тези

Има безброй диети. В същото време все още има много хора, които са недоволни от теглото си и затова биха искали да отслабнат.

Наистина ли има поне един-единствен метод в морето на тези диети, който работи без разлика за всички? Ново научно изследване от Харвард говори за себе си. Да!

Драстичната диета е най-лошата

Няма повече въглехидрати? Ограничете мазнините? Строгите хранителни навици водят до разочарование, което води до обратен ефект, тъй като мнозина се отказват бързо. И започват да преяждат. В крайна сметка те използват този стил, за да наддават на тегло, отколкото в началото на диетата. Според проучването в Харвард всеки, който иска да отслабне, трябва да спазва следните три правила:

По-малко захар
По-малко бяло брашно
Много зеленчуци

Не забравяйте да се движите

Целевото намаляване на въглехидратите или мазнините в този тест не е критично за продължително поддържане на теглото. По-специално трите точки, които са в основата на промяна в диетата. И не е изненадващо, че се препоръчват и много упражнения.