Плодовете с горски плодове са не само вкусни, но и здравословни. Те често се използват в конфитюри, конфитюри и десерти. Плодът е богат на фибри, витамин С и антиоксидантни полифеноли. Това означава, че ако ги консумирате, ще предотвратите и намалите симптомите на много хронични заболявания.
Ето 7-те най-полезни вида и причини, поради които трябва да ги консумирате възможно най-често:
# сезон на прибиране на червена боровинка е тук! 🍒 Червените боровинки имат вътрешни въздушни джобове, така че най-добрият начин да ги приберете от лозите е да наводнят цялото поле, така че да се носят и след това да ги изсмукат! Чувствам се като дете, отново плуващо в басейна с тези плаващи плодове! ’S Винаги е хит или пропуск да откриете красивото море от червено, докато шофираме край фермите. Благодаря ви @theriversidebog, че отворихте вратите си за обществеността тази година @fortlangleycranberryfestival #cranberries #harvest #cranberrybog
77 харесвания, 2 коментара - Илейн - Хранителни връзки (@foodcxn) в Instagram: „# сезонът на реколтата от червена боровинка е тук! RanCranberries има вътрешни въздушни джобове, така че най-добрият начин да ... “
Това е изключително здравословен продукт с кисел вкус. Сокът се произвежда най-често от самите плодове, те не се консумират сурови.
1 чаша (110 g) съдържа:
Витамин С: 16% RDI
Подобно на други плодове, червената боровинка е богата на антиоксидантни полифеноли. Повечето от тях обаче са в черупката.
- Намалява риска от инфекции на пикочните пътища и стомаха
- Подобрява здравето на сърцето
- Той понижава холестерола, кръвното налягане, оксидативния стрес и сковаността на артериите.
По-добре е обаче да избягвате сортовете сок от червена боровинка с високо съдържание на захар.
Малини
Вероятно последна за сезона ❤️ # жътва # малина # сезон # яденелокално вкусно
47 харесвания, 3 коментара - Рамо (@hckyramo) в Instagram: „Вероятно последен от сезона ❤️ # жътва # малини #inseason #eatinglocalisdelicious“
Малините са богати на фибри и антиоксидантни полифеноли.
Една чаша (123 грама) малини съдържа:
Фибри: 8 грама
Витамин С: 36% от препоръчителния дневен прием (RDI)
Витамин К: 8% RDI
- Те помагат за намаляване на оксидативния стрес след тренировка и ускоряват регенерацията на мускулите;
- черните малини намаляват рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, кръвно налягане и холестерол в кръвта
- черните малини също намаляват възпалението при хора с метаболитен синдром.
Годжи Бери
Това е най-добрият начин да накараш куп хора, а аз съм мъж, който е дете, който е дете, което е дете, което е дете. واص گوجی بری بمک به کاهش وزن و کنترل и کاهش е намерил بن بسیار مااسب است گوجیبری شده حاوب االری ، مواد معدنی و ویتامینهایی که در گوجیبری یافت میشوند شامل: سدیم, پتاسیم, کلسیم, آهن, روی, سلنیوم, ویتامین С, کاروتین, تیامین, ریبوفلاوین, لوتئین, لیکوپن, زیکسانتین, پلیساکاریدها, بتااین و پپتدوگلیسینها میشود. Страхотно време е да останете в сърцето на Дара. И аз съм бащата на Божията майка, и бащата на Божия трон, и майка на Божията майка. За бога, бащата на майка ми е дете. هیربوهیدرات های آن هم از نوع کربوهیدرات‌های پیچیده است ؛ И има много велик живот сред света и сред света. برخي از خواص گوجي بري: تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر آنفولانزا کمک به کاهش وزن آنتیاکسیدان برای چشم و مو حفظ قند خون افزایش تستوسترون # غذا # تغذيه_سلامت # صبحانه # ناهار # شام # ميان_وعده # عصرانه # رژيم # چاشت # نيم_چاشت # برانچاشت # سلامتي # تغذيه # храна # закуска # brunchasht # گوجى_برى # آجيل # گوجه_بری # آنتي_اكسيدان #gojiberries ## gojiberry
41 харесвания, 1 коментар - Brunchasht (@brunchasht) в Instagram: „گوجی بری یا دیوخار میوه‌ای از خانواده تمشک‌هاست کهرشار از اسید آمینه‌ها ، ویو
Отглеждат се в Китай и се използват в традиционната медицина.
Една порция (28 грама) сушени годжи плодове съдържа:
Витамин С: 15% от препоръчителния дневен прием (RDI)
Витамин А: 42% RDI
- Пиенето на сок от тези плодове в продължение на 2 седмици увеличава метаболизма и намалява теглото при хората с наднормено тегло
- Подобрява здравето на очите
- повишава нивото на антиоксиданти в кръвта
Ягоди
Кой е любимият ви начин да се наслаждавате на ягоди?! Винаги е тъжно да се сбогувате с разкошни сезонни плодове и зеленчуци! Наскоро пътувахме до @seetorontonow с @flairairlines, открихме великолепни пазари и @ sheen.ism ахна при вида на всички великолепни продукти. Благодарим Ви @eatingthroughto, че ни показахте и поддържате корема ни пълен и щастлив! #seetorontonow #openyourcuriosity #flyflair #discovertravel # ягоди # плодове # зеленчуци # сезонно # веган # растение базирани # пазар # здрави # падане # хранапорт # цветни ph от @ sheen.ism
1169 харесвания, 53 коментара - Maria Koutsogiannis (@foodbymaria) в Instagram: „Кой е любимият ви начин да се наслаждавате на ягоди?! Винаги е тъжно да се сбогуваш с прекрасните сезонни ... “
Ягодите са едни от най-често консумираните плодове в света, а също и един от най-добрите източници на витамин С.
Една чаша (144 грама) ягоди съдържа:
Фибри: 3 грама;
Витамин С: 97% RDI
- Те помагат да се контролират нивата на кръвната захар, което е важно за предотвратяване на диабет
- Те подобряват здравето на сърцето и намаляват риска от инфаркт
- Те могат да намалят риска от диабет тип 2 с до 18%
- Те намаляват възпалението, като намаляват възпалителните химикали в кръвта
- Те намаляват оксидативния стрес и възпалителните процеси при хора с висок риск от развитие на рак на хранопровода
Боровинки
. Никога не подценявайте силата на ЧЕРНИНАТА! 💙. Боровинките са малки мощни антиоксиданти, помагащи за намаляване на възпалението в тялото, укрепване на имунната система и защита срещу рак. Нещо повече, антиоксидантите в боровинките изглежда са от полза за мозъка ви, като подпомагат мозъчната функция и забавят умствения спад. . Боровинките са кардиозащитни, помагат за понижаване на кръвното налягане и холестерола и предпазват от сърдечни заболявания. . Боровинките са толкова малко, но са пълни с фибри, витамин С, витамин К и манган. Фибрите ще помогнат за елиминирането на токсините от тялото; витамин С е необходим за подпомагане на имунната система, витамин К е необходим за съсирването на кръвта и заздравяването на рани, а манганът помага да се направят и активират някои от ензимите в тялото. . Насладете се като лека закуска сами, с каша, с гръцко кисело мляко, в плодова салата или (това е чудесно за деца), потопете ги в гръцко кисело мляко и ги замразете и се насладете като здравословно лечение! . Клер х. # боровинки # боровинки # антиоксиданти # витамин # витамин # влакна # манган # сърдечно здраве # психично здраве # кардио # хранене # раничка # детско здраве # хранене # хранителен терапевт # Северна Ирландия
27 харесвания, 3 коментара - Клер Микин (@clairemeakinnutritionaltherapy) в Instagram: „. Никога не подценявайте силата на ЧЕРНИНАТА! 💙. Боровинките са малки електростанции на ... “
Боровинките много приличат на боровинките и затова често ги бъркаме. Боровинките идват от Европа, а боровинките идват от Северна Америка.
100 грама боровинки съдържа:
Витамин С: 16% RDI
Витамин Е: 12% RDI
- Те намаляват нивата на холестерола в кръвта
- Те помагат при отслабване
- Диета, богата на боровинки, пълнозърнести храни и риба, понижава кръвната захар при хора с високо кръвно налягане.
- Намалява възпалението при хора в риск от сърдечни заболявания или метаболитен синдром
Acai плодове
ÇAÇAI - любимият ни супер плод! Berries Плодовете Açai могат да бъдат изключително здравословно допълнение към вашата диета и помагат за подобряване на здравето на сърцето, помагат за отслабване, както и помагат при здравословни проблеми, свързани с кожата, храносмилането, алергиите, имунната система и нивата на енергия. Освен това изследванията показват, че той е един от най-добрите източници на антиоксиданти, афродизиак, усилвател на мозъка и чудесно оръжие срещу преждевременното стареене, рак и необяснима умора или изтощение. Като цяло, това чудотворно малко зрънце може да окаже огромно влияние върху вашето здраве и щастие! . . . . . . #acai #acaiberries #berries #berry #acaibowl #acailovers
140 харесвания, 16 коментара - 🌈 JAMES JAR & CO.® (@jamesjarco) в Instagram: „🍇AÇAI - нашият любим супер плод! Berries Плодовете Açai могат да бъдат изключително здравословно допълнение към вашата диета, ... “
Плодовете Acai растат в бразилската Амазонка.
100 грама пюре от асаи съдържа:
Фибри: 5 грама
Плодовете на Acai са един от най-добрите източници на антиоксидантни полифеноли. Те могат да съдържат 10 пъти повече антиоксиданти от боровинките.
Предимства на плодовете Acai:
- Той намалява холестерола в кръвта
- След тренировка предотвратява оксидативния стрес
- Намалява симптомите на остеоартрит
Грозде
# есен # грозде # природа # красота # слънце
66 харесвания, 0 коментара - @ aleksa_8811 в Instagram: „#autumn #grape #nature #beauty #sun“
Тези плодове са много популярни: ядат се сурови, сушени или смачкани, за да се направят напитки.
Една чаша грозде (151 грама) съдържа:
Витамин С: 5% RDI
Витамин К: 18% RDI
Кората и костилките на гроздето са отличен източник на антиоксидантни полифеноли.
- Полифенолните екстракти в гроздови семки могат да понижат кръвното налягане и сърдечната честота
- Консумацията на грозде или стафиди 3 пъти седмично намалява риска от развитие на диабет тип 2 с 12%
- Той намалява холестерола в кръвта и оксидативния стрес при хора с висок холестерол
- Подобрява здравето на мозъка