита стомашно-чревна токсичност. Когато покритието е особено изразено в корена на езика, има токсичност в дебелото черво. Покритието в средната част на езика означава, че токсичността се намира в стомаха, панкреаса и тънките черва. Когато бялото покритие е по цялата повърхност на езика, това може да са хронични храносмилателни проблеми. Характерът му може да бъде остър или хроничен.
Няма как да премахнете хроничното бяло покритие, все едно е част от езика. Острото покритие изчезва от само себе си след преминаване на болестта. Премахваме хроничното покритие само след няколко месеца правилно хранене и само след излекуване на болестта, която е нейната причина. Ако покритието постепенно изтънява, докато спре да се образува, това е знак, че сме се отървали от токсичните отпадъци и вашето прочистване на организма е било успешно.
Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване
Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.