Дял
Обикновената круша е дълголетно широколистно дърво от семейство розови. Расте на височина от около 20 метра и обикновено расте особено в умерения пояс. Тук говорим за много важно плодово дърво от нашия климат, което се отглежда главно заради плодовете си - малвица, която просто се нарича круши. Различните сортове круши, събрани през няколко сезона, са сочни, вкусни и особено здравословни плодове, които са пълни с много витамини и минерали. Ако ги консумирате редовно, вие правите голяма услуга на вашето здраве. И ако не, ще ви кажем 7 добри причини да ги харесате възможно най-скоро.!
1. Поддържат имунитета
Ако редовно ядете една сочна круша, ще подкрепяте предимно защитните си сили. Това определено не е в ущърб на наближаващата зима. Крушите съдържат голямо количество витамин С, който допринася за правилното функциониране на имунната система. Освен това те съдържат много витамини от група В и витамин Е. От минералите крушите са източник на силиций, магнезий, манган, мед, цинк и желязо.
2. Предпазва от запек
Ако имате редовни проблеми с изпразването, крушите просто не трябва да липсват в диетата ви. Ние ги класираме сред най-добрите източници на фибри. Докато разтворимите фибри подхранват важни чревни бактерии, неразтворимите фибри ускоряват преминаването на храната през червата. Благодарение на редовната консумация на круши, запекът бързо ще ви заобиколи. Освен това този плод прочиства храносмилателния тракт и като цяло подпомага храносмилателния процес.
3. Те са нискокалорични
Добрата новина за всички, които пазят линията си е, че крушите наистина имат много калории. Една по-голяма круша, която е идеалната десета или олово, има максимум около 100 kcal. Повече от 80 процента се състои само от вода. Останалото се състои от въглехидрати и споменатите фибри, по-малко протеини и почти никакви мазнини. Благодарение на съдържанието на естествени захари, те са бърз източник на енергия. Те зареждат фенерчетата ви, прогонват умората и ви предпазват от глад.
4. Понижават високото кръвно налягане
Друга група хора, които не трябва да пропускат круши в диетата си, са хора, страдащи от високо кръвно налягане. Високото налягане е бреме за цялата сърдечно-съдова система и определено не трябва да се приема лекомислено. Дори правилно подбраната диета може да подкрепи лечението му. И обратно, добрите нива на кръвното налягане намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, като инсулт или атеросклероза. Освен това крушите имат положителен ефект върху нивата на холестерола.
5. Те регулират управлението на водите в организма
Ако ви притеснява прекомерното задържане на вода в тялото, това е друга причина редовно да хапете круши. Поради съдържанието на калий те участват в регулирането на течностите в организма. Те също така насърчават отделянето на пикочна киселина и други вредни вещества от тялото. Крушите обаче имат и противовъзпалително и антиоксидантно действие, така че те се борят в организма срещу хроничните възпалителни процеси и вредното въздействие на свободните радикали.