сладкишите

Когато говорите с някого за отслабване, хората свикват да ви казват две основни неща. Спрете да ядете захар и спрете да ядете хляб. Това може да не е напълно вярно.

Любителите на хляба може да са доволни сега. Според експерти не е нужно да го избягвате напълно, дори ако искате да отслабнете. „Хората демонизират въглехидратите като едно от основните неща, които напълнявате, въпреки че няма доказателства. Той сравнява енергията, която получавате с тази, която изразходвате, това е основата “, каза Грейс Томлинсън, известен още като The Fitness Chef, пред Insider. Наскоро в Instagram той показа погрешно схващане за хора, които смятат, че хлябът е причината да напълнеят.

Всичко има своята тежест

Точно това, което поставяте върху него, влияе върху теглото ви. Обикновено не разполагаме само с хляб сами, а с конфитюр или фъстъчено масло или под формата на сандвич. Това, което поставяте върху висококалорични продукти, причинява увеличаване на броя на калориите, често удвоявайки се.

Според него това се отнася например и за картофите. Не трябва да се отървете напълно от въглехидратите, защото особено тези храни, които също са с високо съдържание на фибри, могат да се наситят правилно. Често това е чувство на удовлетворение и в много случаи подобряване на настроението.

Отслабнете и подобрете настроението си

Важно е храната да е балансирана във всички отношения. Така че можете да включите мазнини, въглехидрати и протеини във всичко, така храната да е балансирана, но и вкусна. Когато решите да се откажете напълно от сладкиша, може да почувствате копнеж, което от своя страна означава, че няма да можете да завършите.

Теглото ви ще се върне, въпреки че сте работили усилено, за да не го направите. Измерете размера на порциите и претеглете количеството сладко, сирене или фъстъчено масло, което сте сложили върху хляба. Не е нужно да го измервате точно, опитайте няколко пъти, за да го знаете. Ако целта ви е да отслабнете, важно е да се съсредоточите върху храната като цяло, включително всичко, което ядете за хляб.