Меню за отслабване - Ден 1
- Закуска - 1 филия пълнозърнест хляб, 25 грама шунка, 1 домат и ½ чушки
- Десето - нискомаслено кисело мляко и 20 грама овесени ядки
- Обяд - пуешки гърди 100гр, 1 картоф, зеленчукова салата
- Olovrant - салата от риба тон (риба тон и зеленчуци)
- Вечеря - соево месо, полуолющен ориз и китайско зеле
Меню за отслабване - 2 ден
- Закуска - кисела и трици
- Десети - 2 по-малки ябълки
- Обяд - пилешки гърди с боб
- Olovrant - обезмаслена нискомаслена и ароматизирана извара
- Вечеря - Елда със зеленчуци и тофу
Меню за отслабване - ден 3
- Закуска - 2 knackebrots, риба тон в собствен сок
- Десети - 2 портокала
- Обяд - Зеленчукова салата с пиле и обезмаслени ейдами
- Olovrant - протеинов бар
- Вечеря - моцарела, 2 домата, маруля
Меню за отслабване - 4-ти ден
- Закуска - нискомаслено кисело мляко и 30 грама слънчогледови семки
- Десети - 1 кнаккеброт, пуешка шунка, пролетен лук
- Обяд - соев сос, картофи, яйце
- Olovrant - 50 грама ядки
- Вечеря - печена риба, картофи
Меню за отслабване - ден 5
- Закуска - 1 пълнозърнест кроасан, 2 яйца, маруля
- Десети - 2 киви
- Обяд - постно говеждо месо, елда, зеленчукова гарнитура
- Olovrant - нискомаслена извара, сусам
- Вечеря - зеленчукова салата, пилешки гърди 100гр
Меню за отслабване - ден 6
- Закуска - кисело мляко, мюсли
- Десиата - ¼ ананас
- Обяд - пазаруване на салата (домати, чушки, краставици, лук, гръцко сирене)
- Olovrant - 50 грама шунка, яйце, зеленчуци
- Вечеря - пилешки бульон (много зеленчуци, пълнозърнести макарони, парчета пиле)
Меню за отслабване - ден 7
- Закуска - 1 филия пълнозърнест хляб, омлет от две яйца, зеленчуци
- Десети - 300 грама грозде
- Обяд - на вкус
- Olovrant - нискомаслена извара, слънчогледови семки
- Вечеря - 2 кокалета, постно месо на скара, зеленчуци