Издаването на книга не е от ден на ден, нито от месец на месец, нито дори от година на година.

По пътя към екстрадицията ви очакват много решения, упорита работа и необходимото търпение. Ето защо е добре да намерите качествен партньор за издаването на книгата, който ще улесни това пътуване. За мен Polygraphic Center, s.r.o. стана такъв незаменим партньор.

Как възникна идеята за хранителен дневник

Имате ли представа какво ядете? Никога не съм мислил за това през по-голямата част от живота си. Въпреки това, прочетох всяко ръководство за отслабване, на което попаднах. Въпреки факта, че правилният начин на живот вече е голямото ми хоби, не винаги се храня правилно.

Всъщност, честно казано, консумирах килима, без да се замислям. Обичах да ям, ядох, не можех да повлияя. Не гледах здравето си. Не разбрах какво ми създава неприятности. Не осъзнавах какви видове храни влияят на теглото и здравето ми.

Исках промяна, за да се чувствам добре

Веднъж научих, че писането на храна помага за по-здравословен начин на живот и отслабване. Реших да го пробвам. Създадох импровизиран диетичен дневник, където записвах храната, която консумирах. Научи ме да възприемам какво ям и да гледам своята „чиния“ отгоре.

Започнах да осъзнавам много връзки между храната и здравето си. Хранителните ми навици започнаха бързо да се променят. Открих, че храната не се отнася само до калориите, а особено до хранителните вещества, които съдържа. Различните видове храни могат да имат една и съща калорична стойност, но тяхната хранителна стойност е напълно различна.

книга

Дневникът промени представата ми за храната

Откакто започнах да използвам диетичен дневник, бързо измислих как да коригирам ежедневната си диета, така че тялото ми да има достатъчно хранителни вещества и енергия. Успях да оценя по-добре размера на порциите и да разграничавам различните видове храни въз основа на това колко калории и хранителни вещества имат.

Също така започнах да осъзнавам в какви ситуации неволно преяждам, как след това се отразява негативно на здравето ми. Например открих, че изпитвам страхотен апетит към виното, когато съм в настроение от някакъв успех или дори по друг начин, когато искам да забравя за някакъв провал. След като опознах по-добре лошите си навици, вече мога по-лесно да избегна грешки в подобни ситуации. Мога да се овладея, когато ме накара да натъпча отново купчина нездравословна храна.

Блогът ми даде възможност да помагам на другите

Създадох блог, в който писах за моя опит и различна интересна информация, получена чрез изучаване на редица книги и професионални статии. След една година от писането на блога, ясно видях, че моите читатели също ще се възползват от метода на писане на храна. Така се ражда идеята за книгата Тънък и здрав след 50-те години, която включва и хранителен дневник.

Защо след петдесет? Защото пиша за собствения си опит. С настъпването на тази възраст е необходимо да се придържате по-стриктно към някои навици, като избягване на въглехидрати или упражнения. След 50-те ще започнем да осъзнаваме (а може би и много по-рано), че здравето е най-важното нещо, което имаме - а стройността е само черешката на тортата.

Реализирането на книга изисква много умения

Все пак да решите да напишете книга и да реализирате идеята си да издадете книга са две различни неща. Отне още една година книгата да бъде написана и тествана от читателите под формата на прототип. И тогава беше необходимо да се търси информация как да вдъхнем живот на книгата. Но как да материализирам книга, когато не знаех нищо за печат, разпространение, работа с книжарници и пътя към клиента?

Имах късмет, защото се свързах с Печатния център с искане за печат. Получих много ценна информация, съвети, предложения при избора на всички компоненти от областта за печат като тип плик, цветен дизайн, хартия ... И не само това! Също така имам контакти за всички онези много необходими връзки във веригата, за да доставя книгата на клиентите. Благодарение на сътрудничеството с Печатния център, изданието на книгата изведнъж изглежда много по-лесно.

Книгата вече е по рафтовете на книжарниците. Направен е в перфектно качество на добра цена и винаги съм потвърден от отзивите от моите читатели, които са доволни не само от съдържанието на книгата, но и от действителния дизайн на книгата.

Благодаря на Печатния център, че участвахте в този проект 🙂