През живота си сте чували много съвети и трикове за по-добър сън. Някои от тях обаче не се основават на истината и всъщност вие им причинявате още повече вреда.
Следователно доктор Нерина Рамлахан посочи най-големите грешки, в които не трябва да вярвате.
Не можете да се събудите през нощта
Всеки път, когато се събудите през нощта, оставате нервни. Това ще ви разстрои толкова много, че ще бъдете будни дълго време. Един от митовете говори за качествен сън, който трябва да продължи от сън, докато алармата не звъни.
Това всъщност не е така. Според Нерина Рамлахан се събуждаме няколко пъти, но не винаги го осъзнаваме. Това е напълно естествен феномен, така че когато ви се случи отново, просто спокойно сложете главата си на възглавницата, помислете за какво сте мечтали или някакъв успокояващ образ и заспивайте отново.
Трябва да знаете колко е часът
Един от най-лошите лоши навици е да се събуждате посред нощ и веднага да контролирате времето, което ви остава. Ето защо го преодолявате и често се изнервяте.
Страхувате се, че няма да си починете достатъчно и вместо добра почивка просто броите минутите и сте стресирани. Ако обаче не сте знаели колко е часът, дори 20 минути ще са ви достатъчни, за да си починете добре.
Нуждаете се от 7 до 8 часа сън
Не слушайте общи съвети, а по-скоро възприемайте нуждите на тялото. Осем часа са наистина идеални, но някои хора не се нуждаят от толкова време, за да се презареждат.
Шест часа са им достатъчни и са по-щастливи от тези, които принудително търсят определени граници. Обратното също е вярно, когато някои трябва да си почиват дълго време. Познайте сами какво е добро за вас и след това се придържайте към него.
Преследване на пропуснат сън
Ако не можете да заспите необходимия брой часове, тогава няма да успеете. Сутрин ще бъдете по-дълго в леглото, не дремете дори през деня и не лежите твърде дълго дори през уикендите.
Известна редовност е подходяща за добър нощен сън. Така тялото научава своя биоритъм. Ето защо, ако една нощ не спите добре, изчакайте до вечерта и си легнете дотогава.
Можете да спите само със затворени очи
Основната задача на съня е да помогне на тялото да се отпусне и да възстанови силите си. Въпреки това е необходимо не само да лежите със затворени очи, защото можете да се отпуснете и по време на буден сън.
Това явление се среща най-често при пътуване с влак или автобус. Поглеждате някъде в далечината, мислите ви спират да работят и мозъкът ви се отпуска щастливо в този сладък празен ход.