укрепване

По принцип практикуването на йога не се счита за помагане на човек да отслабне или да изгори мазнините. Много хора не могат да се споразумеят за това, но през повечето време това зависи от вида йога, който сте избрали да правите и кой ви подхожда най-добре.

Йога е създадена така, че да се чувствате добре физически и психически. Става въпрос за правилно дишане и надмогване над себе си, въпреки че вероятно не е наистина за хора, чиято основна цел е да отслабнат.

Ако става въпрос за оформяне на тялото, а не за намаляване на мазнините, това определено е правилното решение. Много хора препоръчват да практикувате йога, докато все още се опитвате да отслабнете с кардио упражнения, като бягане и вероятно не е нужно да ви напомняме, че главният компонент на всичко е основно диетата. Но възможно ли е да отслабнете у дома, практикувайки йога? Определено да, ако изберете правилните упражнения и ги комбинирате добре.

Упражнения дори за начинаещи

Ако вече имате известен опит с йога, определено ви е ясно, че не е лесно и че наистина можете да се потите много и е възможно на следващия ден да имате добър мускулен мускул.

Следователно, не забравяйте да се задържате дълго, но не забравяйте, че йога не е да излезете извън силите си и да се нараните. Всичко е свързано с постепенния напредък и че тялото ви може постепенно да се адаптира към това, което искате от него. Затова не се тласкайте към нещо, което не харесвате. Ето няколко упражнения, които начинаещите трябва да могат да правят. Ако се повторят старателно, те определено ще ви помогнат да постигнете желаните резултати.

Председател

Стол или уткатасана е чудесно упражнение за укрепване на бедрата и дупето. Можете да стигнете до тази позиция от изправена стойка. Дръжте краката си събрани, ръцете плътно до тялото, укрепете корема и седалището. Дишайте дълбоко и с дъх сложете ръце над главата си и леко сгънете коленете, сякаш ще седнете на стол. Поставете ръцете си над главата или ги дръжте леко раздалечени, сякаш държите топка. Погледнете ръцете си. Задръжте тази позиция за 30 секунди (в началото) и не забравяйте да дишате правилно.