мазнините

Коремните мазнини се превърнаха в проблем за милиони хора по света. Натрупването на мазнини в областта на талията се подкрепя от много фактори, включително по-специално начин на живот и хранителни навици. Ето защо правилното хранене и упражненията играят основна роля в борбата с телесните мазнини. Сега ще ви запознаем със 7 продукта, които допринасят за изгарянето на коремните мазнини.

1. Овесени ядки

Овесените ядки са богати на фибри, които са важни за изграждане на мускули и намаляване на мазнините. След нощен сън нивата на кръвната захар падат. И ако сутрин ядете овесени ядки, това ще ви помогне да останете изядени дълго време, така че нямате нужда от допълнителни закуски. Когато избирате овесена каша, уверете се, че тя не съдържа захар или други подсладители.

2. Пъпеш

Учените твърдят, че дините променят мазнините в кръвта, което има благоприятен ефект върху артериите и намалява риска от натрупване на мазнини в стомаха. В проучване в университета в Кентъки няколко животни са получили сок от пъпеш заедно с експериментална диета, а някои са получили абсолютно същата диета с вода. Няколко седмици по-късно животните, получили пъпеш сок, тежат по-малко поради по-малко мазнини по корема.

3. Домати

Доматите са богати на витамини и съдържат много малко калории. Голям домат съдържа 33 калории. В доматите има съединение, наречено 9-оксо-октадекадиенова киселина, което действа върху мазнините в циркулиращата кръв, което води до намаляване на съдържанието на мазнини. Доматът помага да се справите с дислипидемия - състояние, което води до натрупване на мазнини в кръста.

4. Агнешко

Агнешкото е богат източник на витамин В, цинк, протеини и триптофан. Агнешкото е по-здравословна алтернатива на преработеното или консервирано месо. Освен това е отличен източник на йонизиран протеин.

5. Морски дарове

Морските дарове са популярни по целия свят със способността си да намаляват обиколката на талията. Морските дарове също така предотвратяват натрупването на мазнини в стомасите на слаби хора. Те съдържат мононенаситени мазнини и ако имате достатъчно от тях в диетата си, ще бъдете много по-тънки и здрави от хората, които ядат морски дарове по-рядко от препоръчаното.

6. Зелени зеленчуци

Хранителната стойност на зеленчуците е известна на всеки. В допълнение към много ползи за здравето, зеленолистните зеленчуци имат способността да се борят с телесните мазнини. Те са с ниско съдържание на калории и не водят до натрупване на мазнини. Зелените зеленчуци като броколи и спанак са богати на фибри и нискокалорични. Фибрите помагат в борбата със съществуващите калории, което предотвратява образуването на нови мазнини. Яденето на зеленчукова салата с билки на закуска или преди хранене може да осигури по-тънка талия и здраво тяло.

7. Зелен чай

Чаят е може би единствената популярна напитка, която може да ви помогне да изгорите коремните мазнини. Зеленият чай е особено ефективен в това отношение. Според статистиката тези, които пият зелен чай, изгарят 266 калории на ден повече от тези, които не го правят. Не използвайте преработен чай, тъй като той губи хранителните си вещества по време на обработката. Препоръчваме да пиете тази напитка 4 пъти на ден.